Malo kašnjenje u vremenu ulaska u školu pomoglo bi kvaliteti spavanja

Ima li vaše dijete previše školovanja u školi sanjati? Da li vaše lice tijekom dana označava umor? Taj se problem može riješiti nečim tako jednostavnim kao malo kašnjenje vremena ulaska u školu, koliko je malo? Pa, od samo 15 minuta, kao eksperiment proveden u Kinesko sveučilište u Hong Kongu gdje je pokazano da ova četvrtina sata ima koristi za zdravlje učenika.

Bolje mentalno zdravlje

Ova skupina istraživača željela je vidjeti kako bi ova mala promjena u svakodnevnom životu djece mogla utjecati na odmor njihovih djece. Za to je prikupio informacije 1.377 studenata dva različita instituta, od kojih je jedan imao sat ulaska u 07:45 ujutro, a drugi u 07:55. U prvom, start je odgođen do 08:00, dok je u drugom ostao isti.


Petnaest minuta je uklonjeno iz vremena ručka kako se ne bi promijenilo vrijeme odlaska studenata ovog instituta. Za tjedan dana, 617 učenika iz centra koji su izmijenili svoje rasporede i 556 koji nisu analizirani od strane skenera koji su mjerili njihovu noćnu aktivnost i način na koji oni su spavali, Osim toga, svi su morali odgovoriti na upitnike gdje su razgovarali o svojim osjećajima i ako su manje-više umorni tijekom dana.

Nakon pet mjeseci, u kojem je ovo raspored, istraživači su ponovno analizirali te iste varijacije još jedan tjedan kako bi vidjeli kako je ta promjena utjecala na vrijeme ulaska. Tijekom tog vremena učenici koji su započeli dan u 08:00 uspjeli su spavati 10 minuta duže od onih koji su održavali svoju rutinu.


Ovih 10 minuta koje su postali još pospani, naveli su ove učenike da predstave veće mentalno zdravlje od onih koji nisu. To se odrazilo na različitim skenerima i upitnicima na koje je odgovorio. Osim toga, nastavnici ovog centra također su ukazali da u ovih pet mjeseci problemi ponašanja i manji problemi u suživotu unutar instituta.

Noćno vrijeme

Drugi zaključak ove studije je da nijedan adolescent nije sposoban za spavanje 8-10 sati preporučuju stručnjaci za spavanje. To uzrokuje da učenici nadoknađuju vikende boravkom u krevetu dulje od preporučenog. To uzrokuje nepravilnu naviku koja može ozbiljno utjecati na vaš dan u dan. Zato je važno školovati se ići u krevet:

- Nema obilnih večera. Lagana večera pomoći će probavi da ne ometa spavanje učenika.


- Televizor je isključen noću. Gledanje programa ili filmova prije spavanja čini učenike aktivnim i teže zaspati.

- Krevet, za spavanje. Ništa da se mobitel odvede u krevet i razgovara s prijateljima, kada učenik uđe u sobu noću, mora spavati, a ne nastaviti dalje.

- Lijep razgovor. Razgovor s članovima obitelji pomoći će u postizanju potrebnog stanja za spavanje kod studenata koji stvaraju prave uvjete za to.

Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics


Zanimljivi Članci

Dispraksija u djece: slabo govori i slabo se izgovara

Dispraksija u djece: slabo govori i slabo se izgovara

dispraksije verbalno, dispraksije evolucijski verbalni ili dispraksije govora često su izrazi koji označavaju ekspresivni poremećaj neurološkog porijekla koji ometa proizvodnju zvukova govora i...

Tennant test otkriva konzumaciju marihuane ili hašiša

Tennant test otkriva konzumaciju marihuane ili hašiša

Tennant test, kojeg je pripremio kalifornijski istraživač i specijalist dr. Forrest Tennant, jednostavan je test za provjeru je li tinejdžer pušio hašiš ili marihuanu. Nije potrebno ići u bilo koji...

Proljetni trendovi: kako ih učiniti našim

Proljetni trendovi: kako ih učiniti našim

Kao i svake sezone, u ovo vrijeme dolazi i lijepo vrijeme, želimo promijeniti stil i zamijeniti topliju odjeću svježijim i lakšim tkaninama. Ok. Ali što? Ovog se proljeća suočavamo s novim...

Opasnost od prekomjerne roditeljske kontrole

Opasnost od prekomjerne roditeljske kontrole

Jedan od najtežih aspekata očinstva i majčinstva je ostaviti djecu slobodnom, te pretpostaviti da ona mogu biti pogrešna i da mogu patiti i što može biti nužno za njihov zdrav razvoj. Normalno je za...