Plodovi jeseni da ih uče s djecom
dolazak jeseni sa sobom donosi mnoge promjene koje možemo vidjeti na prvi pogled: stižu kiše, dani postaju hladniji i, iznad svega, stabla počinju gubiti svoje lijepe listove, koji postaju veličanstveni plašt za ulice. Još jedan od mnogih znakova identiteta ove sezone u godini oni su plodovi, Zašto ne iskoristite priliku da ih pokažete svojoj djeci?
Stručnjaci preporučuju uzimanje voća i povrća, ali bolje da budu sezonski. Svako godišnje doba tipičniji plodovi, tako da je promjena između jedne i druge idealno vrijeme da ih mališani upoznaju i, što je najvažnije, da ih isprobaju.
"Sreća" koja ima jesen su mnogi ključni trenuci ove sezone u godini koji se odnose na njegove plodove: dakle, ako u školi govore o 'Noć vještica', to će biti savršen izgovor za davanje bundeve. Isto se događa, na primjer, s blagdan svih svetih, gdje je pečeni kesteni Imaju posebno mjesto za stolovima u svakoj kući. Znate li tipične plodove ovog doba godine? Ovdje je popis s nekim karakteristikama.
Voće i tipični plodovi jeseni
Bundeva. Njegova brojna svojstva čine ga preporučljivim povrćem za sve uzraste. To je hrana s niskim unosom kalorija i masnih naslaga, bogata kalijem i vlaknima, što pomaže u sprječavanju zatvora.
Tropska jabuka. Tropsko voće s višestrukim svojstvima, vrlo je lako probavljivo i visoki sadržaj vlakana daje laksativnim svojstvima. Za djecu je vrlo dobra zbog sadržaja minerala (kalcij, fosfor, željezo), vitamina, proteina i šećera.
Granada. Ovo voće sadrži vodu i ugljikohidrate u obliku šećera. Osim toga, osigurava malu količinu proteina i praktički bez masti. Sadrži vitamine, kalij, mangan, fosfor, željezo i bakar.
Mandarina. Jedno od omiljenih plodova djece zahvaljujući slatkom okusu i sposobnosti ljuštenja. To je jedna od najboljih namirnica između obroka: ona sadrži vitamin C i karotene, kao i minerale.
Apple. To je vrlo cjelovito voće s niskim unosom kalorija. Sastoji se od vode, ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina, minerala i vlakana.
Dunje. Kutine su vrlo poznate po slatkom koje ih pripremaju, ali imaju i mnoga svojstva: ima izvrsnu razinu kalija i malo kalcija. Također se ističe visokim sadržajem vlakana i jabučne kiseline. Obično se koristi u borbi protiv proljeva.
Orange. Naranča je bitna u prehrani, osobito tijekom zimskih mjeseci, jer pomaže u jačanju obrambene snage tijela. To je plod narančastog stabla, jedno od stabala koje je najviše povezano s mediteranskom kulturom, iako nije izvorno iz tih geografskih širina, i jedan od agruma koji proizvodi najviše ploda.
Pera. Namijenjen je svima, jer je najbolji plod koji organizam podnosi i najmanje alergen. Također ima izvanredna nutritivna svojstva.
Banana. Ističe se svojom visokom energetskom vrijednošću jer je vrlo bogata ugljikohidratima, sadrži vodu, bjelančevine, masti, vitamine, folnu kiselinu i minerale, kao i vlakna.
grejp, To je vrlo malo kalorijskog voća. Ističe se bogatstvom vitamina C, osim što je bogat kalijem i fluorom. Djeluje kao izvrstan diuretik i laksativ, što znači da postoje ljudi koji ovaj plod povezuju s gubitkom težine.
Uva. Jedna od karakterističnih namirnica mediteranske prehrane. Sadrži uglavnom vodu i ugljikohidrate, neka vlakna i vitamine, kao i minerale kao što su kalij ili kalcij.
Padni orahe
Bademi i lješnjaci. Ovi orašasti plodovi vrlo su bogati vitaminom E i vlaknima. Oni također daju kalcij, pa se preporučaju kako bi se spriječile bolesti kao što je osteoporoza.
Kikirikija. Vrlo su bogati proteinima i kalijem, što ih čini vrlo preporučljivim za kontrolu hipertenzije ili sprečavanje zadržavanja tekućine. Oni su također bogati fosforom i željezom, a ističu se svojim anti-kolesterolskim svojstvima.
Kesteni. To je jedan od oraha s manje kalorija: ima manje masti, visok sadržaj vode i hranjivih tvari kao što su kalij i folati. Količina ugljikohidrata je visoka, stoga je preporučljivo umjereno konzumiranje u slučaju dijabetesa.
Orašasti plodovi. Bogati su omega-3, pa je njihova potrošnja dobra za zaštitu od koronarne bolesti srca, a smanjuje razinu kolesterola. Također su indicirani protiv umora, stresa ili predmenstrualnog sindroma.
Pistacije. To je jedan od oraha koji osigurava više vlakana i energije zajedno s orasima i pinjolima. Također ima visok sadržaj minerala, vitamina, masnih kiselina, proteina i zdravih mikronutrijenata.
Angela R.Bonachera
