10 ključeva kako biste izbjegli sindrom nakon praznika
Povratak na rutinu nakon troškova odmora. Statistike otkrivaju da 3 od 10 ljudi pati od toga sindrom nakon praznikaprema Adeccu. No, najinovativnije je to što ovaj sindrom ne utječe samo na radnike, ali nezaposleni su još jedan od najstrožih sektora.
Loše spavanje, ne držanje dnevnog ritma, koji pate od razdražljivosti, postizanje snage bez kraja na kraju dana ili poteškoća s koncentracijom, neki su od simptoma post-holiday sindroma, slabosti koja nije prepoznata kao bolest.
Najsenzibilniji za post-praznični sindrom su ljudi s malom tolerancijom na frustraciju i oni koji su nezaposleni. Potonji su pogođeni uglavnom zato što se vide izvan povratka rutini u kojoj se njihovi prijatelji i obitelj moraju vratiti na svoja radna mjesta. To obično uzrokuje tjeskobu i stres.
10 ključeva kako biste izbjegli sindrom nakon praznika
I za radnike i za nezaposlene to su 10 najboljih savjeta za izbjegavanje post-prazničnog sindroma, slabost koja obično traje između jednog i dva tjedna.
1. Potražite nove izazove. Kao da je to nova godina, poduzimanje novih ideja pomaže vam u ponovnom otkrivanju sebe i smanjuje tjeskobu povratka u rutinu. Studiranje ili specijalizacija u bilo kojem sektoru ključni su čimbenici za povećanje motivacije nakon praznika. Nastavak traženja posla dok uči novo znanje smanjuje stres i razdražljivost.
2. Vježbajte sport. Pomaže u oslobađanju endorfina, odgovornih za osjećaj sretnosti i opuštenosti. Osim toga, sportskom praksom tijelo se oslobađa nagomilanog stresa. Baš kao i sport, dobra prehrana utječe na naše raspoloženje.
3. Pozitivnost. Interpretirajte povratak u rutinu s pozitivnim mentalitetom, a ne kao teret. Na taj će način biti više motivirajuće ako mislite da ćete nastaviti svoje odnose sa svojim kolegama ili se ponovno osmisliti, potražiti nove izazove ili biti u stanju učiniti te neriješene snove.
4. Postavite kratkoročne ciljeve. Na povratku je najbolje napraviti popis zadataka ili snova koje treba ispuniti. Sve to u kratkom ili srednjem roku. Počevši od radionica ili kratkih tečajeva, favorizira osjećaj dobrobiti sa sobom i istovremeno vam omogućuje da nastavite s svakodnevnim zadacima bez ulaganja velike količine vremena.
5. Vratite se u rutinu postupno. Pridruživanje dnevnim zadacima dan nakon povratka s odmora je uobičajena pogreška. Preporučuje se svakome tko to može, da uzme nekoliko dana prije nego dobije ideju u kojoj će posvetiti nekoliko sati za obavljanje svakodnevnih obveza da se malo po malo navikne na dnevnu rutinu i podigne tempo.
6. Spavajte 8 sati dnevno. Iako je to nešto što bi svi trebali znati. U tim trenucima postaje važna mjera. U blagdane dobiva više noći i manje rano. Stoga, izbjegavajte dremanje i stavite alarm nekoliko minuta prije, prvih nekoliko dana, pomažete regulirati ritam spavanja i smanjiti žurbu i stres.
7. Ustani ranije nekoliko dana prije ponovnog dolaska. Kao i prethodna mjera, rani usponi pomažu da se lakše vrate u dan, jer se tijelo prilagođava uobičajenim rasporedima.
8. Vratite kontakt, Tijekom praznika gubi se svakodnevni kontakt s prijateljima, obitelji i kolegama. Iskoristite priliku da upoznate one koji nisu vidjeli, nadoknadite i podijelite doživljena iskustva dobar način da se prilagodite rutini.
9. Smanjite potrošnju kofeina. Čaj, kava i druga pića s kofeinom pogoršavaju simptome stresa i nervoze. Osim toga, oni potiču nesanicu, što povećava osjećaj umora i iscrpljenosti.
10. Budite strpljivi. Sindrom poslije odmora je privremen. Simptomi nestaju čim se ponovno prilagodite rutini. To je stvar stava i vremena. Ako je predugačak, preporučljivo je konzultirati stručnjaka.
Savjetovanje: MMF-ova poslovna škola