Neke korisne vježbe joge za djecu

Joga je orijentalna praksa koja se temelji na hinduističkoj duhovnosti. Ne ulazeći u njegovu duhovnu pozadinu, možemo sebi pomoći s nekim od vježbi koje predlaže poboljšati naše fizičko stanje i, istodobno, isprazniti našu napetost. Na isti način, možemo pomoći našoj djeci da se razviju novčana, dok potičemo druge vještine kao što su koncentracija ili mir.

Kao što je objasnio Naylín Núñez, autor bloga za početnike 'Joga je više', djetinjstvo je vrlo važna faza u našim životima "i doživjeti nešto poput joge u djetinjstvu je divno." Na taj način se osigurava da ova vježba "poboljšava fleksibilnost, daje snagu, koordinaciju i svijest o tijelu, poboljšava koncentraciju i osjećaj mira postaje opušteniji “.


Prednosti joge u djece

Núñez je također monitor joga, i kaže da ga je jedan mali rođak zamolio da ga nauči nekim položajima. Ova djevojka, s hiperaktivnošću, malo po malo bilo je smirujuće dok vježbate različite korake ove zabavne vježbe. To je iskustvo koje u potpunosti podržava znanost, koja je pokazala da joga sprječava stres u djetinjstvu.

Kroz jogu, djeca vježbat će vaše disanje i naučit će se opustiti kako bi se nosili sa stresom, situacijama konfliktani nedostatak koncentracije, tako očigledni problemi u današnjem društvu, “komentiraju, s druge strane, Eko Yoga Festival, koji kaže da ova vježba pomaže djeci“ na njihovom dugom putovanju u fizičku i psihičku domenu ”.


Upravo ta organizacija nam daje zanimljiv popis Sve prednosti koje yoga ima za djecu:

1. Razvoj i spretnost motornih mišića.

2. Fleksibilnost u zglobovima.

3. Poboljšanje posturalnih navika kralježnice.

4. Masaža unutarnjih organa.

5 - Poboljšanje navika disanja.

6- Stimulacija cirkulacije krvi.

7- Poboljšanje samopoštovanja.

8- Niska razina stresa kod djece.

9 - Poboljšanje osjetila.

10. Agilnost i integritet

11- Mir i opuštanje.

12 - istezanje.

10. Bolji razvoj pozornosti, koncentracije, pamćenja i mašte.

11 - Usklađivanje osobnosti i karaktera.

12- Pravovremeno kanaliziranje fizičke energije.

13 - Bolje razumijevanje i interakcija s drugima.


Kada početi s jogom

Uobičajeno je da se roditelji pitaju u kojoj dobi naša djeca mogu započeti određene aktivnosti. U tom smislu stručnjaci kažu da djeca mogu početi prakticirati jogu četiri godine, Zapravo, moguće je da u određenim yoga akademijama otkrijete da postoje grupe za djecu od te dobi, jer svaki razred mora biti prilagođen potrebama dječje evolucijske faze.

U tom smislu, roditeljima se savjetuje da obrate posebnu pozornost na karakteristike yoga grupa. "U slučaju djece, Motivacija je vrlo važan čimbenik ", objasnite, tako da je prikladno "da u razredu yoge okupilo se ne više od 15 djece", što bi jamčilo da je klasa personalizirana.

"Djeca moraju osjećati se ugodno i opušteno"dodaju iz Eco Yoga Festivala, što ukazuje da bi maleni trebali biti odjeveni" s labavom, laganom, udobnom odjećom koja im omogućuje udobnost ".

Što se tiče vremena, istina je da je ovdje nema posebnih ograničenja: Joga se može prakticirati u bilo koje doba dana, ali najbolje vrijeme za vježbanje je ujutro "Također je poželjno izbjegavati gutanje čvrste hrane dva sata prije treninga", kažu.

Stoga nemojte oklijevati, istina je da tijekom tečaja djeca imaju mnogo izvannastavnih razreda, ali tjelesna aktivnost koja im, uz to, pruža takvu razinu opuštenosti i poznavanje vašeg tijela To će biti vrlo korisno.

Angela R. Bonachera

Video: Buda - Dokumentarni film o Budinom životu


Zanimljivi Članci

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

prometne nesreće oni su prvi uzrok smrt djece u našoj zemlji Saobraćajna nesreća je ozbiljan događaj u bilo kojoj dobi, međutim, djeca su više izložena. Pridržavanje osnovnih sigurnosnih standarda,...

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Neki kažu da ljudska bića doživljavaju najveće promjene u svom ponašanju kada sjednemo za volan ili kada idemo gledati nogometnu utakmicu. Iako bi mnogi suci učinili ove riječi svojim, bavljenje...