Jedite u uredu: tupper i zdrava prehrana
Većina radnika jesti u uredu zbog produženja radnog dana i, općenito, ne nadoknađuje povratak kući zbog dugih putovanja. No, jesti u uredu ne bi trebalo biti sinonim za lošu prehranu. Naprotiv, jesti u tupper uredu To je izvrsna prilika da se brinemo o sebi kroz zdravu prehranu koju možemo sami napraviti.
Trik je znati kako planirati jelovnike od ponedjeljka do petka, organizirati se kuhati sljedeći dan nakon dolaska posla i odabrati prilagođene obroke kako bi se zasitili na poslu bez prejedanja.
Da bi vam pomogli u postizanju vašeg cilja da donesete vlastitu hranu u ured, Scottexovi stručnjaci su razvili vodič koji će vam pomoći da se pomirite sa svojim tupperom, vodite računa o svojoj prehrani i jedete zdravu prehranu.
Kako se pomiriti s tupperom u uredu
1. Organizacija i planiranje.Vrlo je važno provesti nekoliko minuta u planiranju tjednog jelovnika od ponedjeljka do petka kako biste izbjegli improvizaciju. Planiranje tjednog jelovnika pomaže u zdravoj i zdravoj prehrani, jer možete kuhati zdravo i organizirati gutanje između doručka, ručkova i večera. S ovim jednostavnim trikovima možete kuhati ukusna jela koja ne gube kada se pregrijavaju:
- Gulaš. Uvijek su dobri i ako ih po drugi put zagrijavate, oni ne gube okus, niti sve njihove osobine.
- Zdrave i konzervirane, Povrće i povrće koje se čuva u konzervi ili staklu omogućit će vam da za vrlo kratko vrijeme napravite ukusna jela.
- Ravnoteža između jela i deserta. Iako se voće ili jogurti uvijek preporučuju, kada je prvo jelo bilo lagano, uvijek ga možete nadoknaditi desertom koji uključuje ugljikohidrate.
- Voda Piti je uvijek najprikladnije.
2. Uvijek kuhajte recept koji vam se sviđa. Uključite u svoj tjedni izbornik jedan od vaših omiljenih jela je visoko preporučeno za početak uzimanja dobru brigu o vama i ne bacanje u ručnik na prvu promjenu. Smetnje tupperware u uredu također vam omogućuje da inovacije pokušavajući nove recepte. Za to, ništa bolje nego pogledati ovu stranicu jednostavnih i zdravih recepata za uživanje u brizi o sebi.
3. Očistite tupper u uredu. Ako ga uzmemo prljavom kućom, moguće je da prljavština prodre u plastiku i može izazvati infekcije ili čak promijeniti okus kasnijih obroka. Također je poželjno da je nakon toga dobro osušite kako bi se izbjegla vlaga.
4. Odaberite uredski tupper dobro. Nisu svi tupperi prikladni za mircoondas. Najbolje su one kristalne, ali ako se bojite da ćete ih razbiti, odaberite tuppere koji nose simbol cik-cak pruga u njihovoj bazi.
5. Prilagođeni dijelovi za jelo u uredu. Svakoj osobi je potrebna različita količina hrane ovisno o fizičkoj puti i aktivnosti koju obavljaju. Međutim, ponekad nam preveliki tupper može pokazati trik ako ga napunimo, jer nam toliko hrane može dovesti do pospanosti na poslu. Stoga odaberite veličinu vašeg tuppera kako biste vezali obroke na količinu hrane koju trebate jesti uravnoteženu prehranu.
Marisol Nuevo Espín
Savjet: Stručnjaci iz Kimberly-Clark i Scottex.
