Naučite se sami motivirati
Motivacija je ona energija koja nas pokreće, koja nas usmjerava da ispunimo naše ciljeve. Motivacija je ono što nas pokreće na izvođenje određenih radnji i ustrajati u njima za njegovo dovršenje. Neke radnje uključuju napor, u njegovoj realizaciji možemo osjetiti suprotno od nezadovoljstva, ali unatoč tome, ustrajamo u njima, suprotno onome što smo logično pretpostavili.
Primjeri tih radnji mogu biti proučavanje, pokretanje utrke itd. ako nastavimo, unatoč naporu i patnji, to je zbog motivacije koja nas tjera da to učinimo i to nam olakšava postizanje konačnog cilja, koji će biti zadovoljavajući.
Motivacija ima vrlo važnu ulogu u našim životima, ali ponekad nije lako postati motivirana i ustrajati u nekim zadacima. Možemo naučiti samo-motivirati za postizanje naših ciljeva.
Potrebe i motivacija
Motivacija se proučava kao psihološki proces već desetljećima. Motivacija je složen proces koji je povezan s potrebama. Čovjek ima različite potrebe i usmjerava svoje ponašanje da pokrije te potrebe, stoga je motivacija usmjerena na zadovoljavanje ljudskih potreba. Barlow je razradio hijerarhiju ljudskih potreba, smještajući ih u piramidu: potrebe za fiziološkim, sigurnosnim, društvenim, poštovanjem i samoostvarenjem. Prvo se ove potrebe moraju zadovoljiti u podnožju piramide, motivacija je usredotočena na prve i ona se povećava kako su pokrivene.
Važno je znati koje su nam potrebe i pokriti ih kako bismo se motivirali u onome što želimo.
Ciklus motivacije
Motivacija slijedi ciklus koji bi bio sljedeće vrste: pojavila se potreba koja podrazumijeva neuravnoteženost (fizičku ili psihičku), a naš organizam pokušava povratiti ravnotežu i motiviran je za pokrivanje potrebe. Važno je biti svjestan tog ciklusa i obratiti pažnju na one istovremene potrebe koje se mogu natjecati za našu motivaciju i predstavljati prepreku našem cilju.
Zašto se ponekad teško motiviramo?
Sigurno smo u mnogo navrata govorili stvari kao što su: "sutra idem trčati", "sutra počinjem učiti" ili "sutra prestanem pušiti" ili sličnim tvrdnjama. Ali prečesto je to jutro prošireno i nikad ne dolazi, pojavljuju se druge potrebe i naša motivacija je usmjerena na njih. Zašto nas košta motivirati se?
1. Pojavljuju se konkurentne potrebe s onima koji su stvorili naš cilj.
2. Imamo cilj, ali to je napor i žrtvu. To je protivno ljudskoj sklonosti tražiti ono što nam je ugodno ili ugodno.
3. Možemo biti motivirani, ali teško je početi i zadržite akciju.
Naučite samo-motivirati
Moguće je razviti sposobnost samo-motiviranja i usmjeravanja akcije i napora prema našim ciljevima. Pogledajmo nekoliko savjeta za ovo:
1. Obratite pozornost na svoje potrebe i pokušajte ih prikriti kako se ne bi natjecali za vašu motivaciju. Zapamtite Marlowinu piramidu, ako ste pospani ili gladni, ili imate problema s nekim, bit će teže vas motivirati i stoga prvo trebate pokriti te potrebe.
2. Uspostavite plan za sebe. Radi se o upoznavanju i izradi personaliziranog plana, s najboljim radnim vremenom za zadatak, najprikladnijim trenucima itd.
3. Zapišite razloge zbog kojih želite biti motivirani, napišite cilj koji želite postići. I kada imate poteškoća motivirati se ne zaboravite pročitati popis.
4. Podijelite cilj na male ciljeve, s malim zadacima da bi to postigli. Na primjer: umjesto proučavanja čitavog dnevnog reda u jednom mjesecu, razmotrite jasnije i bolje definirane ciljeve, na primjer: proučite jedan odjeljak svaki dan.
5. Ojačajte svoja postignuća. Da biste to učinili, zapišite ih u drugi popis, oni će vam poslužiti da provjerite što ste učinili i da ostanete motivirani.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
