7 saveznika hrane vaše ljepote
Mladost je privremena i zadržava je što je duže moguće cilj mnogih ljudi koji ulažu puno vremena i novca u maksimalnu brigu o svom vanjskom izgledu. Međutim, sve je više znanstvenih studija koje upozoravaju da briga o sebi iznutra kroz hranu daje izvrsne rezultate kako bi ostali mladi. Praćenje uravnotežene prehrane najbolji je saveznik za poboljšanje fizičkog izgleda.
7 saveznika hrane vaše ljepote
Tajna mladosti leži u antioksidansima, velikim saveznicima prisutnim u vitaminima i drugim hranjivim tvarima koji neutraliziraju djelovanje radikala odgovornih za prerano starenje. Dijetetičarka Azahara Rodriguez objašnjava koja su svojstva pomlađivanja nekih zdravih i prirodnih namirnica kako bi ojačala kosu i održala mladu i glatku kožu:
1. Maslinovo ulje. Bogat je vitaminima E i K koji imaju visoku antioksidacijsku aktivnost. Kao zvijezda mediteranske prehrane, konzumacija maslinovog ulja prisutna je u pripremi brojnih jela. Ne samo da potiče probavu, već kožu obnavlja kao izvor Omega 3 masnih kiselina.
2. Puna zrna. Smeđa riža i pšenica odlikuju se bogatstvom antioksidanata kao što je selen, koji pomažu u borbi protiv štetnog djelovanja slobodnih radikala na kosu i kožu. ,
3. Ručka Prednosti ovog tropskog voća su iznenađujuće, pogotovo za kožu zbog svoje sposobnosti pročišćavanja. Mango sadrži dobru količinu vitamina A, antioksidansa koji popravlja stanice kože, ali također ima sposobnost uklanjanja viška masnoće iz epidermisa, sprječavajući pojavu crnih mrlja i bubuljica. Kao radoznalost, koža ovog voća može se koristiti za uklanjanje mrlja koje nastaju nakon izlaganja suncu dulje vrijeme.
4. Losos Ova plava riba je prirodni izvor Omega 3 masnih kiselina i pomaže u održavanju kolesterola na normalnim razinama i bitna je u prevenciji bolesti zglobova. Omega 3 pomaže u dobivanju jake i zdrave kose te sprječava stvaranje bora na koži.
5. Jaja Budući da su bogati vitaminima E i B, jaja odgađaju starenje i preporučuju se u uravnoteženoj prehrani za moć svetaca. Osim što pomažu u mršavljenju, oni su dobar izvor proteina i daju željezo. Ovaj mineral uzrokuje dovoljno kisika da dosegne folikule kose kako bi potaknuo njegov rast.
6. Citrus Mandarine, naranče, limun i grapefruits su prirodni izvor minerala i vitamina, posebno vitamina C, koji pomaže u prevenciji prehlada i kontroli kolesterola i mokraćne kiseline. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u proizvodnji kolagena za pomlađivanje kože.
7. Crveni plodovi. Jagode kao što su borovnice, kupine, maline ili jagode bogate su antioksidansima, idealne za sprečavanje preranog starenja i za suzbijanje negativnog učinka slobodnih radikala.
Marisol Nuevo Espín
