10 grešaka ako želite izgubiti težinu
Dolazi ljeto, a uz to, ekscesi ... ili upravo suprotno. Ima onih koji, kako ne bi postali postotak ljudi koji se tijekom praznika udebljaju, poduzimaju određene mjere koje nisu baš najbolje izgubiti težinu ili izgubiti težinu. Mi ćemo vam reći nešto o tome najčešće pogreške kada želite izgubiti težinu.
Prehrana To je jedno od polja gdje ima više lažnih mitova, a vrlo je važno poduzeti mnoge mjere opreza: prvo i najvažnije, Nikada ne započinjite dijetu bez vodstva nutricionista, Pa, govorimo o vašem zdravlju. To znači, na primjer, da prehrana jedne osobe ne služi drugom, iako ponekad može izgledati da jest.
Iako su dijete potpuno osobne, postoje određene Savjeti koji svima mogu pomoći: morate održavati zdrav način života s tjelesnom aktivnošću i uravnoteženom prehranom u kojoj postoji sve (osim onog koji ste alergični, naravno). Ako stvarno želite izgubiti na težini, bolje je da ne napravite bilo koju od ovih grešaka koje nas podsjećaju na Organizaciju potrošača i korisnika.
Velike pogreške kada pokušavate izgubiti težinu
Preskoči obroke. To je glavna pogreška i jedan od velikih spomenutih mitova. Čini se da je za izgubiti težinu bolje prestati jesti, ali to nije tako. Idealno prema našoj mediteranskoj prehrani je pet obroka dnevno: doručak, ručak i večera plus dvije grickalice (jedan ujutro i jedno poslijepodne).
Jedite vrlo malo. To je pogreška koja se temelji na istoj "logici" kao i prije. Kao što je objašnjeno u OCU-u, dijete koje su pretjerano hipokalorične (niske kalorije) su štetne jer se tijelo prilagođava razdobljima visoke cijene, što sve otežava gubitak težine. To znači da čim se unos kalorija malo poveća, težina se lakše oporavlja.
Krivite određene namirnice. Ne, ne postoje tovna hrana i namirnice koje gube na težini, a to je ideja koju moramo zauvijek izbaciti iz naših umova. Težina se određuje prema vrsti opće prehrane koju uzimate.
Uklonite ugljikohidrate, Ugljikohidrati su bitni u prehrani. Iako je istina da ga prestanak uzimanja čini tankim, ovo stanjivanje se postiže ostavljanjem tijela i mozga bez izvora primarne energije: glukoze, koja uzrokuje pojavu acetona, što može biti vrlo opasno.
Hrana visoke kalorijske gustoće. Ova vrsta hrane su, na primjer, energetske pločice. Nema smisla vježbati ako je snaga vraćena unosom onoliko kalorija koliko smo spalili.
Jedite uvijek "na dijeti". Prema njihovom objašnjenju, jedan od glavnih uzroka napuštanja prehrane je njezina monotonija, što opet naglašava potrebu da se obrate stručnjacima.
Pijenje alkohola Sva alkoholna pića postaju deblja jer alkohol ima više kalorija nego ugljikohidrati ili proteini, pa ih treba ostaviti za vrlo specifične trenutke.
Pogrešno odredite idealnu težinu. Morate postaviti realistične ciljeve: ako imate 40 godina, vaše tijelo ne može i ne treba težiti jednako kao kad ste imali 18 godina.
Koristite pilule za dijetu, To ima ozbiljne nuspojave, tako da to trebate učiniti samo ako vam to kaže vaš liječnik ili registrirani dietician.
Čudesne dijete. Ne postoji metoda koja nam omogućuje da izgubimo težinu bez napora i za rekordno vrijeme, pa ostavite ove čudesne dijete i proizvode za mršavljenje i budite spremni slijediti zdrav način života.
Trikovi koji vam pomažu da izgubite težinu
S toliko "ne" u prethodnom popisu, može se činiti da je gubitak težine nemoguć, ali daleko od toga. Moguće je izgubiti težinu kada su kalorije koje uzimamo niže od onih koje trošimo, što se mora postići provođenjem realne promjene navika. Ovih pet savjeta pomoći će vam.
-Hajde na sve, Nemojte eliminirati hranu, ali ograničite količine koje uzimate.
jesti upaljač i s manje masnoća: odlučite se za pečene ili na pari pripremljene proizvode umjesto za pečene ili pirjane.
- Daje težinu koju zaslužuju voće i povrće: Zapamtite, pet komada dnevno.
-Opta za obrana hrana ili verzije s manje masnoće ili šećera, ali uvijek prvo pročitajte oznaku, jer nije uvijek ono što se čini.
„Da li vježbe i vodi aktivan život.
Angela R. Bonachera
