Natrag u školu: 10 zdravih navika je bolje

Kada mjesec rujan završi školske praznike i mnoge obitelji žive novi izazov: njihova djeca se vraćaju u školu. Za druge obitelji, s druge strane, to je prva škola za najmlađu djecu. U svakom slučaju, prikladno je usvojiti niz zdravih navika koje nam daju potrebnu energiju, i za djecu i za roditelje, da se uspješno suočimo s ovom novom fazom koja zahtijeva napor cijele obitelji.

U tom okviru, Španjolsko društvo za ambulantnu pedijatriju i primarnu njegu (SEPEAP) i Španjolska udruga pedijatara primarne zdravstvene zaštite (AEPap) preporučuju odgovorno korištenje izvannastavnih aktivnosti, kako bi se olakšalo djetetovu prilagodbu ovom nova faza

Dr. Antonio Redondo Romero, pedijatar AEP-a, podsjeća da "postoje mnogi roditelji koji, vrlo zauzeti svojim radom i svojim obvezama, žele - pomalo očajnički - ponovno započeti školsku godinu, jer Ljeto je bilo malo dugo, na isti način, mnogi se studenti žele pomiriti sa svojim kolegama.

Sve to znači da roditelji moraju ponovno djelovati i početi stavljati "nove" norme i ostaviti po strani neke od navika koje su živjele tijekom ljeta ", objašnjava liječnik. , Morate pripremiti svoju djecu da se vrate svojoj rutini.

1. Provedite rasporede. Vrlo je pozitivno, da djeca i roditelji vrate navike i rasporede kako bi dali red i smisao njihovom životu. Rasporedi su jedan od temeljnih aspekata za dobru prilagodbu djeteta školi, u školski raspored, što je prikladno da se pokrenu nekoliko dana prije dolaska prvog dana školovanja i, ako je moguće, uzajamnim dogovorom.

Sat buđenja svakog jutra je jedan od trenutaka koji uzrokuje više sukoba; "To se mora progresivno uspostaviti", tako da se tijelo privikne na novo buđenje dva ili tri dana prije početka. Usko povezano s buđenjem, to je vrijeme kada moraju ići u krevet; Možda će biti korisno "reći djeci da odu u krevet, ili ih staviti u krevet, svaki dan malo ranije, tako da ujutro ustaju s potrebnim vremenom da se očiste, doručkuju i idu u školu." Druga vremena koja se moraju nadoknaditi su ona koja se odnose na obroke i mogući višak televizije, korištenje ili zlouporabu video igara, Internet * "Kada je tečaj počeo, pogodno je dogovoriti se - i kod tinejdžera da pregovaraju - raspored studija i odmoriti kod kuće. Potrebno je stvoriti mirno okruženje za učenje, sa tišinom, poštujući potrebu svakog od njih, "kaže dr. Redondo.

2. Rutinska promjena. Praznici su omogućili djeci da budu opušteniji, bez žurbe da odu u krevet, a da ne moraju rano ustajati, da mogu zaboraviti na studije, dužnosti i druge obveze. Sada, s povratkom u školu, moramo pitati i surađivati u naporima prilagodbe da preuzmemo promjene i vratimo se prethodnoj rutini, odnosno aktivnostima (manje razigranim i ozbiljnijim) koje nam je nametnula školska godina ,

3. Pozitivna vizija. Promjene se protežu i na kontakt s novim učiteljima, na znanje novih kolega, na nove predmete, a ponekad i na novu školu. Prema pedijatru, "djeci će uvijek biti lakše ako imaju podršku binomnih roditelja-odgajatelja i prenose pozitivan dojam o tome što znači povratak u školu."

4. Prilagodba. Na isti način na koji se poznati post-praznični sindrom podiže u odraslih kad se vrate na posao, djeca mogu postati nervozna i zabrinuta kada se moraju vratiti u školu, a kamoli na prvo školovanje. Starija djeca, tj. "Veterani" i oni koji su spremni vratiti se i vidjeti svoje prijatelje, obično ne daju nikakav problem.

U jednom ili dva tjedna većina učenika se prilagođava normalnosti škole, polazeći od pretpostavke da su i školska i obiteljska okolina adekvatne. Postoje neki učenici koji će uzeti nešto drugo; "S ovim morate imati strpljenje i mir, bez puno zahtjeva i ponuditi im malo više vremena za oporavak ritma, budući da svako dijete ima svoju vremensku mjeru, uvijek izbjegavajte sretne usporedbe", kaže dr. Redondo.

5. Izvannastavne aktivnosti. Tijekom prvih tjedana obično se organizira program izvannastavnih aktivnosti koje će djeca izvoditi na ovom tečaju. Uvijek se preporuča razmišljati o djetetu i glavi; Morate odgovorno koristiti ovaj dodatni napor (jezici, sport, računala, ...) i misliti da im treba vremena za odmor i igru, a ne da ih preopteretite obvezama. "Roditelji ne bi trebali smatrati razvoj tih aktivnosti utrkom protiv vremena."

6.Recenzije o zdravstvenom stanju. Pedijatri smatraju da je uvijek potrebno održavati dobro zdravstveno stanje, a što je potrebno učiniti tijekom školske godine dvostruko je potrebno kako bi se mogli suočiti sa zahtjevima škole. Za to je potrebno ići uglavnom specijalistima za oftalmološke i stomatološke preglede.

7. Potpuna i raznovrsna prehrana, Morate jesti sve. Dan bi trebao početi s punim doručkom. Vrijedno je spomenuti studije koje se odnose na nedostatak školskog uspjeha kod učenika koji ne doručkuju ili nedovoljno rade. To je navika koja se nikada ne smije izgubiti i, ako je ova navika opuštena, dobro je vrijeme da je ponovno uzmemo pozitivno. Ne bi smjeli propustiti obroke, niti jesti više od računa. Ovdje se plaćaju i ekscesi.

8. Dnevna tjelesna aktivnost. Može uključivati i sport koji će vam pomoći da budete u formi, i na razini tijela i uma.

9. Provoditi dobru obiteljsku kontrolu aktivnosti povezanih s novim tehnologijama (televizija, računalo, internet, mobilni telefon, ...). Zapamtite da djeca ne bi smjela imati televizor ili računalo u svojoj sobi. Oni su vrlo korisni resursi za slobodno vrijeme ili rad, ali ih treba dijeliti s obitelji; na taj se način može izbjeći moguća izolacija djeteta i može se izvršiti kontrola nad mogućim neprimjerenim korištenjem ovih velikih tehnoloških napretka.

10. Pregledajte plan imunizacije u djetinjstvu. Cjepiva će štititi učenike od rizika od agresije iz različitih mikroba. Stoga je važno da djeca budu dobro cijepljena, slijedeći upute svog pedijatra.

Marisol Nuevo Espín
savjet:Dr. Antonio Redondo Romero, pedijatar španjolskog udruženja pedijatara, AEP.