10 tipki za djecu
Liječnici to kažu. Učitelji je ponavljaju. praksavježba fizičko je najvažnije od djetinjstva. Ne radi se samo o održavanju dobre figure i izgledu dobro pred ogledalom, sport ima višestruke koristi i za emocionalno i mentalno zdravlje. Osim toga, sprječava bolesti kao što je pretilost, pomaže djeci naučiti raditi kao tim, daje samopoštovanje djeci ... Sve su to prednosti!
Opasnosti tjelesne neaktivnosti
Ali ne samo to. Nedostatak vježba "To predstavlja značajan rizik za fizičko i mentalno zdravlje bilo koje osobe." To upozorava skupina za tjelesnu aktivnost španjolskog udruženja pedijatara, AEP, koja inzistira na tome da redovita praksa bilo koje tjelesne aktivnosti kod djece i adolescenata "pomaže u prevenciji i liječenju pretilosti, bolesti srca, psihičkih poremećaja, bolesti kostiju i nekih vrsta raka. "
Igranje sportova omogućuje djeci da se razviju iz a globalni oblikjer ne samo da je izvor fizičkog zdravlja, već vježba poboljšava integraciju djece s vršnjacima i okolinom. Sport promovira pozitivne vrijednosti kao što je druženje i potiče djecu na stjecanje zdravog načina života (dobro jesti kako bi imali energije da se bave sportom i dobro se zabavljaju, na primjer).
Za sve to, i zato što oni koji izvode vježbe žive duže i bolje, to su razvili pedijatri dealog vijeća poticati tjelesnu aktivnost u najmanjoj kući. Ovdje ga reproduciramo.
Dekalog za djecu da se bave sportom
Preporučuje se obavljanje umjerene ili snažne fizičke aktivnosti za najmanje 60 minuta dnevno, može se podijeliti u dvije ili više sesija, uglavnom aerobnih i interspersing snažne aktivnosti za jačanje mišića i kosti 3 puta tjedno, Tjelesna aktivnost dulje od 60 minuta pruža dodatne zdravstvene prednosti.
1. Nema sjedilačkog načina života, Bilo koja vrsta dnevne aktivnosti je bolja od sedentarne opcije. Hodajte, koristite bicikl i popnite se stubama. Osigurava vrijeme za učenje i učenje. Ograničite vrijeme ispred televizora i drugih elektroničkih uređaja.
2. Zabava i igra, Poželjne su grupne, zabavne i aktivnosti na otvorenom.
Sigurnost. Fizičko okruženje mora biti prikladno i bez opasnosti. Obratite pozornost na sigurnosna pravila za bavljenje sportom.
3. Prilagođeno zdravstvenim uvjetima, Fizička aktivnost prilagođena svakoj zdravstvenoj situaciji poboljšava globalno zdravstveni status i evoluciju djece s kroničnim bolestima i invaliditetom.
4. Pitanje navika, Praksa tjelovježbe trebala bi biti zdrava navika iz djetinjstva. Navike se lako održavaju tijekom vremena i propuštaju kada ih nema.
5. Prioritetne aktivnosti, Uključite tjelovježbu između dnevnih aktivnosti vašeg djeteta. Iskoristite izvannastavne aktivnosti i uložite u svoje zdravlje.
6. Uključuje sport u obiteljsku rutinu. Dajte primjer Radite fizičke vježbe i planirajte obiteljske aktivnosti ako želite da vaše dijete bude aktivno.
7. Hidratacija, Osigurava opskrbu tekućinama, osobito kada je aktivnost intenzivna i okolina je vruća.
8. Pomognite održavati raznoliku i uravnoteženu prehranu, Temeljni stup zdravlja uz tjelesnu aktivnost.
9. Poboljšajte disciplinu. Prednosti sporta zahtijevaju kontinuitet, a održavanje navike redovito pomaže djeci da obrazuju vlastitu disciplinu.
10. Povećajte snagu i energiju. Sportska praksa također razvija snagu mišića, izdržljivost i doprinosi većoj energiji za obavljanje bilo koje aktivnosti. Sve to povećava samopoštovanje i samopouzdanje djece.
Niti jedna od preporuka oni su teški slijediti. Potrebno je samo postati svjesno važnosti zdravog života i integrirati te male ključeve u svakodnevni život obitelji. Sigurno ga svi cijene i osjećate se mnogo bolje sa sobom.
Damián Montero
Može vas zanimati:
- 5 sportova za vježbanje kao obitelj
- Vježba u djetinjstvu
- Kako odabrati sport za vaše dijete
- Dekalog za početak vježbanja
