Šećer, sastojak koji je previše prisutan u našoj prehrani

Lako ga je prepoznati šećer kada se jasno vidi kao grude ili vrećice. No, znate li otkriti i kvantificirati ovaj sastojak u drugim jelima? Možete li reći koliko se konzumira u vašem domu? Organizacija potrošača i korisnika, OCU, upozorava da je to mnogo više od preporučenog.

Šećeri dodani u brojne proizvode

Bun za užinu, a osvježenje, sladoled, ali i pakirani voćni sok koji izgleda prirodno, neke prekuhane namirnice, kečap ili narezani kruh, skrivaju velike količine šećer, Prema studiji Menos Azúcar, Más Sano koju je pripremila OCU, svaki Španjolac troši prosječno 94 grama šećera dnevno, što je dvostruko više od količine koju preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija.


Ta količina potrošenog šećera već ima udar, osobito u novim generacijama. Prema toj organizaciji, oko 43% djece u Španjolskoj pati od prekomjerne težine. Brojka koja je dovela do zahtjeva da proizvođači smanje za 10% količinu dodanih šećera u hrani koja se čeka u našem dan za danom.

Ono što je potrebno nije da se prekine prisutnost u hrani koja sadrži ovaj sastojak prirodno, ali u drugima gdje je prisutan šećer kako je to moguće. To je višak ovog proizvoda u nekim obrocima koji završava stvaranjem slučajeva prekomjerne težine u najmanjem. Jogurti, kolačići, industrijska peciva, umaci; To su samo neki od elemenata prisutnih u našoj prehrani s velikom količinom dodanih šećera.


Rad od kuće

Iako ne možete spriječiti proizvođače tih proizvoda od dodavanja šećera, možete raditi od kuće kako biste zadržali pretilost. Prva stvar je educirati mališane o tome što mora jesti, na primjer, kako bi im se omogućilo da svaki dan vide potrebu za jelom voća i povrća.

Držite se izvan prehrane brza hrana To je još jedan način da se osigura da se proizvodi s niskom razinom šećera konzumiraju kod kuće. Ovu vrstu hrane treba svesti na izvanredne situacije i ni pod kojim okolnostima ne bi trebala biti prisutna u danima u obitelji.

Vježbanje će također pomoći u smanjenju rizika od prekomjerne težine. Najbolja dijeta je ona u kojoj je obično uključena neka fizička aktivnost. Idite na ulicu i prošetajte 30 minuta Svaki dan i pješice prekrivajući kratke udaljenosti dobre su opcije. Djeca se moraju baviti sportom.


Također je preporučljivo održavati dobru higijenu spavanja i osigurati da odgovarajući sati spavaju kod kuće. Nedostatak odmora može uzrokovati mirnu tjeskobu na temelju jesti, To samo povećava šanse za prekomjernu težinu.

Čuvajte se užine u vrtu

U više navrata, roditelji se odlučuju za dječji obrok u svojoj djeci škola biti komad kolača. Također je uobičajeno da se adolescentima iz srednjih škola daje novčani iznos koji se obično troši na džeparce. Oba proizvoda pretpostavljaju veliku količinu dodanih šećera.

Da biste izbjegli ovaj problem, uvijek je bolje da se odlučite za klasični sendvič od jutra, od krupnog kruha i tradicionalnih kobasica, koji je pratio studente tijekom akademski stupanj, Da biste dovršili ovaj mali jutarnji meni, možete uključiti komad voća.

Damián Montero

Video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases


Zanimljivi Članci

13 ključeva biti sretni, tvrdi Harvard

13 ključeva biti sretni, tvrdi Harvard

Sreća je cilj koji svatko želi doseći. Život čovjeka je trajna potraga za tom srećom. Ponekad ovo putovanje nije lako i puno prepreka i prepreka koje sprečavaju napredak. Međutim, važno je ne...

Obrazujte djecu u vođenju mira

Obrazujte djecu u vođenju mira

Rješavajte sukobe bez držanja, dijelite igračke, dajte svoje mišljenje bez stida ... Svi roditelji žele da naša djeca znaju živjeti u miru i bez nepravde. Roditelji imaju moć vidjeti svijet usmjeren...

Kreme za sunčanje, sve što trebate znati

Kreme za sunčanje, sve što trebate znati

Čim dođe lijepo vrijeme, češći su posjeti plaži i bazenu, au ruksaku ne možete propustiti ručnik, sunčane naočale i kremu za sunčanje. Potonji, postao je obavezan u svakom vikend bijegu i sada ćete...