5 savjeta za bavljenje sportom i vježbanje ljeti
Tjelovježba je neophodna za održavanje dobrog zdravlja tijekom cijelog života. Redovito vježbanje osigurat će osobi veće zdravlje i bolju kvalitetu života. Međutim, kako se ljeto približava, obavljanje bilo kakve fizičke aktivnosti postaje teško zbog visokih temperatura. Međutim, kao i gotovo sve u ovom životu, ima rješenje i postoji nekoliko savjeta koji će pomoći vježbi da se nastavi u našem svakodnevnom radu unatoč vrućini.
Zašto nastaviti vježbati ljeti?
Reći da tjelovježba ima koristi nije nešto novo. Vježbanje nekog sporta sprječava kardiovaskularne bolesti i pomaže nam da zadržimo idealnu težinu. Također tijekom ljeta ima i mnoge druge pozitivne učinke koji pridonose već spomenutim, koji su povezani s našim raspoloženjem, jer vježbanje stimulira proizvodnju endorfina, koji su hormoni dobrobiti, što nas čini boljim ,
Nadalje, nastavak vježbanja osigurat će da se taj običaj ne izgubi, jer je redovitost bitna za bilježenje dobrobiti sporta. Iskoristite slobodno vrijeme koje vam nudi ljeto i odmor kako bi vas motivirali i ometali.
Savjeti za sportove ljeti
Tako da vježbanje tijekom ljeta ne postaju teška pitanja zbog vrućine, predlažemo niz savjeta, tako da visoke temperature nisu prepreka za nastavak bavljenja sportom.
1. Odaberite vrijeme. Ako ćete vježbati sport na otvorenom važno je da znate u koje doba dana možete. Odlazak na vožnju prije 10 ujutro najviše je preporučljiv. Pazite da ne izađete van kako bi obavili ovu vježbu tijekom sati sunca i visokih temperatura.
2. Hidratacija. Ako je zadržavanje hidrata nešto važno u praksi vježbanja tijekom cijele godine, ljeti postaje još važnije. Visoke temperature čine otpad od vode u našem tijelu većim, pa bi zamjena tekućina trebala biti i češća.
3. Odmor. Tijelo troši više energije nego u bilo koje drugo doba godine zbog visokih temperatura. To se mora nadoknaditi odgovarajućim odmorom kako bi se povratile sile koje su izgubljene tijekom sportskog treninga.
4. Zaštita od sunca. Ako se odlučite za vježbanje na otvorenom, morate uzeti u obzir utjecaj sunčeve svjetlosti, pa je neophodno ostaviti zaštitnu kremu. Također je poželjno nositi kapu koja štiti našu glavu od utjecaja Sunca.
5. Dobro hranjenje. Preporučljivo je jesti hranu bogatu vodom kao što je povrće i / ili voće jer u ovo doba godine vježbanje pretpostavlja veće trošenje vode u našem tijelu.
Damián Montero
