Ples, dobar izbor protiv hipertenzije kod starijih osoba

Zabavite se, održava nas aktivnim i spaja prednosti fizičke i mentalne vježbe. ples Dobra je odluka zauzeti slobodno vrijeme. Štoviše, nakon što je Sveučilište u Granadi otkrilo da ples poboljšava kvalitetu života žena s hipertenzijom i poboljšava njihov san. Preporuča se aktivnost za naše starije osobe i za svaku odraslu osobu koja počinje imati probleme s hipertenzijom.

Poboljšanje napetosti

Da bi pokazali tu teoriju, istraživači sa Sveučilišta Granada odabrali su uzorak 67 žena srednjih godina prehypertensive i hipertenzivna. Te su žene bile podijeljene u dvije skupine u kojima su sudjelovale u randomiziranom i praćenom ispitivanju. Jedna od tih formacija morala je nastaviti sa svojim uobičajenim životom i uzimati isti lijek i obavljati svaku aktivnost koja je uobičajena u njihovoj svakodnevnoj rutini.


Druga skupina žena započela je terapiju ples gdje je ples bio dodan u njegov uobičajeni lijek. Ideja istraživača bila je vidjeti kako je ova aktivnost utjecala na njihove dnevne rutine. Ovaj program, koji se sastoji od tri tjedna, proveden je osam tjedana.

Ovaj plesni program sastavljen je od plesnih koraka odabranih kako bi se poboljšala ravnoteža, pomicanje tijela i preseljenje središta gravitacije. Istraživači su analizirali kako je ova aktivnost utjecala na krvni tlak, kvalitetu života i spavanje.

Poboljšanja u svim uzorcima

Rezultati ove studije pokazali su da su žene koje su upoznate s ples kao terapija Dodatni lijekovi pokazali su bolje rezultate u analiziranim uzorcima. Naime, sudionici koji su započeli plesni program pokazali su bolje rezultate u razini krvnog tlaka, kvaliteti života i higijeni spavanja.


Međutim, odgovorni za studiju navode da iako obećavajuće, te rezultate treba pažljivo procijeniti. Više od generalizirane norme, ovo bi istraživanje trebalo biti prije svega drugi imaju za cilj pokazati kako ples može značajno poboljšati kvalitetu života onih koji ga prakticiraju.

Ostale prednosti plesa

Ples ne utječe samo na kvalitetu života i krvni tlak onih koji ga prakticiraju. Ples postaje jedna od najboljih aktivnosti koje se mogu obaviti u obitelji koja također pruža mnoge koristi na psihološkoj razini. Osim toga, svi članovi domaćinstva koji pohađaju isti razred pomažu jačanju veza između njih dijeleći isti hobi.

Ovo su neke od psiholoških prednosti plesa:

1. Poboljšajte duševno stanje, Nastava plesa je ugodno odvlačenje pažnje, dobar način da se opustite nakon napornog dana i podijelite dobar provod sa svojom obitelji. Smanjuje stanje napetosti i stresa, postižući osjećaj dobrobiti.


2. Poboljšanje koncentracija, Budući da smo pozorni na korake i upoznati se koreografski, mi bolje kontroliramo naše pokrete. To će pomoći u drugim aktivnostima kao što je studija.

3. Poboljšajte samopoštovanje i samopriznavanje, Da je netko u stanju naučiti potpunu koreografiju i zatim je primijeniti u praksi, povećava se samopouzdanje. Također vježbanje pred toliko ljudi i da se malo-pomalo nestane straha od grešaka pomaže smanjiti osjećaj srama.

4. Sprječava cerebralno starenje, Ples donosi velike mentalne izazove koji su ključni za održavanje mentalne agilnosti i zdravlja mozga.

5. Pomoć pri druženju, Ples je društvena aktivnost koja pruža mnoge mogućnosti za interakciju s drugim ljudima. Pohađanje satova plesa može poboljšati međuljudske odnose, jer je mjesto susreta za sklapanje prijateljstava i poboljšanje razvoja socijalnih vještina.

Damián Montero

Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта


Zanimljivi Članci

5 igara za oživljavanje putovanja s djecom

5 igara za oživljavanje putovanja s djecom

Za mnoge obitelji putovanje koje moraju napraviti da putuju do mjesta za odmor, bilo automobilom, zrakoplovom, vlakom ... je zamorno, pogotovo kada putujete s djecom. "Kada stižemo? Je li puno?...

Što jesti i piti na Božić ako dojite dijete

Što jesti i piti na Božić ako dojite dijete

Proslava Božića s novorođenčetom čini ove datume još posebnijima u kojima se održavaju obroci i ručkovi s prijateljima i obitelji. Međutim, ako dojite dijete, možete imati mnogo sumnji u to što biste...