Dijete od 1800 kalorija preporučuje se za dojilje prema AEP-u

Majčinstvo je poseban trenutak. Podigni tu osobu koji je proveden devet mjeseci u maternici i vidi kako raste, jednostavno je spektakularan i ostavlja majke a dobar osjećaj, Međutim, taj proces roditeljstva uključuje i brojna pitanja koja žene dovode u sumnju da zaista rade svoj posao i brinu o djeci na ispravan način.

Jedno od pitanja koje majke postavljaju jest kakva bi dijeta trebala uzimati dok je ona dojenje njezinoj djeci, tako da ona i djeca budu pravilno hranjeni. Iz Španjolske udruge španjolske pedijatrije, AEPmajkama se savjetuje da ne uzimaju dijete ispod 1800 kalorija i da ova dijeta uključuje i mnogo vode.


Nikad manje od 1800 kalorija

AEP je jasan u vezi s tim: dijeta dojilja Nikad ne smije biti ispod 1800 kalorija budući da bi manja količina mogla pretpostaviti pojavu umora kod žena, pa čak i smanjenje količine mlijeka koje majka može proizvesti. Zapravo, ovaj organizam čak objašnjava da je potrošnja kalorija majki koje doje mnogo veća.

U stvari, AEP preporučuje potrošnju između 2.300 i 2.500 kalorija do dojilja i između 2.600 i 3.000 ako su blizanci. Ove brojke odgovaraju na nutricionističke potrebe majčinog tijela tijekom dojenja i čine da žena mora uzeti više hranjivih tvari nego u bilo kojem drugom trenutku u životu jer mlijeko proizvedeno tijekom prva četiri mjeseca pretpostavlja potrošnja energije slično ukupnom trošku trudnoće.


Što bi trebala sadržavati ova dijeta?

Naravno, ova dijeta, kao i svi ostali, mora biti sastavljena različito hranjenje i ne smije biti sastavljena od mnogih ploča iste hrane. I u toj prehrani ne bi trebalo nedostajati vode, koja postaje bitniji element čak i za dojilje. U tom smislu preporučujemo i hranjive tvari s a visok sadržaj vode kako bi se nadoknadio gubitak tekućine kod proizvodnje majčinog mlijeka.

Što se tiče unosa hrane, AEP preporučuje barem da to učini pet obroka dnevno gdje je alkohol potpuno zabranjen. Ovaj organizam također preporučuje izbjegavanje kave i drugih namirnica s visokim stupnjem uzbuđenja koliko god je to moguće.

Isto tako, ovaj organizam podsjeća vegetarijanske majke koje doje djecu na potrebu dodatnog doprinosa vitamin B12 budući da nedostatak ove komponente u majčinom mlijeku može uzrokovati neurološka oštećenja djeteta. U isto vrijeme AEP potpuno zabranjuje gubitak težine smanjenje unosa hrane, Pedijatri se u ovom trenutku sjećaju važnosti da nikada ne izgubimo 1800 kalorija, a ako želite smanjiti nekoliko kilograma, najbolje je kombinirati zdravu prehranu s tjelovježbom.


Damián Montero

Zanimljivi Članci

Kalendar sezonskog voća i povrća

Kalendar sezonskog voća i povrća

Kada govoriš o tome koliko je to važno jesti voće i povrće, Svi nutricionisti savjetuju posebno uzeti one koji su sezonski. Međutim, danas u supermarketima možete naći praktički sve tijekom cijele...

Priče, najbolji dječji rječnik

Priče, najbolji dječji rječnik

Svi se sjećamo kada smo dosegli odraslost priče da su nam otac, majka ili brat rekli da idemo na spavanje, i kroz ta sjećanja možemo dočarati emocije zbog kojih smo se osjećali. Priče su dragocjen...

Alergija na dijete ili katar

Alergija na dijete ili katar

Kihanje, kašljanje, nazalna svrbež, kidanje i oticanje kapaka su neki od dosadnih simptoma alergije na pelud, simptome koji se mogu zamijeniti s prehladom. Činjenica da se ne razlikuju alergije u...

Majčin dan: vikend s djecom

Majčin dan: vikend s djecom

Ako želite proslaviti ono što želite Majčin dan u drugačijem scenariju od uobičajenog, ali u društvu vaše djece kako bi vam mogli čestitati kako zaslužujete, evo nekih od najboljih španjolskih...