7 savršenih namirnica za borbu protiv prehlade

Zimi, s dolaskom hladnoće, preporučljivo je prilagoditi našu hranu i, iznad svega, djecu, niskim temperaturama. Neke namirnice imaju sposobnost povećanja tjelesne temperature, a druge su izvrsne za povećanje obrane i izbjegavanje klasičnih prehlada. Otkrijte 7 savršenih namirnica za borbu protiv prehlade.

A to je da se zimi temperature konačno spuste, a sati svjetla se znatno smanjuju, jer se kasnije slijeva i suton. Stoga, kada se počne osjećati hladnoća i kada je potrebna zimska odjeća, postoje i drugi saveznici koji mogu pomoći u borbi protiv njega.

7 zdrave hrane za borbu protiv prehlade

Hrana igra vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja tijekom zimske sezone. Ovdje imate uzorak najbolje hrane za povećanje tjelesne temperature i zaštitu od klasičnih prehlada:


1. Juhe i juhe: Najbolji način da se napravi ukusna juha je kuhati kod kuće s piletinom, povrćem ili ribom. Savršeni su za zagrijavanje jer su vrući i također pogoduju hidrataciji. Također, juhe pružaju veliku količinu hranjivih tvari i one koje sadrže piletinu imaju protuupalna svojstva.

2. Infuzije: čaj i biljne infuzije pogoduju probavi, antioksidansi i osiguravaju hranjive tvari tijelu. Oni su obično vrući, pa su izvrsni za povećanje tjelesne temperature. Osim toga, infuzije služe za ublažavanje različitih učinaka uzrokovanih hladnoćom, poput upale grla.


3. Mahunarke: Španjolska je oduvijek bila zemlja u kojoj su u zimskim mjesecima prevladavala jela od žlica u usporedbi s drugim razradama. To je razlog zašto su slanutak (poznati gulaš), leća ili grah vrlo česti od trenutka pada temperature. Mahunarke su zdrava hrana, treba biti dio uravnotežene prehrane i osigurati minerale, proteine ​​i različite vitamine. Tome se dodaje da su malo masnoće i bogati vlaknima.


4. Đumbir i češnjak: Sigurno niste ni zamislili da bi ova dva proizvoda bila korisna zimi, ali istina je da će vam obje pomoći u borbi protiv niskih temperatura. S jedne strane, s đumbirom nećete pretrpjeti upalu grla ili prehladu tijekom ovih mjeseci zbog svojih svojstava iskašljavanja; S druge strane, češnjak djeluje kao prirodni antibiotik koji sadrži alicin.

5. Riba: lZdrave masti, osobito Omega3, pomažu u borbi protiv prehlade. Ova vrsta masti je u plavoj ribi (sardine, losos i tuna, među ostalima), ali iu drugim zdravim namirnicama koje daju energiju poput chia ili sojinog ulja.

6. Voće: Vitamin C, prisutan u narančama i kiviju, štiti tijelo od klasičnih zimskih infekcija kao što su prehlade. Ove dvije zdrave hrane, koje bi trebale biti dio uravnotežene prehrane, također su izvor vitamina, minerala i antioksidanata. To je voće i sezonsko voće, tako da ih možete lako kupiti.

8. Tjestenina, riža i cjeloviti kruh: lUgljikohidrati prisutni u cijelom zrnu osiguravaju dovoljno topline za nošenje s niskim temperaturama.

Već imate zdrav meni koji morate ugraditi u uravnoteženu prehranu kako biste se suočili sa zimskim mjesecima uz jamstvo. Ne razmišljajte o tome, kladite se na ove proizvode i uživajte u hladnoći kakvu nikad prije niste radili!

Elena Compte

Zanimljivi Članci

Kalendar sezonskog voća i povrća

Kalendar sezonskog voća i povrća

Kada govoriš o tome koliko je to važno jesti voće i povrće, Svi nutricionisti savjetuju posebno uzeti one koji su sezonski. Međutim, danas u supermarketima možete naći praktički sve tijekom cijele...

Priče, najbolji dječji rječnik

Priče, najbolji dječji rječnik

Svi se sjećamo kada smo dosegli odraslost priče da su nam otac, majka ili brat rekli da idemo na spavanje, i kroz ta sjećanja možemo dočarati emocije zbog kojih smo se osjećali. Priče su dragocjen...

Alergija na dijete ili katar

Alergija na dijete ili katar

Kihanje, kašljanje, nazalna svrbež, kidanje i oticanje kapaka su neki od dosadnih simptoma alergije na pelud, simptome koji se mogu zamijeniti s prehladom. Činjenica da se ne razlikuju alergije u...

Majčin dan: vikend s djecom

Majčin dan: vikend s djecom

Ako želite proslaviti ono što želite Majčin dan u drugačijem scenariju od uobičajenog, ali u društvu vaše djece kako bi vam mogli čestitati kako zaslužujete, evo nekih od najboljih španjolskih...