Osam ključnih savjeta za djecu u sportu
Neki to kažu sport je zdravlje, i ima mnogo razloga. Tjelovježba je neophodna da bi bila zdrava u bilo kojoj dobi, tako da je posebno Preporučujemo poticanje djece da se bave sportom od najranije dobi. Kako to učiniti? Dajemo vam osam ključnih savjeta.
tjelesna aktivnost Potpuno se preporučuje djeci, a vrlo rijetko je kontraindicirana, obično bolest koja sprječava bilo koju specifičnu aktivnost, ali uvijek postoji više opcija.
Neki roditelji se opredjeljuju za sportske izvannastavne aktivnosti kao način da se djeca bave sportom, što je vrlo dobra opcija sve dok se uzmu u obzir djetetovi ukusi: ako mu se ne sviđa, na kraju će se ogriješiti o aktivnost. Da bismo odgovorili na neka pitanja roditelja, dijelimo osam ključnih savjeta koje Supersana Troop iz Španjolske udruge pedijatara (AEP) pruža roditeljima na dječji sport
Savjeti za djecu da počnu s sportom
1. vježbajte svaki dan. Idealno je pronaći zdravu dobrobit, jer djeca u dobi od 5 do 17 godina obavljaju umjerenu ili intenzivnu tjelesnu aktivnost za najmanje 60 minuta dnevnonajmanje sedam sati tjedno.
2. Praksa tjelesnog vježbanja mora biti uključen u svakodnevni život kao navika zdravi od djetinjstva, kao i higijena, prehrana ili učenje. To je zato što se rutine koje se stječu kada su sićušne lako održavaju kada su odrasle i propuštaju ih kad ih nema ili se ne mogu izvesti. Stoga pedijatri potiču cijelu obitelj da se uključi u ovu aktivnost.
3. Ljeti, Preporučuje se da ih odaberete manje vrućih mjesta, Osigurajte hidrataciju i odaberite igre i sportove na vodi, na taj način izbjeći ćete toplinske udarce, a fizičke vježbe će biti lakše upravljati i zabavnije.
4. Koji sport odabrati? Pedijatri znaju: "djeca u djetinjstvu moraju igrati igre čija je svrha zabava, učenje i psihomotorni razvoj." Jednom kada stignete u adolescenciju možete raditi bilo koji sport. "U početku biste trebali tražiti varijaciju tako da razvijaju se globalne vještine i sposobnosti"Komentiraju, dodajući da će se malo-pomalo birati specifičniji sportovi s kojima se svako dijete osjeća ugodnije, a svaki sport, ako se provodi pravilno i prilagođen dobi djeteta, je koristan.
5: Počnite od djeteta. U principu, za bebu morate igrati stimulirati i komunicirati. Iako to nije strukturirano fizičko vježbanje, psihomotorno učenje i razvoj ovisi o igrama koje uključuju fizičku aktivnost.
6. Zagrijavanje u praksi tjelesnog vježbanja uvijek je poželjno. Ovisno o sportu, odgajatelji i treneri trebaju osigurati da se oni provode prije svake sesije, U tom smislu potreban je podsjetnik: za svaki sport potrebno je uzeti u obzir odgovarajuće mjere sigurnosti i zaštite kako bi se izbjegle ozljede.
7. U slučaju bolesti ili sumnja, pitajte pedijatra. "Pokazalo se da je dijete s kroničnom bolešću (rak, astma, neurološka bolest) i fizičkom vježbom prilagođeno njegovom stanju poboljšajte prognozu"Oni objašnjavaju, pa ohrabruju da se ne boje.
U drugim uvjetima bolesti s kardiovaskularnim ili muskuloskeletnim ograničenjima, tjelesna aktivnost također može biti korisna. Međutim, oni to objašnjavaju vrlo specifične situacije akutne bolesti u kojoj se ne preporuča niti dijete neće željeti vježbati; dakle, prije sumnje da će to pitanje riješiti pedijatar ili kompetentni stručnjak.
8: Nemojte dopustiti da vas lažni mitovi zaustave, Primjerice, kod zdravih djevojčica tjelovježba ne odgađa dolazak menstruacije. Također, menstruacija nije razlog da se ne radi sport koji obično vježbate.
Angela R. Bonachera
