Hranidba majki u trudnoći

Već neko vrijeme stručnjaci su prepoznali pozitivan i blagotvoran učinak pravilnu prehranu tijekom trudnoće, o zdravlju djeteta, od koje majka također ima koristi. Hranidba majki, a možda i očinska prehrana, prije začeća, utječu na zdravlje novorođenčeta.

Nutritivni status trudnica utječe na ishod trudnoće, posebno u odnosu na težinu djeteta pri rođenju, budući da postoji veza između povećanja težine majke i razvoja i rasta fetusa. Veća pothranjenost majke, manja porodna težina djeteta, veći postotak pobačaja, malformacija i neonatalna smrt.

Najsigurniji način za zdravu bebu je izbor zdravog načina života koji uključuje periodične preglede kod liječnika, uravnoteženu dijetu trudnoće, tjelesnu vježbu kad god liječnik savjetuje, izbjegavajte rendgenske snimke, eliminirate konzumaciju alkohol, cigarete i kofein.

Utjecaj zdravstvenog stanja majke u trudnoći

Tijekom trudnoće vrlo je važno slijediti inteligentnu prehranu kako bi se osiguralo ispunjavanje svih prehrambenih potreba majke i djeteta, što je odlučujući čimbenik u fetalnom rastu i težini vašeg novorođenčeta. U prvom tromjesečju trudnoće kalorijske potrebe žena se ne povećavaju, ali u drugom i trećem tromjesečju moramo povećati oko 300 kalorija dnevno kako bismo pokrili prehrambene potrebe oboje.

Ako je vaša tjelesna težina normalna prije trudnoće, trebate zaraditi između 8 i 15 kg. Na kraju trudnoće, inače sve što jesti za višak će ići izravno na svoju težinu, a ne vaše bebe. Slično tome, pothranjenost majki i manja dobitka tjelesne težine tijekom tih devet mjeseci su rizični faktori za bebe s niskom porođajnom težinom.

U drugom smislu, izbjegavajte kontakt s otrovnim kemikalijama, kao što su insekticidi, neki proizvodi za čišćenje, razrjeđivači boje, olovo i živa. Većina proizvoda za dom ima upozorenja o trudnoći na njihovim naljepnicama, pa je preporučljivo da ih pročitate i da se u nedoumici savjetujete s ginekologom.

Važnost uravnotežene prehrane u trudnoći

U bilo kojem stadiju života moramo pokušati imati uravnoteženu prehranu, ali ako ste u reproduktivnoj dobi ili trudni, važno je da ne zanemarite svoju prehranu, jer će zdravlje novog djeteta ovisiti o tome. Dakle, plan obroka trebao bi uključivati hranu iz svih osnovnih skupina: mliječni proizvodi, meso, riba, jaja, žitarice i derivati, mahunarke i gomolji, voće, povrće i ulja. Fetus se hrani onim što majka jede i može patiti ako majka loše jede. S druge strane, distribuirat ćete hranu u nekoliko uzimanja: doručak, ručak, ručak, snack i večera.

Savjeti za brigu o svom zdravlju i prehrani u trudnoći

- Pobrinite se za svoje zdravlje i prehranu. U prvom tromjesečju formiraju se svi organi i glavni sustavi fetusa. U preostalih šest, vaše dijete će odrasti. U ovom će se trenutku vaša težina umnožiti više od sedam puta.

- Tjelovježba također pomaže u optimalnom razvoju fetusa, Preporučena stvar je oko 30 minuta dnevno. Ako se ne bavite sportom, pokušajte vježbati 10 minuta, barem na nekoliko dana.

- Izbjegavajte pušenje. Pušači imaju manje bebe od nepušača. Također pokušajte da ne budete u okruženju gdje je pušenje isto ili gore od štetnog.

- Ako je tvoj sin malo težio po rođenju, odnesite ga oftalmologu oko 9 mjeseci jer, prema nedavnim istraživanjima, 15 do 20% djece rođene s niskom težinom su kratkovidne.

Marina Berrio