Nekoliko tinejdžera posvećuje vrijeme svakodnevnoj tjelovježbi

Mnoge koristi donosi vježba tko to prakticira. Bolje zdravlje, prevencija bolesti, pa čak i poboljšanje memorije. Posvetiti dio dana tim praksama je dobra ideja. Međutim, iako se čini da su pozitivni učinci tjelesne aktivnosti dobro poznati, ipak to ne čine svi.

To piše u izvješću Tjelesna aktivnost kod djece i adolescenata u Španjolskoj koji upozorava da tijekom 2016 nekoliko mladih ljudi posvetilo je dio svog dana za izvođenje vježba, Umjesto toga, između ovih generacija otvoren je sjedeći način života koji može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema s prekomjernom težinom pa čak i dugotrajnih stanja srca.


Veći sjedeći način života u mališana

Ovo izvješće upozorava da najmlađi vježba najmanje. Ova studija pokazuje da samo 30% djece mlađe od 10 godina provodi barem neku fizičku aktivnost 60 minuta istog dana Podaci koji su niži u slučaju djevojčica te dobi smanjeni su na 12%. Valja napomenuti da ova studija razmatra igre, izlete pješice ili biciklom, tečajeve tjelesnog odgoja, školske pauze kao dio ove vrste prakse.

U slučaju mladih između 11 i 12 godina, razine vježbanja povećavaju se u oba spola. U slučaju djece, 39% svakodnevno provodi neke od tih praksi, dok je kod djevojčica taj postotak 24%. U sektoru između 13 i 17 godina, podaci se razlikuju između dječaka i djevojčica.


U slučaju mladih ljudi ove dobi, 50% od njih obavljaju neku vrstu fizičke aktivnosti dnevno. Međutim, samo 14% djevojčica u dobi od 13 do 17 godina ispunjava 60-dnevne vježbe koje označavaju ovu studiju.

Opasnost od sjedenja

Rezultati ove studije pokazuju jednu stvar: mladi Španjolci klađenje na način života obilježen sjedeći način života, problem koji može ugroziti njihov fizički integritet. To su istaknuli oni koji su odgovorni za ovo istraživanje, a koji kao hitnu smatraju da je potrebno uvesti druge navike u tim generacijama kako bi vježba bila dio svakodnevnog života najmlađeg doma.

Od kuće možete se kladiti na aktivniji način života ako slijedite neke od praksi:

1. Izvršite tjelesnu aktivnost Postoji mnogo načina za vježbanje. Nema potrebe da se usredotočite na sport, možete ići u šetnju, šetati dok idete u kupovinu u susjedstvu, različite igre u parku. Misija je pomicanje svakog dana neko vrijeme.


2. Smanjite produljena sjedeća razdoblja Moramo smanjiti sjedeći na osnove. Jednom kada obaveze zahtijevaju sjedenje kao domaću zadaću, studij ili odmor nakon napornog dana, morate ustati, obući udobnu odjeću i izaći van i krenuti.

3. Ograničite vrijeme ispred ekrana Video igre, pametni telefoni, tablete, računala itd. Svi su oni zabavni, au nekim slučajevima čak i korisni, ali pazite, oni mogu postati središte života mnogih mladih ljudi. Morate ostaviti po strani ove zaslone i izaći van i krenuti.

Damián Montero

Video: Pravo obrazovanje je zabranjeno (prevod na cc)


Zanimljivi Članci

Praznici su gotovi, savjeti za vraćanje rutine kući

Praznici su gotovi, savjeti za vraćanje rutine kući

Božić je gotov, moramo čekati Uskrs i ljeto da uživamo u odmoru, zasluženo. Ono što odgovara jest ponovno uroniti u rutine i obveze, i odrasle i maloljetnike. Cilj koji u početku može puno koštati,...

Jednom davno ... priča: tradicija i fantazija

Jednom davno ... priča: tradicija i fantazija

"Jednom davno ..." Tko od nas još nije pribjegao ovoj neobičnoj formuli s kojom počinju sve priče svijeta? Čujemo je bezbroj puta u najnježnijem djetinjstvu, a čak i danas nalazimo veliko...