Tinejdžeri koji ne spavaju više su izloženi riziku od mentalnih problema
Spavanje je neophodno za zdravlje, i to je otkriveno mnoštvom znanstvenih istraživanja u tom pogledu. U tom smislu, djelo je upravo ispitano posljedice nedostatka sna na mentalno zdravlje, te je pronašao kako stvarno cSvaki sat sna utječe na um, osobito na adolescente.
Za studiju, objavljenu u veljači u časopisu Journal of Youth and Adolescence, istraživači su analizirali uzorak od 27.939 učenika različitih rasa u Virginiji (SAD). Dakle, otkrili su to iako tinejdžeri moraju u prosjeku spavati oko devet sati, prema tvrdnjama američkih vlasti, samo tri posto ispitanika izjavilo je da su spavali toliko njih. Zapravo, 20 posto adolescenata navodi da su spavali pet sati ili manje, postavljajući seprosječnom cijelom uzorku za 6,5 sati spavanja svakog radnog dana.
Spavanje malo, problem za tinejdžere
Nakon kontroliranja konteksta svakog ispitanika, kao što su obiteljski status ili prihod, istraživači su utvrdili da je svaki sat manje sna povezan s povećanjem od 38 posto u tužne misli i beznadno, povećanje od 42 posto misli o samoubojstvu, 58 posto pokušaja da uzmu vlastiti život i 23 posto zloupotrebe.
Ove korelacije ne dokazuju da nedostatak sna uzrokuje ove probleme, iako je upravo suprotno: depresija i anksioznost uzrokuju nesanicu. Ipak, većina znanstvenih dokaza podržava a uzročna veza između nedostatka sna i mentalnih problema, kao koautor djela, kaže Adam Winsler, profesor psihologije na Sveučilištu George Mason.
Rizici ne spavanja za tinejdžere
Nedostatak sna smanjuje funkciju mozga, što je najzanimljivije područje u kojem čak i dobro odmorni adolescenti pokušavaju imati kontrolu: izvršna funkcija, samokontrola i prosudba, "Roditelji, odgajatelji i terapeuti moraju obratiti pozornost na ulogu sna u prevenciji duševne bolesti među mladima", Winsler ukazuje na to, što osigurava da je učinak sna vjerojatno važniji od terapija i lijekova.
O tome je vrijedno istaknuti neke od njihGlavni rizici ne dobivanja dovoljno sna:
1. Pretjerana glad i tjeskoba
2. Više rizika od nesreće
3. Manja fizička privlačnost
4. Vjerojatnije je da će imati gripu
5. Gubitak moždanog tkiva
6. Više emocija
7. Manje koncentracije, više problema s memorijom
Prednosti spavanja dobro
U nekoliko navrata stručnjaci govore ne samo o rizicima da ne spavaju dobro, već io mnogim prednostima koje to čine. Ističemo ih na ovom popisu.
1. Povećajte kreativnost
2. pomoć za izgubiti težinu
3. Čini da se osjećate zdravije
4. Poboljšava memoriju
5. Zaštitite srce
6. Smanjite depresiju
Angela R. Bonachera
