Kako izbjeći sjedeći način života kod djece mlađe od pet godina
Fizička aktivnost je neophodna iz više razloga. Naši mišići i kosti omogućuju nam da se krećemo i kao takvi moramo raditi, jer je život s vježbanjem sinonim za zdrav život čim se doda odgovarajuća dijeta. Zbog toga je kretanje toliko važno i izbjegavati sjedeći način života, a još više od najranijeg djetinjstva.
Kako objašnjavaju pedijatri španjolskog udruženja pedijatara AEP, svi ljudi u svim dobnim skupinama, bez obzira na spol i zdravstveno stanje, mogu imati koristi od fizičke aktivnosti. U slučaju djece, po prirodi "teže kretanju i ne prestaju, pogotovo kad su male", ali istina je da današnje društvo "ne olakšava djeci da budu aktivna na otvorenom ili kod kuće".
Sve je češće da vrlo mala djeca ostanu sjediti i provode vrijeme "u aktivnostima koje ne zahtijevaju kretanje", nešto što se ne bi trebalo poticati. Stoga su to preporuke Ministarstva zdravstva o minimumu koji treba postići po dobnim skupinama za poboljšanje zdravlja.
Vježbajte preporuke za djecu mlađu od 5 godina
1. Izvršite tjelesnu aktivnost
U slučaju djece koja još ne hodaju, preporuča se "promicati tjelesnu aktivnost nekoliko puta dnevno, kroz igre na podu, u kupaonici, i uvijek u sigurnom okruženju za njih".
S druge strane, za djecu koja hodaju, još je rano za njih baviti se sportom i tjelovježbom kao što bi to činila starija djeca ili odrasli. Stoga se strukturirane aktivnosti i slobodna igra preporučuju najmanje 3 sata dnevno. Da, moraju biti raspoređeni tijekom dana, unutar i izvan kuće i promjenjivog intenziteta. "Kako djeca rastu, potrebno je postupno povećavati intenzitet aktivnosti", objašnjavaju oni
2. Smanjite produženo sjedeće razdoblje
Ne preporučuje se da djeca posvećuju više od jednog sata sjedećim aktivnostima (naravno, kad su budne). Među tim aktivnostima su sjedenje ili sjedenje na stolicama, automobili ili klackalice ili gledanje televizije, igranje s mobilnim telefonima, računalima, video igrama itd.
3. Ograničite vrijeme ispred zaslona
Kao što smo već istaknuli u nekoliko navrata, djeci se ne preporučuje da provode vrijeme pred ekranima dok ne navrše dvije godine. U slučaju onih koji su stari između dvije i četiri godine, preporuka je da ne bude više od jednog sata dnevno ispred ovih elektroničkih uređaja.
Angela R. Bonachera
