5 esencijalnih namirnica koje štite od sunca
Kako bi se zaštitili od sunčevih zraka, nije dovoljno to činiti samo izvana s kremama, već se moramo pobrinuti i za sebe. I postići ćemo ga na jednostavan način uz dobru prehranu, odabirom pravih sastojaka kako bi koža ostala zdrava i snažna ovog ljeta. Reći ćemo vam 5 esencijalnih namirnica koje će se zaštititi od sunca ovog ljeta.
Naša zemlja je, unatoč tome što je jedna od najatraktivnijih u smislu sunčeve svjetlosti, jedna od najgorih zaštićenih. Važan čimbenik koji nas štiti su vitamini A, B i C. Dodati hranu bogatu antioksidansima također će nas zaštititi od sunca.
Promijenite naše navike kada uživate u suncu: nove rutine rada, hrane ... Ne biste trebali pretpostavljati da ih zanemarujete. Jesti ljeti obično se ponavljaju, ali ne bismo smjeli prelaziti. I uravnotežena prehrana u koju ćemo uvesti neke namirnice s nutritivnim vrijednostima koje poboljšavaju našu obranu od sunca bit će naš veliki saveznik.
5 namirnica koje će nam pomoći zaštititi se od sunca
1. Maslinovo ulje: Temelj je mediteranske prehrane i savršen je saveznik da nas ovog ljeta zaštiti od sunca. Sadržaj nezasićenih masnih kiselina i omega-3 djeluje kao antioksidans i protuupalno sredstvo, tako da sprječava probleme s kožom i crvenilo, održava hidrataciju i spremnost za izlaganje suncu.
2. Losos kao krema za sunčanje: Kao i maslinovo ulje, riba je bogata nezasićenim masnim uljima, a osobito je losos bogat omega-3, što ga čini prirodnim losionom za tijelo koji pomaže solarnim plamenikima i djeluje kao anti-age koža elastična i nakon sunčanja.
3. Mliječni proizvodi svih vrsta: Baš kao što je kokosovo mlijeko vrlo povezano sa štavljenjem, tako i mliječni proizvodi brinu o koži iznutra, pripremajući je za sunce, zahvaljujući velikoj količini vitamina svih vrsta koje sadrži: vitamin A za promicanje obnove kože i Vitamin B zadržava metabolizam u savršenom stanju tijekom ljeta. Osim toga, ako se odlučimo za mliječne proizvode bez laktoze, preferiramo probavu.
4. Začini: Osim što su savršena dopuna pri kreiranju jela s osobnošću, imaju i brojna svojstva, od kojih je jedan UVA antirayos. Posebno se ističe kurkuma, koja ima visoko protuupalno djelovanje i štiti od oštećenja od sunčeve svjetlosti. Paprika i cilantro daju vitamine A i C. A kao vodeći u antioksidativnom sadržaju ubrajaju se timijan i origano.
5. Klađenje na crveno: U kategoriji povrća nalazimo crvenu papriku i rajčice kao savršene saveznike protiv napada sunčevih zraka ljeti. Vitamin C je ključan za sve namirnice, pomaže u oporavku kože i sprječava upalu nakon izlaganja. Kladjenje i rajčica na dnevnoj bazi, zahvaljujući svojoj zaštitnoj snazi, pomoći će nam da uzmemo dijetu koja nas čini manje podložnima suncu.
María Rojas Sanabria
Ne možete propustiti:
- Hranjenje dojenčadi, najčešće sumnje
- Ključevi zdrave prehrane
- Vitamini i minerali u trudnoći
- Vitamin D: nove namjene i koristi
