Tuga ili distimija: kako identificirati kroničnu tugu

tuga To je emocija koja je dio našeg prirodnog repertoara. Poput svih emocija, ona ispunjava potrebnu funkciju za dobrobit. Može imati višestruke manifestacije, ali je uvijek privremena, ostavlja nas kada nam više ne bude potrebna dajući mjesto drugim pozitivnim emocijama. Kada je tuga, iako nije pretjerana, stalna, bez očiglednog uzroka, možemo se suočiti sa slučajem distimija.

Tuga ima važnu ulogu

Tuga se javlja kao posljedica negativne situacije i uzrokuje osjećaj umora, apatije, oklijevanja, nedostatka nade, a ponekad i očaja. Iako je to negativna vrsta emocija, ona igra važnu ulogu. Tuga nam pomaže da razmislimo, odmorimo i psihološki prilagodimo, što je neophodno da bismo prevladali naglašenu situaciju.


Tuga nije nešto ozbiljno, pa se moramo previše brinuti, jer će se to dogoditi tijekom vremena. Međutim, kada taj osjećaj tuge traje godinama, možemo se suočiti s distimijom.

Dysthymia, blaga vrsta depresije

Distimija je poremećaj raspoloženja. To je blaga, ali kronična vrsta depresije. Iako to nije tuga tako duboka i intenzivna kao što depresija može postati ozbiljnija jer njezina kronična priroda čini njene učinke trajnim. To jest, distimija traje dulje od depresije i stoga su njezine posljedice trajne.

Simptomi distimije ili kronične tuge


Da bismo znali kada se radi o slučaju distimije, vrlo je važno znati njegove simptome. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja uključuje sljedeće kriterije za dijagnozu:

1. Prisutnost kronično depresivnog raspoloženja većinu dana u većini dana.
2. Ostaje konstantna najmanje dvije godine.
3. Čini se da nije bilo velike depresivne epizode.
4. Uz pojavu dva ili više od ovih simptoma:

- Gubitak ili povećanje apetita.
- Nesanica ili hipersomnija.
- Nedostatak energije ili umora.
- Nisko samopoštovanje.
- Poteškoće koncentriranja ili donošenja odluka.
- Osjećaj beznađa.


Zašto se pojavljuju distimije?

Distimija je poremećaj raspoloženja, njegovi uzroci još nisu vrlo jasni. Tužu izaziva nagla situacija, ali umjesto toga sklonost ka epizodama tuge i blagoj depresiji nema uzrok naglog porasta.

Iako uzroci distimija još nisu razjašnjeni, možemo se pozvati na podudarnost nekoliko uzroka da bismo odgovorili na pitanje o pojavi distimije. Povezan je, s jedne strane s genetskom predispozicijom, s vrstom temperamenta koji je uzrokovan promjenom neurotransmitera poznatog kao serotonin koji dovodi do depresivnog raspoloženja. S druge strane, to može biti zbog naučenog načina razmišljanja, sklonosti ka negativnim mislima. Istraživanja pokazuju da postoji vrsta kognitivne ranjivosti koja je povezana s depresivnim stanjima.

Kako možemo razlikovati tugu od distimije

Tuga i distimija imaju slične manifestacije, zbog čega u mnogim slučajevima distimija ostaje neprimijećena i ne dijagnosticira se, niti se tretira ispravno. Distimija je poremećaj raspoloženja s ozbiljnim posljedicama i stoga zahtijeva liječenje, bitno je obratiti pozornost na simptome kako bi se prepoznalo kada se suočavamo s distimijom. Neke smjernice za prepoznavanje distimije i razlikovanje od tuge su sljedeće:

1. Tuga ima uzrok izazivanja, komplicirana situacija, sukob, frustracija, itd. ... umjesto toga Dysthymia se pojavljuje bez ikakvog razloga.

2. Tuga ima određeno trajanje, ovisno o osobi i situacija završava s vremenom. Međutim, distimija je trajna, prisutan je nekoliko godina, pa čak i cijeli život.

3. Dysthymia nije intenzivnija od tuge, to nije vrsta ozbiljne depresije ili intenzivne nelagode i očaja, ali ako je trajanje dulje.

4.   Tuga počinje i završava, ali nema razmaka. Dysthymia, s druge strane, predstavlja razdoblja poboljšanja (na isti dan, nekoliko dana, itd.) koji se nažalost vraćaju i ponovno vode do apatije, oklijevanja itd.

5. Dysthymia često ometa funkcioniranje osobe, to utječe na vaš rad, akademski uspjeh, vaše odnose, interakcije itd.

Savjeti za rješavanje distimije ili kronične tuge

Distimija je vrsta trajne ili kronične tuge. To je poremećaj raspoloženja i stoga zahtijeva pravilan tretman.

- Ako imate bilo kakve sumnje u vezi s tim poremećajem, obratite se stručnjaku to može napraviti dijagnozu.

- Što se tiče liječenja, određenih psihoterapija pokazali su svoju učinkovitost u poboljšanju simptoma: kognitivnoj, bihevioralnoj, psihoanalizi. Oni mogu biti popraćeni farmakološkim liječenjem.

- Promjena načina života, misli su male promjene koje mogu značiti mala poboljšanja u poremećaju, na primjer: umjerena tjelovježba, zdrava prehrana, nošenje rutine spavanja, nositi razinu aktivnosti koja nam može omogućiti da se osjećamo korisnim, izbjegavamo stres, brinemo o odnosima i održavamo društveni život

Smjernice za prepoznavanje distimije, kroničnu tugu

1. Osjećaji slični tuzi: Obeshrabrenje, razočaranje, apatija, * jedva želite napustiti kuću ili obavljati svakodnevne stvari.
2. Izmjene sna. Može doći do nesanice ili hipersomnije.
3. Izmjene hranjenja: jedete manje ili jedete više.
4. Oskudni društveni odnosi.
5. Smetnje u radu i / ili akademskom životu.
6. Nisko samopoštovanje.
7. Poteškoća koncentriranja.

8. Nemogućnost donošenja odluka.
9. Stanje uma koje traje tijekom vremena, s intervalima poboljšanja.
10. To nije ozbiljna depresija.
11. Nema uzročnog uzroka.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.

Video: Velika Depresija Dr Blagoje Kuljic


Zanimljivi Članci

Kako zaštititi oči zimi

Kako zaštititi oči zimi

suhoća okakoji nastaje zbog učinka zagrijavanja, a nedostatak zaštite od ultraljubičastih zraka, posebno kada se zimski sportovi bave snježnim područjima, glavne su opasnosti za održavanje dobrog...

Odgovorna djeca ne rade samo ono što žele

Odgovorna djeca ne rade samo ono što žele

"Zašto to moram činiti sam? Što drugo čini drugo!" Ovo je vrlo česta reakcija naše djece od 7 do 12 godina. Brinu se samo o svojim stvarima, svom ograničenom materijalnom svijetu i da nitko ne...

Carski rezovi mijenjaju evoluciju ženinog tijela

Carski rezovi mijenjaju evoluciju ženinog tijela

Porođaj je vrlo kompliciran proces koji često zahtijeva kirurški zahvat kako bi dijete izašlo iz maternice. Te su prakse poznate kao cesareans te su posljednjih godina znatno porasle u razvijenim...