Spavanje nakon ljutnje utječe na kvalitetu spavanja
Osmijeh je uvijek bolji od mrštenja. Biti vesela je bolja opcija od ljutnje više razloga: život se vidi na sretniji način, uživa se više u svakom trenutku i također bolje spava, Uvijek se govorilo da se odlazak u krevet ne preporuča, a sada skupina znanstvenika pokazuje da je to istina.
Kao što je navedeno u studiji objavljenoj u časopisu Natura Communications oni koji idu u krevet imaju takvu vjerojatnost da se ne odmaraju kao i oni koji su otišli na spavanje s dobrim mislima.
Utjecaj negativnih misli
Istraživači su Pekinško normalno sveučilište, Kina, polazi od hipoteze da ljudski mozak teži jačanju negativnih sjećanja tijekom noći. To jest, oni koji se ljute na krevet i dalje pokazuju u svojim mislima one događaje koji su prouzročili njihovo emocionalno stanje i bilo je teže zaspati.
Da bi pokazali tu hipotezu, oni su podnijeli 73 učenika od ovog centra do dvije vrste testova. Prva od njih bila je povezivanje neizražajnih lica sa slikama određene surovosti, kao što su ranjeni ljudi, djeca koja plaču i druge fotografije koje su dovele do negativne misli u njima. Drugi dio ove studije natjerao je ove pacijente da se ponovno suoče s licima bez ikakvog izraza da bi provjerili pamte li njihovi mozgovi osjećaje uznemirujućih slika.
Ovaj drugi dio proveden je u dvije serije. Prvi od njih u pola sata nakon što su ih vidjeli i ostalih 24 sata nakon što su obavili ovaj zadatak. Svrha je bila vidjeti kako je mozak reagirao na te provokativne slike negativnih osjećaja i je li te fotografije asimilirao kao negativnu memoriju.
Negativnost utječe na krevet
Rezultati ove studije pokazali su da je nakon pola sata mozak pokazao da je prevladao te negativne slike i, naprotiv, ako je jednom dan dopustio da prođe, um je ojačao ta sjećanja. Razlog? Istraživači objašnjavaju da su u prvom slučaju mozak učenika nakon 30 minuta odmora morao proći još jedan test morski konj, centar sjećanja, radite više.
Međutim, nakon 24 sata mozak je bolje ojačao te negativne uspomene, jer hipokampus nije bio tako aktivan i te su se misli proširile po mozgu. moždani korteks, Ili ono što je isto, ići u krevet nakon iskustva koje mijenja osobu, um toga teži da internalizira te senzacije ako se hipokampus ne pokrene u sretnijim situacijama.
U slučaju da netko ode u krevet ljut, njegov mozak jača ove negativne uspomene, što čini da se u njima pojavi osjećaj tjeskobe koja sprječava da se postigne ugodan san. Osim toga, činjenica da umovi ovih ljudi jačaju ove misli čini sljedeće jutro lik također svitanja, a ta sjećanja su teže zaboraviti.
U krevet s dobrim humorom
U ovom trenutku istraživači pamte potrebu da odu u krevet s osmijehom na ustima. Jer preporučljivo je da u slučaju da je došlo do rasprave, ljudi trebaju govoriti, pokušati riješiti te razlike i učiniti ono što je moguće jer se u ustima rađa osmijeh kako bi se spriječile ove misli.
Na taj ćete način moći izbjeći da su ti osjećaji zabilježeni u vašem mozgu i da vaši umovi djeluju tijekom noći, s tim mislima koje će učiniti da ostatak bude teži.
Damián Montero
