Trauma: što može uzrokovati traumu i zašto?
Sve, u većoj ili manjoj mjeri, manje ili više svjesno, živjeli smo situacije koje su ostavile svoj trag na nama. Problem nastaje kada nas taj trag sprječava da vodimo normalan život, izaziva negativne osjećaje i osjećaje i ne znamo što ćemo s njima, u tim slučajevima se suočavamo s onim što je poznato kao traume.
Što je trauma?
trauma pojavljuje se kada se osoba mora suočiti sa situacijom koja predstavlja prijetnju za njegov život ili život drugih osoba od kojih ne može pobjeći, a za koje njegovi resursi za suočavanje nisu dovoljni, u tim okolnostima osoba trpi veliku teror, emocionalni šok koji proizvodi trajnu štetu u nesvjesnom. To je iskustvo koje se pohranjuje u našoj memoriji nakon što smo pretrpjeli bolnu situaciju.
Uzroci trauma su onoliko koliko ima ljudi, trauma može imati svoje podrijetlo u djetinjstvu, može doći kao posljedica seksualnog zlostavljanja, fizičkog, radnog ili psihičkog zlostavljanja, pretrpljene nesreće ili svjedočenja nekoj katastrofi.
Simptomi koji upozoravaju na patnju
Postoje neki simptomi koji ukazuju na mogućnost da je osoba koji pati od traume, među njima ističemo:
1. Flashbacks i noćne more. Osoba koja pate stalno preživljava živu situaciju i može imati noćne more tijekom noći.
2. Razdražljivost. Osoba je osjetljivija, mijenja svoje raspoloženje, skače odmah, osobito u situacijama koje nalikuju strahu.
3. Nervoznost i uznemirenost, To je više nemirno, tu je velika poteškoća da se opustite i koncentrirati.
4. Strah Osoba je više svjesna okoline i lako je uplašena bilo kojim zvukom ili neočekivanim događajem.
Kako možemo prevladati traume?
Svi ljudi, bez obzira na naše godine, mogu biti traumatizirani nekim negativnim iskustvom koje živimo. Najvažnije je suočiti se s traumama, a kako bismo to učinili, možemo poduzeti male korake kako bismo prevladali ova negativna iskustva, neki savjeti su:
1. Idite na profesionalca. Kada osoba prolazi kroz traumu, tešku situaciju, koja ograničava njihov rast i razvoj, sprječavajući ih da žive više ili manje normalan život, najbolje što mogu učiniti jest ići na stručnjaka za psihologiju koji im može pomoći. uznemirite se i ostavite.
2. Ima podršku obitelji i prijatelja. Oni vam mogu pomoći da razgovarate, slušate ili samo budete tamo, da im kažete kako se osjećate, pokušajte ne pobjeći od njih da biste provesti loše vrijeme sami.
3. Prihvatite ono što se dogodilo. Postanite svjesni kako to utječe na vas što se dogodilo, kako se osjećate, koje emocije nastaju i prihvatite da je normalno da osjećate kako se osjećate.
4. Čuvajte se. Ne napuštajte se. Zdrava ishrana, vježbanje i pravilno odmaranje bitno je za oporavak od traume.
5. Dajte sebi vremena. Trauma ne nestaje u jednom danu, budite strpljivi sa sobom, ne zahtijevajte mnogo u kratkom vremenu.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktor Psicolari, integralna psihologija
