8 savjeta za hidrataciju djece zimi
U zimskim mjesecima niske temperature sprječavaju izazivanje osjećaja žeđi, kao što se događa u ljetnim mjesecima kada smo vrući. Međutim, naše tijelo, posebno ono djece, treba održavati optimalnu razinu hidratacije i za to moramo piti vodu s istom učestalošću i pravilnošću kao i kad je vruće.
Kako bi održali pravilnu hidrataciju, djeca moraju redovito piti vodu i druga pića, a kako bi se to postiglo, neophodno je da im roditelji tijekom zime održavaju ispravne navike hidracije.
Prema studiji koju su proveli Sveučilište u Zaragozi i Sveučilištu Rovira i Virgili, 87 posto španjolske djece i adolescenata moglo bi poboljšati svoju hidratacijujer njihove navike nisu u skladu s preporukama Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA).
Količina vode potrebna za dobro fizičko i mentalno zdravlje
Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) pokazuje da pravilna hidratacija pomaže u održavanju dobrog fizičkog i mentalnog stanja. Kako bi se održala tjelesna temperatura, potrebno je jesti najmanje 2 litre vode dnevno.
Organizacija preporučuje sljedeću potrošnju vode u odnosu na dob djeteta:
- Ispod 2-3 godine. 1,3 litre dnevno
- Djeca od 4 do 8 godina. 1,6 litara dnevno
- Djeca od 9 do 13 godina. 1,9 litara dnevno
Međutim, radi se o približnom i može varirati ovisno o spolu, klimi i sportu koje dijete obavlja.
8 savjeta za hidrataciju djece zimi
Iako niske temperature sprječavaju osjećaj žeđi, s ciljem da djeci olakšaju održavanje odgovarajuće hidratacije čak i zimi, Aguas Font Vella i Lanjarón nude ovih osam praktičnih savjeta:
1. U ruksak uvijek stavite malu bocu vode kako bi mogli ići piti tijekom školskih sati.
2. Polaganje boca vode u očima kod kuće Pomaže im da ih podsjeti na potrebu za pićem.
3. Ostavite vodu na noćnom ormariću tako da mogu piti ako se probude usred noći.
4. U automobilu uvijek nosite vodu ili u torbi.
5. Uvijek im dati vodu prije, za vrijeme i nakon fizičke aktivnosti.
6. Ne zaboravite uključiti bocu vode u opremu kada obavljaju aktivnosti poput skijanja.
7. Roditelji bi trebali voditi primjer i često piti vodu.
8. Zimi voda vremena Možda će vam se više svidjeti.
Marina Berrio
