10 vježbi cerebralne gimnastike za djecu i odrasle
Aktivno sprječavaju zdravlje mozga i poboljšavaju znanje o neurološkim bolestima, koja pogađaju 16 posto populacije, glavni su ciljevi vježbanja mozga, niz vježbe mentalne agilnosti, dizajniran za odrasle i djecu, što poboljšava mnoge kognitivne sposobnosti.
Gimnastika za mozak
gimnastika za mozak Temelji se na vježbanju našeg uma kroz naše tijelo i osjetila. Ove vježbe se mogu obaviti jer smo djeca, jer sa svakim pokretom stvaramo neuronske mreže i jačamo naš mozak, tvoreći osnovu našeg učenja.
Tvorac vježbi za vježbanje mozga bio je američki sociolog Paul Dennison, koji je tražio načine kako bi neuronske veze u mozgu ljudi riješio probleme učenja, izražavanja i koncentracije, među ostalima.
Realizacijom ovih vježbe Brain Gym ili cerebralna gimnastika, moguće je ujediniti lijevu moždanu hemisferu s desnom hemisferom, te na taj način izazvati višu razinu koncentracije i kreativnosti, te poboljšati motoričke sposobnosti i učenje.
U načelu se može misliti da su ove vježbe specifične seniori, jer je njegov cilj usporiti kognitivni pad to se događa s godinama, međutim, ova gimnastika za mozak može se obaviti s djecom od 6 mjeseci služi za rješavanje problema čitanja, pisanja, disleksije ili hiperaktivnosti. Tako u Engleskoj, na primjer, gimnastičke vježbe za mozak financira država u javnim školama.
Neke tvrtke su ih također uključile u svoje osoblje, nastojeći povećati kreativnost i motivaciju svojih zaposlenika te postići veću povezanost radnih timova. Trenutno je prisutna u najmanje 80 zemalja svijeta.
10 gimnastičkih vježbi za mozak
Postoji niz od 26 jednostavnih pokreta tijela koji pomažu povezivanje obje hemisfere mozga. Ovdje smo sastavili10 praktičnih vježbi Brain Gym ili cerebralne gimnastike, to se može učiniti u bilo kojoj situaciji.
Kod izvođenja vježbi, kontinuitet je temeljan. Zato moraju biti učinjenisvaki dan u trajanju od 30 sekundi i ponavljajte svaki puta oko 10 puta. Također, prije početka je potrebno održavati abdominalno (ne-torakalno) disanje i piti malo vode.
1. Dvostruko pisanje.Crtanje s obje ruke u isto vrijeme, prema unutra, prema van, gore i dolje.
Ova vježba stimulira pisanje i fine motorne sposobnosti.
2. Slon.Sastoji se od maštovito obavljanja osmog ležanja. To se radi s ispruženom rukom i glavom koja je zaglavljena na ramenu na istoj strani.
Ova vježba aktivira unutarnje uho za poboljšanje ravnoteže i ravnoteže, a također integrira mozak da sluša s oba uha. Aktivira mozak za kratkoročno i dugoročno pamćenje.
3. Cross gateo. To se postiže snažnim dodirom lijevog koljena desnim laktom i obrnuto.
Među njegovim prednostima ističe se da aktivira mozak za poboljšanje prosječnog vizualnog kapaciteta (poboljšava pokrete očiju), slušne, kineziološke i taktilne, pogoduje koncentraciji i poboljšava koordinaciju.
4. Sova. Sastoji se od stavljanja jedne ruke na rame suprotne strane, pritiskanja čvrsto i okretanja glave prema toj strani. Zatim duboko udahnite i oslobodite zrak okrećući glavu prema suprotnom ramenu. Ponovite vježbu s druge strane.
Ova vježba potiče razumijevanje čitanja i oslobađa napetost u vratu i ramenima.
5. Gumbi za mozak. Stavite jednu ruku na pupak, a drugom rukom nacrtajte 'imaginarne gumbe' na spoju ključne kosti sa sternumom (kao prema prsima), stvarajući kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu.
Realizacijom ove vježbe potičete pogled i poboljšavate bilateralnu koordinaciju.
6. Energetsko zijevanje. Stavite prste na obraze, simulirajte zijevanje i pritisnite prstima.
Ova vježba je korisna za stimuliranje verbalnog izražavanja i komunikacije, oksigenaciju mozga, opuštanje napetosti lica i poboljšanje vida.
7. Gumbi Zemlje. To se postiže postavljanjem dva prsta ispod donje usne, dok se druga ruka ostavlja ispod pupka i nekoliko puta disanje.
Ova vježba je energizirajuća. Stimulira mozak i ublažava mentalni umor.
8. Šešir misli. Sastoji se od stavljanja ruku u uši i pokušaja "uklanjanja bora" počevši od ušnog kanala.
Služi za poticanje sposobnosti slušanja i pomaže u poboljšanju pozornosti, verbalnoj tečnosti i ravnoteži.
9. Tipke za razmak. Za ovu vježbu stavite dva prsta na gornju usnu, a drugu na posljednje kosti kralježnice. Dišite nekoliko puta.
Njegova glavna korist je poticanje receptivnosti za učenje.
10. Osam lijenih ili ležećih. Sastoji se od crtanja na imaginarni način, iako možete koristiti i olovku i papir, veliki osam "ležeći". Počnite crtati u sredini i nastavite lijevo dok ne dođete do početne točke. Ruka bi trebala biti ispružena.
Ova vježba potiče pamćenje i razumijevanje. Ali ona također pomaže u disleksiji, jer poboljšava prepoznavanje simbola za dekodiranje pisanog jezika. Poboljšava percepciju dubine i sposobnost fokusiranja, ravnoteže i koordinacije.
Marisol Nuevo Espín
