Dobra prehrana pomaže u sprečavanju zatajenja srca

Fotografija: ISTOCK Povećaj fotografiju

Za to postoji mnogo razloga dobro jesti svaki dan Ali, ako važnost održavanja uravnotežene prehrane još nije bila jasna, skupine istraživača svakodnevno usredotočuju svoj rad na demonstriranje prednosti dobre prehrane.

Na primjer, djelo koje je objavljeno u European Journal of Heart Failure gdje je pokazano da uravnotežena prehrana pomaže u sprečavanju dugotrajnog zatajenja srca i drugih srčanih problema, Novi razlog za početak praćenja onoga što stavljamo na stol i pomažemo zdravlje najmanjih u kući se dugoročno ne mijenja.


Prehrana i zatajenje srca

Ova je studija pregledala slučajeve 37.000 građana Švedske u kojima su analizirali svoju konzumaciju voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova, vlakana, mlijeka i derivata, ribe, crvenog mesa, maslinovog ulja itd. Također je produbila uporabu proizvoda koji su štetni za zdravlje, kao što su duhan ili alkohol. Ovi članovi su bili podijeljeni u četiri skupine na temelju njihove prehrane kako bi provjerili u kojim slučajevima postoji veća mogućnost patnje zatajenje srca.

Rezultati ovog istraživanja pokazali su da u onim slučajevima u kojima je prehrana bila uravnotežena i da je postojala velika prisutnost raznovrsne hrane s malom količinom zasićenih masti, rizik od oboljenja srca bio je 31% niže, Naprotiv, što je meni nezdraviji jelovnik koji je bio prisutan na stolovima tih ljudi, sve se više povećavaju mogućnosti.


Osim toga, ova studija je također otkrila da u onim slučajevima gdje je dijeta bila bliža mediteranskoj prehrani, rizik od zatajenja srca smanjio se za 15% više. To je gotovo 50% manje patnje srčanih problema zahvaljujući prisutnosti tih namirnica u prehrani.

Veliki rizik u budućnosti

The Spanish Heart Foundation, FEC i Španjolsko društvo za kardiologiju, SEC, komentirali su ovu studiju. Oba entiteta su izrazila potrebu da slijede dobru prehranu kako bi se dugoročno spriječio rizik od zatajenja srca. Prema objema organizacijama u ovoj zemlji, 6,8% populacije starije od 45 godina pati od srčanog udara. Učestalost ovog problema raste s dosegom dobi koja utječe na a 15-20% onih starijih od 85 godina.

Kardiolozi upozoravaju da je najbolji način za sprječavanje tih problema dobra prehrana mlađe dobi tako da će se na taj način u budućnosti vjerojatnost oboljenja od srčanih problema smanjiti na vrlo nisku razinu. Upućivanje djece na potrebu za dobrom prehranom i primjerom pomoći će u sprečavanju zatajenja srca u budućnosti.


Dijetalna preporuka

Kako bi pomogli u prevenciji zatajenja srca, The Spanish Heart Foundation preporučuje prehranu obilježenu sljedećim smjernicama:

- Smanjenje soli, Sol je u tijelu potrebna u malim količinama, ali u suvišku može proizvesti zadržavanje tekućine i povećati volumen cirkulirajuće krvi. To uzrokuje povećanje krvnog tlaka i tijekom vremena može uzrokovati sužavanje arterija i uzrokovati preopterećenje srca radom više nego što je potrebno. Preporučljivo je zadržati unos soli ispod 3 g dnevno.

- Smanjenje masti, Prisutnost zasićenih masnoća i kolesterola nakupljenih u krvnim žilama ometa prolazak krvi i sprječava njegovu pravilnu cirkulaciju. Zato moramo izbjegavati one namirnice koje sadrže bogate zasićene masnoće, trans masti i kolesterol, kao što su proizvodi od punog mlijeka ili masno meso. Drugi način smanjenja unosa masti je odabir metoda kuhanja koje koriste malo ili nimalo masti, kao što su pećnica, roštilj, roštilj, mikrovalna pećnica, pečenje ili parenje.

- Ostanite aktivni, Najbolja dijeta je uvijek onaj koji uključuje vježbe. Ostati aktivan pomaže u jačanju srca i pomaže srcu pumpajući krv bez problema ostatku tijela. Dobra prehrana i tjelesna aktivnost nikada se ne mogu propustiti kod kuće.

Damián Montero

Zanimljivi Članci

Rizici igračaka s internetskom vezom

Rizici igračaka s internetskom vezom

opasnosti od igračaka s internetskom vezom oni su nekoliko i, sada, postali su kontroverzna tema među roditeljima zbog kršenja prava na privatnost. To je slučaj lutke Cayla i robota i-Que, dvije...

Ono što bi moj pred-teen sin trebao znati

Ono što bi moj pred-teen sin trebao znati

Kako starimo, naša djeca će morati preuzeti nove uloge kod kuće. Oko 9 ili 10 godina, ovo su neki od dnevne zadatke da bi trebali biti u stanju učiniti za sebe.8 vještine koje bi trebali raditi...