Dijete od 1800 kalorija preporučuje se za dojilje prema AEP-u

Majčinstvo je poseban trenutak. Podigni tu osobu koji je proveden devet mjeseci u maternici i vidi kako raste, jednostavno je spektakularan i ostavlja majke a dobar osjećaj, Međutim, taj proces roditeljstva uključuje i brojna pitanja koja žene dovode u sumnju da zaista rade svoj posao i brinu o djeci na ispravan način.

Jedno od pitanja koje majke postavljaju jest kakva bi dijeta trebala uzimati dok je ona dojenje njezinoj djeci, tako da ona i djeca budu pravilno hranjeni. Iz Španjolske udruge španjolske pedijatrije, AEPmajkama se savjetuje da ne uzimaju dijete ispod 1800 kalorija i da ova dijeta uključuje i mnogo vode.


Nikad manje od 1800 kalorija

AEP je jasan u vezi s tim: dijeta dojilja Nikad ne smije biti ispod 1800 kalorija budući da bi manja količina mogla pretpostaviti pojavu umora kod žena, pa čak i smanjenje količine mlijeka koje majka može proizvesti. Zapravo, ovaj organizam čak objašnjava da je potrošnja kalorija majki koje doje mnogo veća.

U stvari, AEP preporučuje potrošnju između 2.300 i 2.500 kalorija do dojilja i između 2.600 i 3.000 ako su blizanci. Ove brojke odgovaraju na nutricionističke potrebe majčinog tijela tijekom dojenja i čine da žena mora uzeti više hranjivih tvari nego u bilo kojem drugom trenutku u životu jer mlijeko proizvedeno tijekom prva četiri mjeseca pretpostavlja potrošnja energije slično ukupnom trošku trudnoće.


Što bi trebala sadržavati ova dijeta?

Naravno, ova dijeta, kao i svi ostali, mora biti sastavljena različito hranjenje i ne smije biti sastavljena od mnogih ploča iste hrane. I u toj prehrani ne bi trebalo nedostajati vode, koja postaje bitniji element čak i za dojilje. U tom smislu preporučujemo i hranjive tvari s a visok sadržaj vode kako bi se nadoknadio gubitak tekućine kod proizvodnje majčinog mlijeka.

Što se tiče unosa hrane, AEP preporučuje barem da to učini pet obroka dnevno gdje je alkohol potpuno zabranjen. Ovaj organizam također preporučuje izbjegavanje kave i drugih namirnica s visokim stupnjem uzbuđenja koliko god je to moguće.

Isto tako, ovaj organizam podsjeća vegetarijanske majke koje doje djecu na potrebu dodatnog doprinosa vitamin B12 budući da nedostatak ove komponente u majčinom mlijeku može uzrokovati neurološka oštećenja djeteta. U isto vrijeme AEP potpuno zabranjuje gubitak težine smanjenje unosa hrane, Pedijatri se u ovom trenutku sjećaju važnosti da nikada ne izgubimo 1800 kalorija, a ako želite smanjiti nekoliko kilograma, najbolje je kombinirati zdravu prehranu s tjelovježbom.


Damián Montero

Video: RECITE ZBOGOM TERETANI: Zdrav doručak uz pomoć kojeg ćete smršati čak 10 kilograma za mesec dana!(RE


Zanimljivi Članci

Alergija pogađa 20 posto djece, prema AEP-u

Alergija pogađa 20 posto djece, prema AEP-u

Najčešće alergijske manifestacije su astma, rinitis i konjunktivitis, dermatitis, urtikarija i probavni simptomi. Povećanje dijagnoze alergija u djetinjstvu povezano je s napretkom dijagnostičkih...

Djevojke, vrlo male djevojčice, šarm ženstvenosti

Djevojke, vrlo male djevojčice, šarm ženstvenosti

Tko se nije iznenadio kad je vidio kako se neke tipične ženske osobine već probudile u djevojčici još školskog uzrasta? Coquetry, milost u pokretima, osjetljivost, okus ... roditelji su gotovo uvijek...

Kako očarati tinejdžere čitanjem

Kako očarati tinejdžere čitanjem

čitanje mobilizira i obučava kvalitete inteligencije i osjetljivosti. Probudite interes adolescenata čitanjem pomoći će im da razaberu moralne i estetske vrijednosti, sve dok ih povezujemo s...