Savjeti za spavanje kada je vruće
ok, Ljeto ima mnogo dobrih stvari: odmor, bazeni, plaže ... ali neki drugi nisu tako: toplina nas ponekad sprječava da zaspimo, i onda dolaze problemi. Ako se ne odmorimo noću, tijekom dana ćemo biti umorni, s čime nećemo uživati u slobodnom vremenu (ako ga imamo). Stoga vam donosimo nekoliko savjeta za spavanje kada je vruće.
Ne govorimo o nečemu što nije važno: san je najvažniji i za odrasle i za djecu. Loša kvaliteta sna može dovesti do promjena raspoloženja (na primjer, lošeg raspoloženja), kao i nemogućnosti koncentracije i, stoga, smanjenog učinka. Osim toga, pokazalo se da san pomaže u gubitku težine.
Ima ih mnogo "domaće" trikove da se ohladi kada odete u krevet koji će nam olakšati spavanje kada nemamo klima uređaj ... ili ga čak imamo, jer stručnjaci preporučuju da se aparat ne koristi cijelu noć zbog zdravstvene, ekonomske i ekološke zaštite.
Trikovi protiv vrućine noću
1.- Tamna spavaća soba. Jedno od prvih razmatranja je da svjetlost ne ulazi u spavaću sobu tijekom dana, jer će s njom ući toplina. Na taj način, svakog jutra, nakon ustajanja i provjetravanja prostorije, najbolje je zatvoriti slijepo i zadržati prostor u sjeni.
2.- Odgovarajuća večera. Teška večera je zadnja stvar koju možete učiniti ako želite spavati dobro noću, bilo ljeti ili zimi. Stoga izbjegavajte masne i preobilne obroke i odlučite se za salate, voće i povrće. Također, još jedan savjet je pustiti malo vremena prije odlaska u krevet nakon večere.
3.- Fan i led. Kada je jako vruće, ventilator samo pomiče topli zrak i njegov učinak je potpuno osvježavajući. Otopina je u vašem zamrzivaču: uzmite posudu i napunite je kockama leda. Sada stavite ventilator u spremnik tako da zrak koji se kreće prolazi kroz spremnik prije i hladi se.
4.- Otvorene prednosti. Iako je još vruće, noću temperatura pada, pogotovo u zoru. Ostaviti prednost otvorenom i omogućiti da postoji struja olakšat će, zauzvrat, spavanje.
5. - Tuš. Pod tušem prije spavanja, ali neka bude mlaka. Ako mu date hladnu vodu, ponovno ćete aktivirati organizam i povećati potrošnju energije, tako da ćete se za kratko vrijeme ponovno osjećati toplo.
6. - Noćno rublje. Pidžama, izrađena od laganog pamuka. Također, postoje i oni koji preporučuju vlaženje odjeće prije spavanja. Naravno, ako stavite ručnik na krevet da bi apsorbirali vodu.
7.- Svježe listove. Pamuk ili svila su najbolji materijali za krevet tijekom ljeta. Također je dobro imati svijetle boje i, kao trik, držati ih svježim tijekom dana: u hladnoj sobi ili čak u torbi u hladnjaku. Stavite ih u vrijeme spavanja i primijetit ćete mnogo svježiji krevet.
8.- Soledad. Još jedan savjet je da spavate sami (ako možete), jer izbjegavate toplinu koju druga osoba emitira kroz vaše tijelo.
Angela R. Bonachera
