Problemi sa spavanjem ?, Pogledajte što pijete prije spavanja

"Može spavao si, sine? "," Ugh, smrtonosno, koštalo me je puno spavanja i nisam se ništa odmarao. "Jeste li ikada čuli ovaj razgovor kod kuće? popiti za večeru ili u trenucima prije spavanja.

To sugerira studija provedena od strane Kalifornijsko sveučilište u San Franciscu u kojima se navodi da ljudi koji imaju poteškoća sa spavanjem ili koji se ne mogu odmoriti tijekom noći, skloniji su unosu slatkih pića tijekom večere.

Potrošnja šećera povezana s problemima spavanja

Istraživači su analizirali ukupno 19.000 slučajeva odraslih da prate svoje navike spavanja i njihov odnos s pićem s komponentom koja stimulira šećer. Podaci su pokazali da su slučajevi u kojima su pacijenti spavali pet sati ili manje imali 21% više prisutnosti tih proizvoda u noćnoj prehrani nego u onim slučajevima gdje su se odmorili osam sati.

Slično tome, pacijenti koji su redovito spavali šest ili manje sati konzumirali su a 11% više da su zaspali osam ili više sati. Napitak slatkih pića koji se odvija tijekom večere ili prije odlaska u krevet, čineći tijelo aktivnim i teže je odmoriti cijelu noć.

Šećerna pića i noćni odmor

Istraživači su također pronašli još jedno pitanje u razvoju ove studije. Može li biti da su ljudi koji spavaju manje više predisponiran piti više slatkih pića? Na to su ukazali oni koji su odgovorni za ovaj rad koji također cijene mogućnost da upravo nedostatak sna predisponira ove ljude da uzmu ove proizvode.

Postoji i mogućnost da je krug počeo uzimati ta pića, što smanjuje san i to opet uzrokuje novi unos šećera. "Mislimo da bi moglo postojati pozitivna petlja." povratna veza u kojoj se slatka pića i gubitak sna međusobno pojačavaju, što ljudima otežava eliminiranje njihove nezdrave navike potrošnje šećera ", kaže glavni autor, Aric Prather, docent psihijatrije na Kalifornijsko sveučilište "Ovi podaci upućuju na to da poboljšanje sna kod ljudi može pomoći da se prekine petlja i smanji unos šećera, za koji znamo da je povezan s metaboličkim bolestima", dodao je Prather.

Šećer i zdravlje

Višak šećera ne utječe samo na razinu spavanja. Unos ovih proizvoda također ima negativni učinci u drugim aspektima zdravlja. To je naznačeno u American Heart Association, organizaciji koja upozorava da taj višak ovog sastojka može uzrokovati ozbiljne probleme. Na primjer, povećana je vjerojatnost razvoja kardiovaskularne bolesti. Ovaj entitet također upozorava na probleme pretilosti i rastuću dijagnozu dijabetesa tipa 2 među djecom i adolescentima s prekomjernom težinom.

Neke namirnice i pića sadrže šećer prirodno, ali im se obično dodaju šećeri, koji se unose tijekom gonjenje ili proizvodnje Zbog toga je dobro pročitati oznake proizvoda koje kupujemo kako bismo utvrdili količinu šećera koju sadrže. Druga imena koja šećer može dobiti u hrani koju kupujemo su: kukuruzni sirup, sladna fruktoza, koncentrat voćnog soka, saharoza, glukoza, dekstroza, sok od trske, slad, melasa, laktoza, med, etilmaltol i maltodekstrin.

Damián Montero