4 posljedice radnog sjedenja 6 sati dnevno
SEDAM ŠEST SATI DAN, VELIKI RIZIK ZA ZDRAVLJE
Ili, da to izrazimo jasnije: ako ostanete sjediti šest ili više sati dnevno, bit ćete štetni po svoje zdravlje kao i ako dnevno pušite kutiju duhana. Vaš život se može smanjiti na 15 godina.
To potvrđuju brojne međunarodne publikacije, a prikupljaju ih centri i sveučilišta, koji analiziraju fenomen sjedećeg života nakon ugradnje novih tehnologija u naše živote.
Od 2010. James Levine, direktor klinike Mayo u Sjevernoj Americi, obratio se Inicijativi za gojaznost Državnog sveučilišta Arizona, fenomen koji je već kršten stranim "sjedenjem" nije prestao studirati.
Od American Cancer Society do European Hearlt of Journal, zaključci nisu vrlo obećavajući: nije važno ako se bavite sportom dva ili tri sata nakon radnog dana, ako ste tijekom istog dana sjedili šest sati.
Razlog, objašnjava kiropraktor Ata Pouramini, je dizajn ljudskog tijela, stvorenog za kretanje. Ako u tih šest sati dodamo prosjek koji ostaje u snu, oko 7 * 7, ova funkcija ostaje kao nešto preostalo. Osim toga, moramo imati na umu da ne samo da je posao onaj koji nam je sjedio, nego i odmor, prijevoz i obroke.
S toliko nepokretnosti, koji također vidi denaturirano, njegova organska funkcija je soleus, mišić tele, odgovoran za povratak krvi u srce. Njegova neaktivnost ima, između ostalog, sljedeće posljedice.
Posljedice sjedenja
Sjedenje bez kontrole vremena proizvodi prekomjernu težinu i pretilost, kao i dijabetes tipa 2, povezano s lošim životnim navikama. Aktivnost gušterače se povećava i postajemo otporniji na inzulin.
Tu je i povećanje krvnog tlaka zbog nedostatka aktivnosti, porasta kolesterola i povećanog rizika, dakle, zbog kardiovaskularnih problema.
Naravno, nepokretnost pogoduje zadržavanju tekućine i problemima cirkulacije.
Što se tiče našeg sustava skeletnih mišića, Ata Pouramini upozorava na povećanu bol u leđima i vratu, kao i na opće slabljenje koštanog sustava, što kod starijih osoba predstavlja veći rizik od prijeloma kuka i kralježaka.
Kako se boriti protiv sjedenja?
Čekajući urede s trakama za šetnju ili dvorane za sastanke bez stolica, među ostalim mogućnostima, prvi, prema mišljenju stručnjaka, je svijest i druga implementacija jednostavnih trikova koji će osloboditi naše tijelo.
Radi se o uvođenju pokreta u našoj radnoj rutini na sljedeći način: dvadeset minuta stajanja, osam minuta sjedenja i dva u pokretu.
