Kako se brinuti za oči ako radite s računalom: umor očiju
Rad pred računalnim zaslonom, popravljajući pogled, jedan je od najčešćih uzroka umor oka koji se proizvodi prekomjernim radom ekstraokularnih mišića i / ili cilijarnog mišića zaduženog za vizualni smještaj, to jest, fokusirajućih pokreta oka.
Ljudi su skloni patitiumor oka to su oni koji su podložni gledanju na nastojanja fiksacije, kao što je to slučaj s radnicima u sektorskim službama, koji cijeli svoj radni dan provode pred zaslon računala, onih koji rade na mjestima s lošom rasvjetom ili u zagađenom ili zadimljenom okruženju.
Uzroci umora oka
Uzroci očnog umora su nekoliko, a među najčešćim su:
1. Prihvatljivi napor. Uobičajeno se tijekom napora pojavljuje umor očiju
držao blizu Normalno oko, koje nema defekte, u mirovanju je
daleko. Kada se usredotočite na obližnji objekt, trebate mišić
unutar oka (cilijarnog mišića) aktivno radi. Trud održavanja
Dugi fokus na bliski fokus može dovesti do zamora očiju.
2. Suhoća oka. Kada smo fokusirani na vizualni zadatak (čitanje,
računala, itd.) događa se događaj koji se događa nezapaženo, ali to uvelike mijenja
dinamika oka: manje trepnemo. Kada smanjujete treptanje, stvara se slika
suhog oka, što može dovesti do sindroma suhog oka.
Znate li koliko puta ljudsko oko treperi u minuti?
- U razgovoru, partneri trepću u prosjeku 22 puta u minuti.
- Kad netko čitapojavljuje se učestalost tog treptanja 12 do 15 puta u minuti.
- Ali kad sjediš ispred računala, oči
... MLAŽE MANJE OD 5 RAZINA MINUTA !!!
Pazite na svoje oči, obratite pažnju na ove simptome!
Znajući kako prepoznati simptomi zamora očiju Bitno je početi voditi brigu o očima i liječiti ih. To su glavni simptomi:
Umor, nelagodnost oka, crvenilo, suhe oči, nedostatak udobnosti
Kod čitanja, suzenja, peckanja, pojačanog treptanja, grčeva mišića u oku ili u
kapak su znakovi da vizija počinje trpjeti, i to je trenutak
lijek za uživanje u dobrom vizualnom zdravlju.
Očna gimnastika, neophodna za rad s računalom
Možemo ojačati mišiće oko očiju i suzbiti učinke
umor, izvodi ove jednostavne vježbe oka, vizualni trening, koji može pomoći spriječiti i odgoditi umor očiju.
1. Sjednite, okrenite oči u smjeru kazaljke na satu i onda u smislu
inače. Ponovite četiri puta, trepćući između svake serije.
2. Uzmite olovku i ispružite ruku u visini očiju, Polako pomaknite
olovkom prema nosu dok ne prestane biti jasna. Ponovite pet puta.
3. Sjednite ispred zida i pretvarajte se da pišete svojim očima, bez pomicanja
glava. Što su pisana pisma veća, to bolje.
4. Sjednite oko 15 cm od prozora, popravite prikaz za 30
sekundi na objektu koji je daleko, pokušajte ga zadržati usredotočenim
dok nekoliko puta trepnete. Fokusirajte se na drugi objekt i ponovite vježbu.
5. Popravite pogled na točku, trepnite, vratite se i popravite izgled i ponovnotreperi. Zapamtite da svaki put kada trepnete, podmažite oči.
6. Usmjerite pogled prema vrhu nosa bez treptanja. Zadržite ga tako
Možete, zatim zatvoriti oči i opustiti se. Ponovite ovo nekoliko puta, blizu
Oči i odmorite se nekoliko trenutaka.
7. Bez treptanja, usredotočite svoj pogled na područje između obrva. Ponovno zatvorite
Oči i odmor. Isprva se usredotočite na područje koje ne možete dobro vidjeti
Osjećat će se teško ili neugodno, ali će se prakticirati lakše.
8. Bez pomicanja glave, fiksirajte oči oba oka na lijevo rame
što je duže moguće. Zatim zatvorite oči i opustite se. Ponovite vježbu
gleda prema desnom ramenu.
6 preporuka ako radite ispred računala
1. Ne radite više od 50 minuta zaredom ispred računala.
2. Stanite ispred zaslona tako da je vaš izgled malo dolje
3. Odmorite se od 5 do 10 minuta, ustati i gledati daleko i blizu sukcesivno.
4. Usmjerite pogled u daljinu mobilizirati mišiće oka.
5. Regulira temperaturu okoline kako bi se izbjeglo povećanje. \ t suhoća oka.
6. Posavjetujte se s oftalmologom prije moguće potrebe za optičkom korekcijom za
Srednje udaljenosti i za kontrole i studije koje izbjegavaju pojavu očne suhoće. Imajte na umu da najmanje jednom godišnje morate posjetiti očnog liječnika / oftalmologa
Dr. Román Rodriguez Barriguete. Opći liječnik i liječnik rada FCC-a
