Kako preživjeti Božić u trudnoći: 5 tipičnih tegoba
Božićne zabave mogu biti pravi test vatre za trudnicu. Bogati obroci, tost i slatkiši ili korištenje potpetica na kraju donose svoj danak na vaše zdravlje. Vodite brigu o sebi na tim datumima je ključ da biste mogli uživati u njima u potpunosti.
Previše, zdravice, pete ... i trudne na Božić!
Uspješno prevladavanje božićnih blagdana dok se brinete o zdravlju, može značiti pravu odiseju za trudnicu. Božić je vrijeme u godini kada je koncentrirano sve što je trudnica više ili manje veto: obilni obroci, ekscesi, korištenje visokih potpetica i uske odjeće, alkohol, duhanski dim, slatkiši, kobasice ... Ima mnogo žena koje su, budući da su trudne, bilo u prvom tromjesečju, u drugom ili u trećem tromjesečju, razmisliti kako će preživjeti ove praznike.
Božić, prema tromjesečju trudnoće
Ovisno o trenutku trudnoće u kojoj se žena našla, Božić će biti izazov na ovaj ili onaj način.
1. Prvo tromjesečje trudnoće. Ako je žena u prvom tromjesečju trudnoće, morat će se pokušati nositi s umorom, mučninom ili vrtoglavicom.
2. Drugo tromjesečje trudnoće. Od drugog tromjesečja također je važno obratiti pozornost na položaje koje održava, težinu koju dobiva i cipele koje koristi.
U ovom trenutku, mnoge trudnice izvlače pete iz svog ormara, a ako je za bilo koju ženu štetna upotreba pretjerano visoke obuće, za trudnice je to još više.
3. Treće tromjesečje trudnoće. U posljednjih nekoliko mjeseci, upala gležnjeva je uobičajena zbog zadržavanja tekućine. Briga za držanje, vrijeme stajanja i obuća je neophodno. Također je važno izbjegavati hranu i hranu s viškom soli, jer ona potiče zadržavanje tekućine.
5 tipičnih tegoba trudnoće na Božić
1. Uganuća i uganuća. "Tijekom trudnoće žene dobivaju na težini i njihovo se gravitacijsko središte mijenja kako trbuh raste, a nastaju hormonske promjene koje omekšavaju i rastežu ligamente i mišiće, uzrokujući da budu više izloženi uganu i naprezanju", kaže ona. Trujillo.
2. Opasnost od pada. Povećani rizik od pada je glavni razlog zašto su pete kontraindicirane kod trudnica, ali Flor María Trujillo također upozorava da se nošenje visokih potpetica mijenja, što uzrokuje savijanje i pomicanje koljena i kuka. povećati zakrivljenost leđa.
3. Upala ekstremiteta. Trudnica ima tendenciju da pati od upala donjih ekstremiteta, tako da su pete kontraindicirane, tvrdi stručnjak.
4. Dobitak na težini. Osim kontrole prehrane, vrlo je važno da trudnica nastavi tijekom tih datuma vježbati umjereno kako bi spriječila prekomjerni Božićni dodatak na težinu koju dobiva trudnoća.
5. Gorušica. Teški obroci uzrok su žgaravice i želučanih problema koje trudnice obično trpe na Božić. Da biste to izbjegli, jedite samo prave i potrebne, u malim količinama, i pratite svoje obroke i večere s voćem i povrćem. Ako jedeš previše, nemoj preskočiti večeru. Sada je, više nego ikad, važno ne potiskivati hranu.
Disanje, prenatalna gimnastika, opuštanje, položaji u trudnoći i porođaju, kao i specifične vježbe za kosti ili zdjelicu, navike su koje ne smijete zanemariti u svojoj rutini unatoč božićnim praznicima.
Božić može izgledati a priori komplicirano vrijeme za lice za trudnicu, ali ako znate ključeve, prevladati ove datume s uspjehom i zdravljem, to nije teško.
Marina Berrio
savjet: Flor María Trujillo. Diploma iz fizioterapije, C. Osteopathic i stručnjak za njegu i za žene.
Može vas zanimati:
- tjedan po tjedan trudnoće
- Prvo tromjesečje trudnoće
- 5 ključeva za provesti zdrav Božić
- Drugo tromjesečje trudnoće
- Treće tromjesečje trudnoće
