Žene koje su najviše pogođene sindromom nakon praznika

Dobro je završeno, vrijeme je da ponovno stavimo naše radne kapute i vratimo se našem poslu. Povratak u ranim jutarnjim satima, rasporedi koji se znaju kad počnu, ali ne kada završe, a prije svega, stres se vraća. Taj element koji uzrokuje da izgubimo mir i završimo urušavanjem i ulaskom u stanje gotovo depresije. U tim slučajevima možemo govoriti o pojavi sindrom nakon praznika.

Pojava pojavljivanja niza poremećaja fizičke i mentalne prirode koji utječu na zdravlje i ograničavaju njihove sposobnosti je ono što se smatra sindrom nakon praznika, Udruga za obiteljsku i obiteljsku skrb Katalonije, AIFCC, procjenjuje da će 65% radnika pretrpjeti taj pad uzrokovan krajem slobodnog vremena. Međutim, djeluje li jednako na sve? Prema tom istom organizmu, a ne ženama oni koji najviše pate.


Više obiteljskih pritisaka

Ovaj sindrom koji se najčešće manifestira kroz simptome kao što su opći umor, umor, nedostatak sna, bolovi u mišićima, nedostatak apetita, pa čak i tahikardija, obično je češći u slučaju žena prema AIFCC-u. Razlozi su jasni: žena obično mora dodati stres povratka na posao s mnogim drugim poslovima rad unutar vašeg doma što je na kraju čini savršenom metom za ovaj problem.

Čišćenje kuće, kupnja hrane nakon blagdana, priprema djece za školu; Ovo su samo neki od zadataka koji obično padaju na žene nakon praznika, što pridonosi povratku u svijet rada. To dovodi do nekih razina pretjerano u radnicima, za koje je potrebna pomoć od svih članova kuće tako da držeći rame Taj povratak na posao nije toliko težak za žene.


Kako se suočiti s povratkom na posao?

Kao što smo već rekli, najbolji način da žene ne postanu savršena meta post-prazničkog sindroma je da su svi kod kuće sudjelovati u zadacima potrebne za pravilno funkcioniranje doma. Sada, kako to učiniti da povratak na posao ne završi uzrokuje prekomjerno opterećenje stresom? Evo nekoliko savjeta:

1. osobni rast, Predložite nove izazove koji vam pomažu u ponovnom otkrivanju sebe i smanjuju anksioznost povratka rutini. Specijaliziranje u bilo kojem sektoru u našem radu povećat će motivaciju nakon praznika.

2. vježba, Prakticiranje neke vrste tjelesne aktivnosti uvijek pomaže oslobađanju endorfina, odgovornih za to da se osjećamo sretni i opušteni. Osim toga, sportskom praksom tijelo se oslobađa nagomilanog stresa.


3. Uvijek pozitivan, Uvijek morate vidjeti povratak u rutinu s pozitivnim mentalitetom, a ne kao teret, novu priliku da ostvarite te buduće snove.

4. Kratkoročni ciljevi, Napravite popis zadataka ili snova koje ćete ispuniti u kratkoročnom ili srednjoročnom razdoblju i ostvariti te ciljeve, favorizirajte osjećaj dobrobiti sa sobom.

5. Malo po malo, Promjena razdoblja ukupnog odmora radnom rutinom sa samo danom marže je uobičajena pogreška. Preporučljivo je, tko god to može, uzeti nekoliko dana prije navikavanja na tu ideju, posvetiti nekoliko sati za obavljanje dnevnih obveza kako bi se postupno navikli na svakodnevnu rutinu i podigli ritam.

6. Spavanje 8 sati dnevno, Pravilo koje pretpostavlja da svatko zna, ali da je vrijedno prisjetiti se da u blagdane postaje kasno i ustaje rano. Dobra ideja je da se izbjegne dremanje i stavi budilica nekoliko minuta ranije nego inače kako bi se regulirali ritmovi spavanja i smanjila žurba i stres.

7. Ustani ranije nekoliko dana prije ponovnog dolaska. Kao i prethodna mjera, rani usponi pomažu da se lakše vrate u dan, jer se tijelo prilagođava uobičajenim rasporedima.

8. Ponovite kontakt, Normalno je da tijekom praznika gubite svakodnevni kontakt s prijateljima, obitelji i kolegama. Prije povratka na posao, preporuča se susresti one koji nisu viđeni, nadoknaditi i podijeliti doživljena iskustva je dobar način da se prilagodimo rutini.

9. Manje kofeina, Čaj, kava i druga stimulativna pića pogoduju simptomima stresa i nervoze. Osim toga, višak ovih proizvoda također povećava rizik od nesanice, što povećava osjećaj umora i iscrpljenosti.

10. Imajte strpljenja, Sindrom poslije odmora je privremen. Simptomi nestaju čim se ponovno prilagodite rutini. To je stvar stava i vremena. Ako je predugačak, preporučljivo je konzultirati stručnjaka.

Damián Montero

Video: Сјај (2007) - Руски филм са преводом


Zanimljivi Članci

5 igara za oživljavanje putovanja s djecom

5 igara za oživljavanje putovanja s djecom

Za mnoge obitelji putovanje koje moraju napraviti da putuju do mjesta za odmor, bilo automobilom, zrakoplovom, vlakom ... je zamorno, pogotovo kada putujete s djecom. "Kada stižemo? Je li puno?...

Što jesti i piti na Božić ako dojite dijete

Što jesti i piti na Božić ako dojite dijete

Proslava Božića s novorođenčetom čini ove datume još posebnijima u kojima se održavaju obroci i ručkovi s prijateljima i obitelji. Međutim, ako dojite dijete, možete imati mnogo sumnji u to što biste...