Par: kako prevladati emocionalnu ovisnost
Ljudsko biće je po prirodi društveno, treba se povezati i uspostaviti emocionalne veze s drugima kako bi se razvilo i za njihovo blagostanje. Međutim, u određenim prilikama odnos s drugim postaje emocionalna ovisnost, što dovodi do asimetričnih interakcija i ludih veza.
Emocionalna ovisnost to je neka vrsta privrženosti drugoj osobi, pretjerana afektivna potreba koja potiče vrlo bliske međuljudske odnose u pokušaju ispunjenja i pokrivanja te potrebe. Kada trebate osjetiti da su drugi zadovoljni sobom da biste bili sretni, kada se bojite uvrijediti druge i izgubiti svoju naklonost, a drugom je teško reći ne, suočavamo se s emocionalnom ovisnošću. U paru je moguće prevladavanje emocionalne ovisnosti, Svi možemo promijeniti i uspostaviti zdravije i zadovoljavajuće odnose i odnose.
Emocionalna ovisnost i njezine karakteristike
Emocionalna ovisnost češća je nego što možemo misliti. To je određeni uzorak vezanosti koji karakterizira:
- Prekomjerna trzaja učinio je drugu osobu.
- Trebate zadovoljiti druge i osjećati se prihvaćenim i voljenim osjećati se dobro o sebi.
- Sreća i blagostanje ovise o drugoj osobi i njegovu naklonost.
Uzroci emocionalne ovisnosti
Obrazac vezanosti je skup ponašanja, emocija i uvjerenja koje razvijamo u odnosima s drugima. Naš način razumijevanja odnosa, naš način osjećanja u odnosu i ponašanja koja provodimo određuju naš obrazac vezanosti.
Ali, kako razvijamo različite obrasce privrženosti? Neki ljudi razvijaju obrasce privrženosti, koji se temelje na zdravim i sigurnim vezama, ali drugi umjesto toga razvijaju stilove vezanosti, tjeskobne i nesigurne koji su odgovorni za emocionalna ovisnost. Obrasci vezanosti razvijaju se u ranom djetinjstvu, usred prvih interakcija.
- Kada se osoba osjeća i osjeća voljenim, on ima sigurnost ljubavi svojih bliskih ljudi i ne mora ga stalno pokazivati.
- S druge strane, kada osoba ne osjeća sigurnost u osjećaju svojih privrženosti, razvija tjeskobu i nesigurnost. Trebat će mu stalna naklonost i nastojat će pokriti tu potrebu tražeći i razvijajući prekomjernu privrženost.
Kako možemo znati imamo li emocionalnu ovisnost
Emocionalna ovisnost, kao i svaka ovisnost, povezana je s procesom ovisnosti. Emocionalna ovisnost se sastoji od ekstremne potrebe, a ne od druge osobe, već od njihove naklonosti. Shvatiti naklonost druge osobe stvara blagostanje i pruža sigurnost i stoga teži tome tražiti. Neke značajke osoba s emocionalnom ovisnošću su sljedeće:
- Nisko samopoštovanje.
- Potreba za ljubavlju.
- Pretjerano nastojanje da se zadovolji druga. Želje drugoga su stavili pred svoje
sami.
- Osjećam krivnju ali drugo je zadovoljstvo.
- Ovisnost je uzorak, stoga je najvjerojatnije da se tijekom života razvila više od ovisnosti o rođacima, prijateljima, parovima itd.
- Uključuju se u asimetrične odnose, obično ovisna osoba prihvaća poniženja i prezir i emocionalnu ucjenu i ne može prekinuti vezu.
- Misle da ne mogu živjeti bez drugog.
- Boje se gnjaviti drugu osobu i izgubiti svoju naklonost.
- Obično predstavljaju probleme s tjeskobom ili depresija u slučaju puknuća ili s jednostavnom idejom rupture.
- Oni imaju podređenu ulogu, Oni imaju velike poteškoće reći ne.
- Ne možeš biti sam, ujediniti neke odnose s drugima.
Posljedice emocionalne ovisnosti
Emocionalna ovisnost vodi do ludih, asimetričnih odnosa, u kojima se često koristi i dominira drugim. Ova vrsta odnosa je lud i, suprotno onome što ovisna osoba vjeruje, stvara nelagodu. Vrlo je važno razviti vlastitu individualnost i moći je podijeliti sa svojim partnerom, naučiti biti jedno, biti dvoje i biti par. Izlazak iz emocionalne ovisnosti je moguć i potreban.
Tipke za prevladavanje emocionalne ovisnosti
1. Prepoznati i prihvatiti problem. To je najteži korak, ali i najvažniji. Shvatiti da je problem vlastiti je ključ za promjenu.
2. Početi razmišljati o sebi. U stvarima koje vam se sviđaju i koje vam se ne sviđaju i količini stvari koje činite da biste zadovoljili druge. Za to možete napraviti popis i predložiti da neke stvari na popisu radite svaki dan.
3. Ojačajte svoje samopoštovanje. Volite sebe i ne tjerajte druge da to čine. Naklonost je emocija koja se stvara, ali se ne može nametnuti. Zdravo samopoštovanje temelj je zdravih i uravnoteženih odnosa. Zapamtite da ne trebate nikoga da vas voli i da vas neće uvijek htjeti kako želite.
4. Naučite biti sami, nemojte se bojati biti sami. Pronađite trenutke ili aktivnosti osobnog razvoja koje morate obaviti sami.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
