Božićna depresija: zašto sam depresivan na Božić
Božić To je vrijeme slavlja, susreta s voljenim osobama, vrijeme je za davanje i primanje i osjećaj sretnosti. Čini se da je Božić je vrijeme sreće, gdje smo svi prisiljeni da se osjećamo sretni i uživamo u svečanostima. Međutim, neki se ljudi osjećaju tužno tijekom navodno najsretnijeg doba godine.
Ako se na kraju blagdana osjećate apatija, ne osjećate se kao da radite bilo što, osjećate se obveznima biti u dobrom raspoloženju ... možete proći kroz ono što je poznato kao Božićna depresija.
Božićna depresija
Depresija je poremećaj raspoloženja koji je jedan od glavnih uzroka mentalnih patnji ljudi. Depresija je ozbiljna bolest koju svi moraju uzeti u obzir i liječiti specijalisti.
U nekim slučajevima, depresija može biti izazvana nepovoljnim događajem, u drugim slučajevima depresija se javlja bez očiglednog uzroka, što je poznato kao endogena depresija. Božićna depresija obično se pojavljuje bez očiglednog uzroka, više nego u doba godine. Božićna depresija to je stacionarna depresija, povezana s godišnjim dobom ili godišnjim dobom. Može postati vrlo ozbiljna, a ako se ne liječi na odgovarajući način, može postati raširena.
Simptomi božićne depresije
Simptomi božićne depresije slični su simptomima depresivne epizode:
- Umor, apatija, nevoljkost, gubitak vitalnosti.
- raspoloženje ili depresivno raspoloženje, stalno tijekom većeg dijela dana i održavano tijekom većine dana.
- Izuzetna razdražljivost.
- Negativne misli, autoderrotistas ...
- Gubitak interesa za ugodne aktivnosti.
Naročito, božićna depresija također može predstavljati ove simptome:
- Gubitak interesa u odnosu na Božić.
- Osjećaj ljutnje kada slušate božićne pjesme, gledate božićne ukrase, * sve je vezano uz Božić.
- Apatija za aktivnosti vezane za božićne svečanosti.
- Izolacija i malo interesa za tuđu tvrtku.
Uzroci božićne depresije, zašto se deprimiram na Božić?
Božić je doba godine koje, iako se možda ne čini, može biti izvor stresa, frustracija i melankolije. Iz različitih medija bombardirani smo sretnim božićnim scenama, ali u stvarnosti nije sve tako lijepo i sretno. Pogledajmo karakteristike tih datuma koji mogu uzrokovati depresivna stanja:
1. Praznici stižu i za malene je razlog za iluziju. Ali za odrasle to može biti dodatni izvor stresa: bavljenje kupovinom, organiziranje događaja i obroka, društvene obveze itd.
2. Na ove datume obilježava se kraj godine i ulazak u novu godinu. Promjena godine obično je vrijeme za procjenu ispunjenih ciljeva, što još treba učiniti, itd. Može se dogoditi da shvatimo da ne postižemo uvijek sve što smo namjeravali učiniti.
3. Kada postoje voljene osobe koje više nisu, iako dvoboj nije nedavno, normalno je da ih propustimo osobito na tim sastancima.
4. Božić je vrijeme najmanjih sati svjetlosti, S najdužim noćima, koje su povezane s vremenskim uvjetima, čini se da se zaključavamo i osjećamo tužno. Pokazalo se da se tijekom mjeseci slabijeg svjetla bolest povezana s raspoloženjem pojačava.
5. Na Božić se čini da smo prisiljeni osjećati se sretno, Ova obveza djeluje kao svijest onih ljudi koji se ne osjećaju sretnima. To jest, za one koji osjećaju melanholiju, ta obveza postaje frustrirana i stvara se suprotan učinak, pojačava se nelagoda.
Smjernice za božićnu depresiju
1. Organizirajte se s vremenom i ne ostavljajte sve pripreme za kraj. U svakom slučaju, zatražite pomoć u pripremama. Organiziranje događaja može biti još jedna vrsta proslave ili događaja da biste uživali kao obitelj. Nije bitno da je sve savršeno, ali da ćete napraviti one trenutke kvalitete.
2. Posvetite vrijeme sebi. Božić također može biti dobro vrijeme za vas, da se mazite, da učinite nešto što vam daje nadu.
3. Analizirajte svoje misli i izmijenite ih za realističnije ako je stvarno potrebno. Ne mora svatko biti sretan na Božić, nije točno da su problemi riješeni, istina je da unatoč njima možemo biti s voljenima.
4. Potražite tvrtku i dopustite sebi da budete aktivni. Jednostavna šetnja na otvorenom pomoći će vam s raspoloženjem.
5. Kada voljena osoba nije tamo, Normalno je nedostajati i osjećati se tužno. Neka tuga teče, ali tražite nove tradicije koje se ne povezuju s tom osobom.
6. Ako se nelagoda nastavi ili je prejaka, Preporučljivo je konzultirati stručnjaka.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
