15 mitova o rastavljanju kako bi vodili zdrav život

Mnogi od nas znaju da je vježbanje, konzumiranje zdrave i uravnotežene prehrane bogate voćem i povrćem, pijenje dovoljno vode, izbjegavanje toksina kao što su alkohol i duhan, te povremeno odlazak na naše medicinske preglede temeljno. voditi zdrav život i sprečavanje čimbenika rizika koji mogu ugroziti naše zdravlje. Međutim, ako uđemo u detalje, Problem nastaje kada je naša ideja o tome što je zdravo ili ne, pogrešna.

To proizlazi iz najnovije međunarodne studije Cigna 360 Ocjena dobrobiti, rezultat više od 15.000 anketa, koje analiziraju razinu odnosa između stvarnosti i percepcije koju Španjolci imaju o zdravstvenim pitanjima kao što su prehrana, tjelovježba, rak, stres ili starenje.


Prema ovom Indeksu mi, Španjolci, dobijamo pošten uvid u znanje koje imamo o aspektima zdravlja i dobrobiti, posebice 59,9 od 100. Međutim, mi smo u ovom aspektu iznad europskog prosjeka, koji jedva doseže 53 , 2%, a to pokazuje da još ima mnogo mitova koje treba razjasniti.

5 mitova o rastavljanju hrane i vježbanja

Većina ispitanika smatra da je samo 38% španjolske populacije prekomjerno teže, a zapravo je 60,9%. Nekoliko primjera prikazuje:

1. Mit ili stvarnost Jesti puno voća dobro je za vaše zdravlje
86% ispitanika vjeruje da je to istina
14% Španjolaca to smatra netočnim
Lažno. Unatoč tome što je veliki izvor vitamina, jesti previše plodova povećava rizik od dijabetesa ili pretilosti.


2. Mit ili stvarnost. Jedenje masne hrane čini vas debelom
86% ispitanika vjeruje da je to istina
14% Španjolaca to smatra netočnim
Lažno. Smatraju se štetnima, ali neke od njih čine ono što je poznato kao "nezasićene masti" koje su vrlo dobre za zdravlje.

3. Mit ili stvarnost. Morate vježbati najmanje 5 puta tjedno najmanje 30 minuta.
82% ispitanika vjeruje da je to istina
18% Španjolaca smatra da je to netočno
lažan, Pokazalo se da bi to za manje vremena, s povećanjem intenziteta, moglo biti još učinkovitije.

4. Mit ili stvarnost. Jedite nakon 8:00 sati. Udeblja još više.
55% ispitanika vjeruje da je to istina
45% Španjolaca smatra da je to netočno
Lažno. To nije samo vrijeme koje utječe, nego i sastav hrane koja se konzumira. Sjedimo ugljikohidrate prije odlaska u krevet, a ne da ih spalimo, oni će dobiti deblji sloj čak i ako su kalorije iste. Stoga je riječ o bilanci dohotka i rashoda.


3 mitova koji rastavljaju o stresu

Indeks znanja koji se odnosi na stres je 55,3 posto, prema Indeksu znanja Cigna zdravlja i dobrobiti. Odobreno struganje znači da još uvijek postoje mitovi.

5. Mit ili stvarnost. Stres uzrokuje ranu ćelavost
68% ispitanika vjeruje da je to istina
32% Španjolaca to smatra netočnim
lažan, Ćelavost nastaje prerano zbog genetike, bolesti ili poroka kao što je duhan.

6. Mit ili stvarnost. Stres može uzrokovati čir na želucu
78% ispitanika vjeruje da je to istina
22% Španjolaca smatra da je to netočno
Lažno. Nema medicinskih dokaza za to.

7. Mit ili stvarnost. Postoje neke vrste stresa koje su dobre za naše zdravlje i dobrobit
33% ispitanika vjeruje da je to istina
67% Španjolaca smatra da je to netočno
Istina. Nedostaje znanje o takozvanom Eustressu - pozitivnom stresu - koji nam daje korisne alate za suočavanje sa životom i to je za nas pozitivno.

4 mitova o rastavljanju o starenju

60% Španjolaca se osjeća mlađe nego što jesu. Međutim, kada je riječ o špekulacijama o dobu drugih, to se obično pretjeruje. Prema ovom izvješću, većina odgovora na pitanje koliki je postotak stanovništva u našoj zemlji iznad 65 godina je: "40% Španjolaca ima preko 65 godina". U stvarnosti, statistike pokazuju da je samo 18% ljudi u ovoj populacijskoj skupini. Još uvijek postoje neke zablude o starenju, i to ne samo u pogledu dobi, nego iu mnogim drugim aspektima:

8. Mit ili stvarnost. Starenje je popraćeno neizbježnim fizičkim i mentalnim pogoršanjem
80% ispitanika vjeruje da je to istina
20% Španjolaca to smatra lažnim
Lažno. Kao što je prikazano u raznim izvješćima SZO, starenje se može usporiti povećanom tjelesnom aktivnošću, uravnoteženom prehranom i dobrim društvenim okruženjem.

9. Mit ili stvarnost. Postoje mnoge šanse da zaboravljivost ukazuje na početak demencije.
61% ispitanika vjeruje da je to istina
39% Španjolaca smatra da je to netočno
Lažno. Istina je da to može značiti rani znak ove bolesti, ali ne znači nužno i njegovu patnju. To može biti uzrokovano drugim aspektima kao što je određeni lijek ili depresija.

10. Mit ili stvarnost. Depresija je češća u starijih osoba
28% ispitanika vjeruje da je to istina
72% Španjolaca smatra da je to netočno
Lažno. Dob je samo faktor rizika, tako da depresija ne može biti povezana s normalnim dijelom rasta, već kao bolest.

11. Mit ili stvarnost. Stariji ljudi nisu navikli na moderan rad
23% ispitanika vjeruje da je to istina
77% Španjolaca smatra da je to netočno
Lažno. Nekoliko je studija pokazalo da se neki segmenti mentalnog rasta (strateško razmišljanje, promišljanje ili sveobuhvatna perspektiva) mogu pojačati s godinama.

4 mitova koji rastavljaju o raku

Rak je zdravstveni problem koji najviše brine Španjolce. To barem 76% prepoznaje. Zbog toga je prikladno ukloniti neke pogreške povezane s aspektima ili situacijama koje, prema mišljenju ispitanika, mogu povećati vjerojatnost patnje, ali da u stvarnosti nisu toliko štetne kao što mislite.

12. Mit ili stvarnost. Živjeti u zagađenom gradu uzrokuje, s vremenom, rak pluća
60% ispitanika vjeruje da je to istina
40% Španjolaca smatra da je to netočno
Lažno. Prema različitim istraživanjima, vjerojatnost da se to dogodi vrlo je niska i samo kod osoba s određenim zanimanjima.

13. Mit ili stvarnost. Pijenje flaširane vode koja se dugo čuva u automobilu proizvodi rak
55% ispitanika vjeruje da je to istina
45% Španjolaca smatra da je to netočno
Lažno. Prema American Cancer Society i Cancer Research UKnije dokazano da ova situacija uzrokuje ili povećava rizik od raka.

14. Jesti vrlo kuhano povrće može uzrokovati rak
49% ispitanika vjeruje da je to istina
51% Španjolaca smatra da je to netočno
lažan, Iako je istina da sadrže heterocikličke amine (HCA), količina je vrlo mala. Ono što morate izbjegavati je konzumiranje pougljenjenih mesa jer one sadrže više tog kemijskog spoja.

15. Mit ili stvarnost. Ako u obitelji nemate nikoga tko je imao rak, ne morate brinuti
10% ispitanika vjeruje da je to istina
90% Španjolaca to smatra netočnim
Lažno. Samo mali dio slučajeva raka dolazi iz naslijeđenih gena. 90% -95% se javlja sporadično.

Marisol Nuevo Espín

Video: Zeitgeist Addendum


Zanimljivi Članci

Dijete je pozitivno dosadno

Dijete je pozitivno dosadno

dosada to je trenutak očekivanja koje roditelji ne bi smjeli odmah riješiti. Naprotiv, dobro je pustiti da se djeci dosadi da nauče uživati ​​u onim trenucima koji, dugoročno gledano, mogu biti vrlo...

Noge u dobrim rukama: ključ za dječju pedikuru

Noge u dobrim rukama: ključ za dječju pedikuru

Zdravlje naših stopala bitan je dio našeg tijela. Zašto je to tako važno? Koje su osnovne brige koje bismo trebali uvijek imati na umu? Kada ćemo odvesti djecu na podiatrista? Kako odabrati najbolju...