Dijabetes: 10 savjeta za prevladavanje Camino de Santiago
Za mnoge pustolovne ljude, kao što je bolest dijabetes Možete ih ograničiti pri obavljanju određenih aktivnosti. Poduzimanje šetnje od nekoliko dana poput onih koje su napravljene na Camino de Santiago nije prepreka za osobe s dijabetesom.
Ključ za prevladavanje izazova različitih stupnjeva Camino de Santiago kada imate dijabetes je biti dobro informiran za kontrolu bolesti u različitim situacijama koje se javljaju.
Savjeti za prevladavanje Camino de Santiago s dijabetesom
Sada, platforma Ljudi koji nudi ljudima s dijabetes 10 savjeta za prevladavanje Camino de Santiago i uspješno prevladati taj izazov.
1. Prethodni trening. Preporučljivo je ići u šetnju najmanje jedan sat dnevno, svaki dan, kako biste provjerili kako reagirate i kako se vaše tijelo prilagođava. Neophodno je napraviti promjene ritma, hodati prvih 10 minuta u mirnom ritmu kako bi zagrijali koštano-mišićni sustav. Zatim izmjenjujte jednu minutu bržim tempom i pet minuta glatkim tempom. Nastavite dovršiti jedan sat.
2. Prije početka. Vaš medicinski tim mora biti obaviješten o vašoj avanturi kako bi mogao izraditi plan lijekova i prehrane za Camino. U ovom planu možete planirati strategiju bazalnih i brzodjelujućih injekcija inzulina prije svakog obroka, kao i količinu ugljikohidrata koju trebate konzumirati u prehrani.
3. Putni komplet. Morate uzeti dovoljno inzulina i izračunati količinu potrebnu za dane u kojima ćete putovati. Važno je nositi najmanje dodatnih 25%. Imajte na umu da inzulin, izvan hladnoće, traje oko 30 dana i za to vrijeme ostaje bez problema. Međutim, preporuča se pohranjivanje lijeka u prijenosni hladnjak kako bi se izbjegle iznenadne promjene temperature. Nemojte zaboraviti svoj pribor za glukagon.
4. Hitna glukoza. To je jednako važno kao i inzulin, a preporuka je da je glukoza u gelu ili tekućina visokog glikemijskog indeksa za slučajeve hipoglikemije.
5. Udobna i prikladna obuća. Izbor dobre obuće bitan je za dijabetičare, koji se trebaju koristiti zajedno s tehničkim planinskim čarapama. Nosite polu-čizme ili trekking cipele, čiji đon nije jako krut i omogućuje vam da sklopite čizmu, s dubokim crtežom i raznim oblicima. Čizme moraju biti vodootporne i prozračne.
6. Njega stopala. Da biste zaštitili stopala, obratite pozornost na higijenu, hidrataciju i nokte. Stopala treba svakodnevno prati toplom vodom i neutralnim sapunom. Možete koristiti antiseptik za kožu i ovlaživač nakon svake faze i prije spavanja ..
7. Kontrola tijekom ceste. Izmjerite razinu glukoze prije i tijekom svake faze rute. Nakon toga, nakon što završite (ai nekoliko sati kasnije), trebate dobiti provjeru glukoze u krvi, jer je uobičajeno da se s vrućinom naglašavaju osjećaji hipoglikemije, osobito u klimama na koje nismo navikli.
8. Spremite medicinske instrumente. Iako vaš glukometer i inzulinska pumpa nisu lijekovi, mogu se oštetiti zbog visokih temperatura. Čuvajte ih na hladnom i suhom mjestu.
9. Plikovi. Ako imate mjehur, nemojte uklanjati kožu, nego samo ispraznite tekućinu. Za to možete pomoći sa sterilnom inzulinskom iglom koja se ne koristi. S pamukom ili gazom protrljajte antiseptik u području ampule i pažljivo ga stisnite kako bi ga ostavio praznog na drugom kraju. Jednom prazan, možete staviti Band-Aid na njega.
10. Hipoglikemija. Da biste spriječili kapljice glukoze, tijekom faze jedite orahe i čokoladu svakih sat vremena ili sat i pol i iskoristite priliku da pogledate razinu glukoze u krvi. Napor ceste može prikriti simptome pada glukoze u krvi. Izmjerite razinu glukoze u krvi prije, tijekom i nakon svake faze.
Tomás García. Direktor Ljudi koji
