Kako ih natjerati da odu u krevet kad dođe vrijeme
Od ponedjeljka do petka, igrajte ustaj i ustani rano. Zadatak nije uvijek jednostavan i podrazumijeva da vrijeme za odlazak u krevet mora biti dostatno da se djeca dovoljno naspavaju.
U ovom trenutku moramo raditi tako da mališani idu u krevet na vrijeme i natjerati ih da spavaju potrebno vrijeme. Na taj način roditelji će osigurati da se njihova djeca odmaraju i suoče s njima školski dan s energijom Nudimo nekoliko savjeta za uspjeh u ovoj misiji.
Kako uspostaviti rutinu spavanja
1. Postavite sat, Morate izabrati sat iz kojeg, bez protesta, dijete mora ići u krevet. Morate učiniti da djeca shvate da će ovaj trenutak biti nepomičan. Određeno vrijeme ovisit će o običajima svake kulture, vremenu večere i doručka. Kao opće pravilo, djeca dojenčadi trebaju spavati između 11 i 12 sati. U osnovnom obrazovanju može se smanjiti na 10 ili 11 sati, au adolescenciji će spavati između 8 i 9, ali nikad manje.
2. Trenutak slobodnog vremena prije ovog vremena. Prije odlaska u krevet, dijete može uživati u zabavnom druženju s društvenim igrama ili čitanju priče. Tako će dijete biti mirno prije spavanja. Ključno je izbjeći da ovo vrijeme bude predodređeno za videoigre ili televiziju, jer ćemo aktivirati mozak djeteta i otežati mu da osjeća potrebu za spavanjem.
3. Ponudite sigurnost, Neka se djeca mogu bojati biti sama noću. Da bi taj strah nestao, dječje sobe mogu biti opremljene "sigurnosnim" elementima kao što su svjetiljke, plišane životinje, pa čak i svjetiljke koje će se koristiti u mraku, kako bi mogli ići na usred noći.
4. Prije svega čvrstoću, Može se dogoditi da dijete želi vidjeti seriju ili film koji se emitira na televiziji. Ali morate biti čvrsti u ovom trenutku i ne dopustiti bilo kakvu zamjenu. Djetetu treba objasniti da se mora odmarati iu drugom trenutku obavljati te aktivnosti.
5. Ne povezujte krevet s kaznom, Odlazak u krevet je nešto potrebno, zdravo, dobro, a ne kazna. Iz tog razloga treba izbjegavati komentare kao što ste "loše se ponašate, idete u krevet", jer će se prenositi da je slanje djeteta na spavanje odgovor na njihovo loše ponašanje i stoga neće pomoći u stvaranju ove navike. ,
6. Zamara dijete, Ako se tijekom dana dijete umori vježbanjem i obavljanjem raznih aktivnosti, bit će mu lakše umoriti se na kraju dana i poželjeti spavati. Boravak tijekom dana stvorit će savršeno vrijeme za noć.
7. Na kauču ne spava, Postoje djeca koja, nakon napornog dana, zaspe na kauču. Djeci se mora objasniti da spavaju u krevetu i da kad se osjećaju umorno, moraju se povući u svoju sobu i uživati u snu.
8. Izbjegavajte obilne večere. Teška večera pretpostavlja tešku probavu. Lagani obrok pomoći će vam da bolje uskladite svoj san bez da se osjećate loše zbog toga što ste previše pojeli. Ako možemo organizirati naše rasporede, dobro je imati pauzu između vremena večere i vremena za spavanje.
Damián Montero
