Kako izbjeći loše položaje i spriječiti bolove u leđima kod djece
Pet dana tjedan dana u prosjeku oko šest sati je vrijeme koje djeca provode u školi. A ako se osjećaju loše, vjerojatno će se naša djeca vratiti s boli natrag, Dugoročno možemo riskirati s problemima s stupcima. Stoga je prevencija temeljna.
Naučite dijete da održava dobro držanje To je zadatak koji mora početi kod kuće. Koristeći trenutke u kojima dijete sjedi za stolom ili na kauču gledajući film i objašnjavajući što je najbolji način da to učinimo, bitan je prvi korak. Na taj će se način moći izbjeći bol natrag i izbjegavanje velikih problema kao što su kičmene malformacije.
Koji je najbolji položaj
Stručnjaci pamte potrebu da se brinu za kralježnicu zbog njezine važnosti u tijelu. Ovo područje je odgovorno za držanje tijela, suprotstavljanje sili gravitacije i držanje osobe uspravno, osigurava pokretljivost prema natrag, štiti leđne moždine i služi kao točka sidrenja za mišiće i ligamente.
Kada se shvati važnost kralježnice, shvaća se potreba da se brine o tom području tijela i zaštiti leđa. Stručnjaci preporučuju kao najbolju poziciju gdje su glava i ramena poravnat s zdjelicom, kukovima i koljenima. Sternum bi trebao biti usmjeren prema naprijed i sakupljen trbuh.
Trebali biste izbjegavati to tamo gdje stražnjice nisu u stražnji stolice i gdje leđa ne leže na naslonu sjedala. Također je potrebno izbjegavati podizanje nogu i postavljanje na podstavljenu površinu sjedala koje se postavlja na njih. Glava uvijek treba biti ravna i gledati prema naprijed i pokušati izbjeći ramena koja se nalaze iza zdjelice. Na taj će se način moći izbjeći bol u kralježnici i bol u tom dijelu tijela.
Oprema za školu
Osim pravilnog držanja tijela u vrijeme sjedenja, trebali biste također osigurati da dijete održava a dobro zdravlje na leđima zahvaljujući školskom priboru. U tom smislu preporučljivo je osigurati težinu u naprtnjačama djece, nikada ne naplaćivati više nego što je potrebno i nositi ono što je potrebno za taj dan. Ovaj proizvod bi također trebao imati dobre ručke, podstavljene kako bi zaštitio ramena i osigurao pravilnu raspodjelu tereta bez da jedno područje prima više od drugog.
Također se preporučuje korištenje naprtnjača Ruedin radi lakšeg prijevoza školskog materijala i izbjegavanja da to opterećenje padne na leđa, što ga čini patnjom. Školski namještaj također mora biti adekvatan i izbjeći bolove u leđima. Upotreba standardnih stolova i stolica je obeshrabrena jer različite visine učenika mogu uzrokovati da svi ne mogu koristiti naslon sjedala.
U tom smislu biste se trebali kladiti podesiva sjedala postavite naslon na odgovarajuću visinu za leđa svakog učenika. Tablice također trebaju biti prilagodljive veličini djece kako bi se izbjeglo nepotrebno savijanje trupa u čitanju ili pisanju.
Damián Montero
