Tuga, što učiniti kad smo tužni?

Kada se osjećamo tužno, crni oblak je postavljen na naše glave, sve vidimo sivkastim tonom, nismo u mogućnosti vidjeti pozitivnu stranu života jer smo previše usredotočeni na žalbe na loše stvari koje nam se događaju. Također, ako nas netko pita kako su naši odgovori, to će gotovo uvijek biti "dobro", "povlačenje" ili "ovdje idemo".

Istina je da ne možemo prepoznati tugu i melanholiju pred drugima, ne volimo reći da smo u krivu, tužni, potišteni ... čini se da je tužan znak slabosti.

Što su emocije?

Emocije su rezultat toga kako fizički i mentalno doživljavamo naš unutarnji svijet s našim vanjskim svijetom i izražavamo ih kroz ponašanja, osjećaje i fiziološke promjene.


Istina je da su osnovne emocije kao što su radost, tuga, bijes * univerzalne, no osjećaji su osobniji jer utječu na naš karakter, osobnost, motivaciju itd. Emocije nam pomažu u rješavanju problema, stvaranju, razmjeni s drugima.

Što je tuga?

Tuga je emocija koju karakterizira negativan osjećaj koji se pojavljuje kada osjećamo da smo izgubili ili propali u nečemu važnom za nas ili kada živimo u nepovoljnim situacijama.

Žalosnu osobu karakterizira slabašan duh, osjećaj praznine, nedostatak nade, osjećaj usamljenosti, umor, nedostatak motivacije i izražavanja plaču.


Kada smo tužni, promjene se događaju na svim razinama, kognitivnim, fiziološkim i bihevioralnim.

1. Na kognitivnoj razini: naš način razmišljanja se mijenja i mi smo napadnuti negativnim mislima kao što je "Nikad neću nadvladati ovo", "najgore se uvijek događa", itd.

2. Fiziološki: pojavljuje se plakanje, izraz našeg lica se mijenja, gubimo apetit i spavamo gore.

3. Na razini ponašanja: ne želimo ništa učiniti, prestajemo obavljati svakodnevne zadatke, osjećamo nemotiviranost za obavljanje aktivnosti.

Kada se osjećamo tužno, lako nam je odvojiti se od drugih, sakriti se u sebi. Povremeno smo se osjećali tužni, to je normalna emocija. Međutim, kad tuga u našim životima trajno postavlja, kada su emocije koje osjećamo suviše intenzivne i sprečavaju nas da uživamo u dobrim stvarima koje život ima, kada nas ništa ne motivira, sve smo manje spremni učiniti stvari, moramo biti oprezni, jer ekstremna tuga dovodi do depresije.


Za što je tuga?

Ljudi su emocionalna bića i svaka od emocija, bilo pozitivna ili negativna, ispunjava funkciju.

Tuga se smatra negativnom emocijom, skrivamo je i ne želimo je pokazati drugima. Međutim, tuga igra vrlo važnu ulogu u našim životima.

- Tuga nam omogućuje da se nađemo, odražavati, analizirati nepovoljnu situaciju i pomoći nam da se prilagodimo, prilagodimo se novoj situaciji, u konačnici nam pomaže da naučimo.

- Pomaže nam da se povežemo s drugima, Kada sretnemo voljenu osobu koja nije u pravu, vidimo ga tužnog, ne želeći ništa, ravnodušno, odmah budi u nama potrebu da mu pomognemo, da se osjeća bolje, da ga podupire i prati, to je zbog tuge dopušta nam da se usaglasimo s drugim ljudima, služi kao signal da pružimo i primimo utjehu i podršku od naših voljenih.

Što možemo učiniti kad smo tužni?

Društveno mi ne dopuštamo da budemo tužni, ne volimo da nas vide kako plačemo, čini se da sve mora biti divno i da ne smijemo dopustiti da nam se išta čini da se osjećamo loše. Neki savjeti za prevladavanje tuge su:

1. Prepoznajte da smo tužni, da nam je nešto povrijedilo i dopustilo da budemo ovakvi. Tek kad prepoznamo svoju situaciju možemo ih riješiti.

2. Ostanite zauzeti. Uzmite sve aktivnosti koje ste ostavili po strani i čak potražite nove, postavite nove ciljeve i krenite prema njima!

3. Potražite olakšanje. Čak i ako niste dobro, radite stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje kao razgovor s prijateljem, jesti svoj omiljeni sladoled, staviti omiljenu pjesmu, uzeti vremena.

Rocío Navarro Psicóloga. Direktor Psicolari, integralna psihologija

Video: KAKO DA SE OSECATE DOBRO KADA VAM JE TESKO


Zanimljivi Članci

Kako završiti bitku sa svojom djecom u vrijeme ručka

Kako završiti bitku sa svojom djecom u vrijeme ručka

Hrana i obroci trebali bi biti ugodni i ugodni. Sporovi oko hrane mogu uzrokovati prekomjerni stres u obitelji i vrlo negativno utjecati na odnose između članova. Ovih 8 savjeta za završetak bitaka i...

27 godina: novo doba sazrijevanja mladih

27 godina: novo doba sazrijevanja mladih

Adolescenti doživljavaju brojne promjene, uključujući psihičke ili psihičke promjene. Kaže se da je doba psihološke zrelosti adolescencija, ali stvarnoTo ovisi o više čimbenika: razvoju mozga svake...