Zbogom strahu: kako nadvladati svoje strahove
strah To je jedna od osnovnih emocija ljudi. To je prirodna emocija u ljudskim bićima i vrlo česta, u jednom trenutku osjećali smo strah. Strah nam može pomoći da izbjegnemo opasnost i budemo sigurni, ali ponekad nas strah može prestići i preuzeti kontrolu.
U tim prigodama prestaje nam služiti i postaje zapreka. Biti u stanju znati i prevladati naše strahove, znati kako se suočiti s onim što se bojimo i govorimo zbogom strahu, omogućit će nam da se oslobodimo veza i dopustimo nam da razvijemo naše mogućnosti.
Strah je prirodna emocija
To je jedna od osnovnih emocija, i premda se smatra negativnom emocijom, strah igra vrlo važnu ulogu.
Strah se pojavljuje kada tumačimo situaciju ili poticaj kao prijetnju našem integritetu. Suočen s prijetnjom, pojavljuje se strah, kao emocija koja nam omogućuje da budemo sigurni i da se zaštitimo od prijetnje. Strah je stoga vrlo korisna i vrlo važna emocija za preživljavanje.
Kada strah prestane biti prilagodljiv
Ali strahovi, koji su stvarno korisni u situacijama prijetnje i opasnosti, mogu postati prepreka kada nema takve situacije opasnosti. Ako osjećamo strah, ili osjećamo strah previše intenzivan, toliko da nas paralizira, u situaciji u kojoj naš život ili integritet nije u opasnosti, reagirat ćemo na neadekvatan način. Strah u ovim slučajevima bit će emocija koja nam ne služi i koja nas ograničava i kontrolira.
Strah prestaje biti prilagodljiv u dvije situacije:
1. Kada situacija koja se tumači kao prijeteća nije.
2. Kada je suviše intenzivan i raširen.
Zašto nas strah kontrolira?
Strah nije u stvarima koje nas plaše, strah je u nama. Strah je emocija koja živi u nama i može imati mnogo moći.
- Strah se pojavljuje u situacijama koje se cijene kao prijetnje. Ovakve situacije se ovako vrednuju zbog iskustava i prethodnog učenja u sličnim situacijama.
- Naš um razvija uvjerenja, ponekad iracionalno i nesvjesno, što nas navodi na tumačenje prijetnji koje nisu uvijek stvarne.
- Kada se prijetnja interpretira postoji strah koji nas često kontrolira i ograničava.
- Strah je u nama i zbog toga nas može kontrolirati, a njegove posljedice mogu biti vrlo negativne. Ponekad nas strah sprječava u ostvarivanju naših snova, sprječava nas da volimo druge, vjerujemo nekome, vjerujemo u svoje mogućnosti, pokušavamo nove stvari, sprečavamo nas da učimo i usavršavamo se.
Tipke za oproštaj od straha
Oslobađanje od naših strahova nužno je kako bismo povratili kontrolu nad našim životima i što želimo učiniti. Ne radi se o odlasku na suprotnu krajnost i nepromišljenost, nego o prikladnoj procjeni situacija i sprječavanju nastanka straha u situacijama koje ne predstavljaju opasnost.
1. Analizirajte svoje strahove. Nemojte se zavaravati. Imenujte sve što vas plaši.
2. Obavite analizu situacija koje uzrokuju strah, koliko straha uzrokuju te i kako te ograničavaju. Zapiši to je dobra mogućnost da shvatiš moć koju strah ima nad nama.
3. Prepoznajte svoje mislionih koji izazivaju strah. Ona uvjerenja koja te uvjeravaju da situacija prijete. Na primjer: misleći da ćemo napraviti budalu od sebe govoreći u javnosti, misleći da nam neće dati posao koji tražimo, da nas naši prijatelji neće prihvatiti, ili da će nas ta osoba odbaciti i povrijediti, itd.
4. Nakon što ih identificirate, pitajte ih jednog po jednog. Razmišljajte na pozitivniji način i pokušajte malo po malo suočiti se sa svojim strahovima.
5. Ponekad je dovoljno činiti malo po malo ono čega se bojimo potvrditi da situacija nije prijetnja.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
Može vas zanimati:
- Strah, upravljate li ili kontrolirate?
- Strah od djece po dobi
- Strah kod djece. Tipke rastu bez njih
- Strah od usamljenosti kod djece
