7 savršenih namirnica za borbu protiv prehlade

Zimi, s dolaskom hladnoće, preporučljivo je prilagoditi našu hranu i, iznad svega, djecu, niskim temperaturama. Neke namirnice imaju sposobnost povećanja tjelesne temperature, a druge su izvrsne za povećanje obrane i izbjegavanje klasičnih prehlada. Otkrijte 7 savršenih namirnica za borbu protiv prehlade.

A to je da se zimi temperature konačno spuste, a sati svjetla se znatno smanjuju, jer se kasnije slijeva i suton. Stoga, kada se počne osjećati hladnoća i kada je potrebna zimska odjeća, postoje i drugi saveznici koji mogu pomoći u borbi protiv njega.

7 zdrave hrane za borbu protiv prehlade

Hrana igra vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja tijekom zimske sezone. Ovdje imate uzorak najbolje hrane za povećanje tjelesne temperature i zaštitu od klasičnih prehlada:


1. Juhe i juhe: Najbolji način da se napravi ukusna juha je kuhati kod kuće s piletinom, povrćem ili ribom. Savršeni su za zagrijavanje jer su vrući i također pogoduju hidrataciji. Također, juhe pružaju veliku količinu hranjivih tvari i one koje sadrže piletinu imaju protuupalna svojstva.

2. Infuzije: čaj i biljne infuzije pogoduju probavi, antioksidansi i osiguravaju hranjive tvari tijelu. Oni su obično vrući, pa su izvrsni za povećanje tjelesne temperature. Osim toga, infuzije služe za ublažavanje različitih učinaka uzrokovanih hladnoćom, poput upale grla.


3. Mahunarke: Španjolska je oduvijek bila zemlja u kojoj su u zimskim mjesecima prevladavala jela od žlica u usporedbi s drugim razradama. To je razlog zašto su slanutak (poznati gulaš), leća ili grah vrlo česti od trenutka pada temperature. Mahunarke su zdrava hrana, treba biti dio uravnotežene prehrane i osigurati minerale, proteine ​​i različite vitamine. Tome se dodaje da su malo masnoće i bogati vlaknima.


4. Đumbir i češnjak: Sigurno niste ni zamislili da bi ova dva proizvoda bila korisna zimi, ali istina je da će vam obje pomoći u borbi protiv niskih temperatura. S jedne strane, s đumbirom nećete pretrpjeti upalu grla ili prehladu tijekom ovih mjeseci zbog svojih svojstava iskašljavanja; S druge strane, češnjak djeluje kao prirodni antibiotik koji sadrži alicin.

5. Riba: lZdrave masti, osobito Omega3, pomažu u borbi protiv prehlade. Ova vrsta masti je u plavoj ribi (sardine, losos i tuna, među ostalima), ali iu drugim zdravim namirnicama koje daju energiju poput chia ili sojinog ulja.

6. Voće: Vitamin C, prisutan u narančama i kiviju, štiti tijelo od klasičnih zimskih infekcija kao što su prehlade. Ove dvije zdrave hrane, koje bi trebale biti dio uravnotežene prehrane, također su izvor vitamina, minerala i antioksidanata. To je voće i sezonsko voće, tako da ih možete lako kupiti.

8. Tjestenina, riža i cjeloviti kruh: lUgljikohidrati prisutni u cijelom zrnu osiguravaju dovoljno topline za nošenje s niskim temperaturama.

Već imate zdrav meni koji morate ugraditi u uravnoteženu prehranu kako biste se suočili sa zimskim mjesecima uz jamstvo. Ne razmišljajte o tome, kladite se na ove proizvode i uživajte u hladnoći kakvu nikad prije niste radili!

Elena Compte

Video: Tajne ruske lepote: Umivajte se mlekom!


Zanimljivi Članci

Idealni sin postoji? Opasnost od velikih očekivanja

Idealni sin postoji? Opasnost od velikih očekivanja

Pojavljuje se novorođenče obećanje usred obitelji, Kada pogledamo u njegovu kolijevku, u tom djetetu vidimo široki horizont mogućnosti. U stvarnosti, to dijete može postati bilo što: intelektualac,...

Epiduralna anestezija pri porodu, koji su rizici

Epiduralna anestezija pri porodu, koji su rizici

Postoje mnoge majke koje, u vrijeme isporuke ili čak prije, odluče pitati medicinski tim epiduralna anestezija, Ova odluka je donesena uglavnom zato što se epiduralna terapija čini da se osjećate...