Svjesnost: ovdje i sada
pomnost pojavljuje se kao novi psihološki trend. Metoda koja povezuje psihološke tehnike sa strategijama meditacije. Iako je moderan, izraz nije uvijek jasan i postoji nekoliko pitanja koja postavljaju ono što je točno pomnost? Što je to novi trend? Zašto je to moderno? Koje su prednosti koje mogu donijeti?
Što je pomnost?
Izraz pomnost je kombinacija dvije riječi engleskog, um što znači um i punoća što znači puno. pomnost, stoga se odnosi na puna svijest, do kapaciteta biti u sadašnjosti, ovdje i sada i prepoznati što se događa kada se to događa.
Često nas preplavljuju mnoge misli koje napadaju naš um, mi se brinemo o onome što sada radimo, ali razmišljamo o tome što ćemo morati učiniti sljedeće, ili ono što smo radili prije. Ova lavina misli remeti naš um, koji je prisiljen paziti na nekoliko misli gotovo u isto vrijeme. Kada se to dogodi, često stavljamo po strani ono što se sada događa i trpimo logične posljedice.
pomnost ili će se puna pažnja sastojati upravo u tome da imamo sposobnost koncentrirati našu pozornost i našu savjest. To je sposobnost da se svjesno obrati pažnja na iskustvo sadašnjeg trenutka, s interesom i prihvaćanjem.
Zašto je to moderno pomnost?
Trenutno, svjesna pozornost dobiva na važnosti u zapadnoj medicini i psihologiji, jer različita istraživanja pokazuju koristi od prakticiranja ove discipline. Tako se čini snažno kao učinkovita alternativa s velikim koristima. Taj trend odgovara na mnoge socijalne potrebe i pridonosi dobrobiti ljudi.
Za što je svjesnost?
Osposobljavanje naše pozornosti kroz pažljivost omogućuje nam da se možemo izravno povezati s onim što se događa u našem životu, ovdje i sada, u sadašnjem trenutku. Praksa pomnost približite nas novom načinu povezivanja s našom sadašnjom stvarnošću.
Ako smo u stanju biti u sadašnjosti, s pažnjom, interesovanjem i prihvaćanjem, spoznat ćemo vlastitu stvarnost, usredotočit ćemo se na nju, ostaviti misli izvan ovog trenutka i zato ćemo imati priliku svjesno raditi našu nelagodu, stres , bol, gubitak, bolest itd. biti sposobniji prilagodljivije reagirati na ono što nam se događa.
pomnost Također je moćan alat za oporavak unutarnje ravnoteže i omogućuje nam razvijanje vještina poput koncentracije, razlučivanja i suosjećanja.
Kako je praksa pomnost?
pomnost sastoji se od obraćanja pažnje u konkretnom trenutku na misli, emocije, tjelesne senzacije i okruženje koje nas okružuje. Usredotočite se na ovdje i sada, bez prosuđivanja. Oslanjamo se na naše stanje, naše misli, emocije, senzacije bez prosuđivanja.
Praksi zahtijevaju vrijeme i zahtijevaju određenu obuku. U početku je logično da imamo mnogo misli o budućnosti ili prošlosti, ali malo po malo ćemo naučiti sami sebe eliminirati.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
