7 savjeta da se ne osjećate iscrpljeno ljeti
Za mnoge žene dolazak praznika znači vrijeme stresa i stalne iscrpljenosti. Na kraju škole djeca moraju žonglirati radom, djecom, kućnim poslovima ... Stoga, tek početak mjeseca lipnja osjećati se iscrpljeno. To je poznato kao sindrom iscrpljene žene.
U Španjolskoj se ovaj sindrom još ne tretira kao loše dijagnosticiran, ali u Engleskoj je već nazvan Tatt (Umoran cijelo vrijeme, stalno umorni). Nacionalna zdravstvena služba kvantificira ženski umor u razinama epidemije.
"Žene koje imaju razbijenu leđa i koje stalno ponavljaju istu frazu vraćaju mi se: ne mogu više izdržati, iscrpljena sam, na rubu sam ...", kaže Roser de Tienda, kiropraktičar i stručnjak za žensko zdravlje. Dugi radni dani, trčanje za poslom kako bi pokupili vašu djecu, obavili neke poslove ili otišli posjetiti roditelje, kupili, kuhali, čistili, radili domaću zadaću i igrali se s djecom, pokušajte pronaći kvalitetno vrijeme za vašeg partnera ... I prije svega, nikada ne odvajajte i uvijek budite svjesni potreba drugih, na kraju dana žene dolaze iscrpljene.
8 trikova za sprečavanje umora
1. Prekini vezu: Pokušajte odložiti posao kad stignete kući. mailova, pozivi ili čak razmišljanje o tome čak i dok ste kod kuće trebali bi nestati. Rad u radno vrijeme.
2. Delegirajte partnera: Važno je povjerenje i podrška našem partneru. On će nam moći pomoći u kućnim poslovima, u vrijeme izrade hrane, oblačenja djece ili čak provođenja popodneva u parku s njima.
3. Oslobodite se krivnje: Nisi neodređen da se osjećaš umorno, niti loša majka da čita na kauču dok djeca rade domaću zadaću ili se igraju jedni s drugima. Trebamo trenutke isključenja.
4. Uživo u trenutku: Obratite više pozornosti na ono što radite u svakom trenutku, a ne na sve što trebate učiniti sljedeće. To će biti veliko oslobođenje.
5. S vremena na vrijeme naučite reći "ne": Ne možemo uvijek pokrivati sve, jednom kada moramo odbaciti određene obveze uživanja u mirnom vremenu. Odlazak odavde do tamo neće uspjeti da se osjećate opuštenije.
6. Rezervirajte vrijeme za sebe: idite na kavu sami, posjetite prijatelja, idite u kupovinu, posjetite izložbu ... Radi se o isključivanju radite nešto što vam se stvarno sviđa i uživajte.
7. Izbjegavajte teška jela i dovoljno se odmorite: održavanje tijela wellness pomoći će vam da se osjećate manje umorni. Ritam života koji danas nosimo je vrlo pokretan, moramo se brinuti za našu hranu.
8. Uložite vrijeme razumno: Možda ako bismo uzeli malo vremena za šminkanje i uložili u spavanje, tamni krugovi ne bi bili tako označeni.
María Rojas Sanabria
savjet: Store Roser, Pisac, kiropraktičar i stručnjak za žensko zdravlje.
