Kako naučiti prekinuti vezu
Trenutni ritam života zahtijeva od nas da provedemo mnogo sati čekajući bezbrojna zanimanja i brige svakodnevnog života. To čini naš um stalno aktivnim, vrteći neke ili mnoge stvari. Kako naučiti prekinuti vezu? Aktivnost uma obično se proteže na naše slobodno vrijeme i sprečava nas da se odvojimo.
Kada se ne isključimo, ulazimo u stanje intenzivne i uporne aktivacije koja stvara napetost i nelagodu, te stoga nije dobro za naše zdravlje. Prekidanje je potrebno za ljude, uzimanje trenutaka, pa čak i slobodnih dana, omogućuje nam da se odmaknemo tako da se možemo usredotočiti na sebe i biti u stanju uzeti ga iz druge perspektive i odmoriti.
Zašto nam je teško prekinuti vezu?
Možemo vjerovati da je nepovezanost nešto jednostavno, ali ima mnogo ljudi koji imaju stvarne poteškoće da se isključe. Zašto nam je teško prekinuti vezu?
Kada nosimo vrlo visoki ritam, i ima mnogo stvari koje zauzimaju našu glavu, navikavamo um da bude na djelu na stalan i trajan način.
Naš um se navikne na rad izvan svojih mogućnosti, postajući navika ili navika koja vodi njegovo djelovanje. Nastojimo je riješiti što je prije moguće, kada to nije slučaj, misli o tome kako riješiti određene stvari preplavljuju naš um.
Stvar se pogoršava kada dodamo emocionalni naboj, koji se javlja s jedne strane iz nesigurnosti ne znajući kako nešto riješiti, prije sumnje "što će se dogoditi ako ne uspijemo?" s druge strane, prije zahtjeva za rokom za njegovo rješavanje, koji stvara stres. Kada dodamo emocionalni naboj isključenju ulazimo u kompliciranu dinamiku s ozbiljnim posljedicama.
Posljedice nepovezivanja u slobodno vrijeme
Kada ne dopustimo da nam se um prekine i napravimo pauzu, možemo imati ozbiljne posljedice koje utječu na naše fizičko i mentalno zdravlje i naše funkcioniranje i djelovanje.
- Umu je potreban odmor da bi mogao dobro funkcionirati. Ako ne isključimo našu izvedbu bit će manje, a mi ćemo dobiti suprotan učinak.
- Utjecaj na zdravlje: glavobolja, želudac, nesanica, bolovi u mišićima itd.
- Visoka razina frustracije i osobnog nezadovoljstva jer ravnoteža između rada i uživanja nije postignuta.
- Visoka razina stresa.
- Iscrpljenost i nedostatak odmora.
- Međuljudski odnosi su narušeni. Nema vremena ni prostora za ljude oko nas.
- Ograničena vizija stvarnosti uzrokovane opsjednutošću brigama koje nam ne dopuštaju da idemo dalje.
- Stalno loše raspoloženje.
- Osjećaj praznine, nelagodu i usamljenost.
10 tipki za isključivanje u slobodno vrijeme
Učenje odspajanja je nužnost, radi se o stvaranju zdrave navike i posvećivanju vremena sebi, ostavljajući na stranu druge brige. Zaboravljanje rada zdravo je za ljude, bitno je postići ravnotežu.
1. Razvijte svoje hobije, Bitno je zauzeti um u drugim stvarima koje nas zanimaju i ispunjavaju. Pokušajte staviti jedan dan u tjednu ili nekoliko dana da biste napravili one hobije koji privuku vašu pažnju.
2. Naučite relativizirati zabrinutost. Možete koristiti strategije razmišljanja: mislite da će za nekoliko godina biti važno za vas, vidjet ćete kako su vaši najmiliji i vi najvažniji itd.
3. Uzgojite svoj društveni krug i razgovarajte s drugim ljudima. Nemojte usredotočiti razgovor na vaše radne teme, slušati i pokušati razgovarati o drugim stvarima.
4. Posvetite vrijeme za opuštanje, za ništa. Pokušajte slušati glazbu, čitati, gledati film, kupati se itd. ... važno je da ne razmišljate ni o čemu.
5. Pokušajte raditi fizičke vježbe. Nije potrebno naporno raditi, dovoljno je hodati, itd.
6. Postavite raspored i ne rade od jednog sata kod kuće.
7. Kada idete na odmor, pokušajte napustiti posao kod kuće. Zapamtite da su praznici za odmor i ništa nije stvarno hitno.
8. Vodite računa o sebi i liječite se, masaža, omiljeni desert, nešto kupiti, itd.
9. Prioritetirajte svoja zanimanja. Nisu sva zanimanja ili brige jednako važna. Ako svakodnevno organiziramo i postavljamo prioritete, dobit ćemo nevjerojatne rezultate. Radi se o ukazivanju na one zadatke koji su doista važni za danas, na taj način razgraničavamo naše brige i pravimo prazninu u našim prioritetima u odnosu na ostala neprofitna zanimanja: sebe, obitelj, prijateljstva, itd.
10. Ne zaboravite tko ste kada ne radite
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje.Autora zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
