40% stanovništva masno se ljeti

Svaka četvrta osoba koristi pareo i / ili široka odjeća za maskiranje a 16% ne želi sići na plažu ili bazen kada ima mnogo ljudi izbjegavajte izgled drugih ljudi, Preporučamo da slijedite savjet nutricioniste Sagrarioa Jiméneza: "Morate prihvatiti sebe i istovremeno promisliti o promjeni onoga što nas negativno utječe ili smeta."

Ljetna odjeća

Ljeti je vrijeme za izvlačenje kupaći kostimkoja je za mnoge prava glavobolja. To pokazuje socijalna studija koju je pripremio Laboratorios Farmacéuticos Rovi, „Razmišljanja o hrani i zdravlju u španjolskom stanovništvu“, koja navodi da trećina ispitanika izbjegava nošenje odvažne odjeće, svaka četvrta osoba koristi pareo i / ili široku odjeću za skrivanje, a 16% ne želi sići na plažu ili bazen kada ima mnogo ljudi kako bi izbjegli izgled drugih ljudi, S druge strane, ako bi bili u formi, stavljali bi drugu vrstu odjeće koja je bila čvršća ili kraća (65%), ostajali bi u kupaćoj odjeći bez toliko sramote (44%), bili bi odvažniji kada je riječ o flertu (19%) čak bi razmislili o odlasku na nudističku plažu (9%).


Problem težine ljeti

Drugi veliki kompleks u vrijeme postavljanja kupaći kostim povezan je s viškom težine. Tko još nije čuo ili je ušao u takozvanu "operaciju bikinija". U tom smislu ista studija ('Razmišljanja o hrani i zdravlju u španjolskoj populaciji') navodi to 36% Španjolaca priznaje da su napravili neku vrstu ekspresne prehrane prije dolaska ljeta, Stručnjaci upozoravaju da "s tim dijetama gubite mišićnu masu i tekućine, ne gubite na težini od masti, što je ono što je ostalo, pa kada se vratite da jedete" normalno "kilogrami se vrlo brzo oporave i oslobađaju međuproizvode koji su toksični za neke organe. "


"Zona" Dijeta: što jesti i što ne ovog ljeta

Dr. Sagrario Jiménez preporučuje sljedeće: stil zdrave prehrane nazvan 'Zona', On objašnjava da "to nije sama prehrana, već vrlo zdrav način života živjeti bolje, zdravije i bez debljanja"Ova metoda temelji se na ginesti ugljikohidrata, proteina i masti u omjeru kalorija 40-30-30, što, zajedno s doprinosom omega 3 masnih kiselina i polifenola, pomaže ne samo u eliminiranju viška nakupljene masnoće, ali da odgode starenje i poboljšaju fizičku i mentalnu učinkovitost.

Namirnice koje smanjuju ili izbjegavaju:

- Rafinirani ugljikohidrati kao što su riža, tjestenina, kruh, pizza ili krumpir

- Hrana bogata zasićenim mastima i trans masti

- Žitarice

- Masne i vrlo izliječene sireve


- Maslac i vrhnje

- Kobasice

- Bezalkoholna pića

- Slatkiši

- Drugi prženi

Preporučena hrana:

- Cijela hrana

- Namirnice bogate masnoćom biljnog podrijetla ili iz djevičanskog maslinovog ulja, avokada ili orašastih plodova

- Voće i povrće

- Plava riba

Koje nas navike čine debelima?

Sve to objašnjava to 40% Španjolaca masno se ljeti: jedan od tri ispitanika kaže da pobjeđuje između 1 i 3 kilograma, Osim konzumiranje alkoholnih pića (17%), glavni uzrok ovog povećanja težine nalazi se u "kljuvanje" između sati (14%): "Kada kljucate jesti previše ugljikohidrata koji će uzrokovati da uđemo u začarani krug koji će nas potaknuti da jedemo bez zaustavljanja i iz kojeg nije lako pobjeći." S takvim ponašanjem unosimo višak kalorija, inzulin se aktivira i akumulacija masti i povećana upala su favorizirani. "

Savjeti za olakšavanje gubitka težine

Dr. Jiménez, stručnjak za prehranu, predstavlja nam dva stupovi bitne za nošenje zdravog načina života ovog ljeta:

1. Prvo, polifenolikoje su tvari koje daju boju voću i povrću: "imaju važna antioksidativna svojstva, poboljšavaju naš imunitet i zahvaljujući njima trebat će nam manje kalorija za postizanje visoke razine fizičke i mentalne energije."

2. Drugo, moramo pokušati postići ravnoteža između omega-6 masnih kiselina i omega-3 masnih kiselinakoji će nam pomoći smanjiti višak masnoće i smanjiti rizik od pretilosti, dijabetesa i drugih srodnih bolesti. Mnoge namirnice sadrže omega-6, stoga u prehranu uključite mnogo plave ribe kao doprinos omega-3.

Bezgrešna Mansilla

Video: TOP 5: NAJOPASNIJE PLAŽE NA SVIJETU


Zanimljivi Članci

Dijete je pozitivno dosadno

Dijete je pozitivno dosadno

dosada to je trenutak očekivanja koje roditelji ne bi smjeli odmah riješiti. Naprotiv, dobro je pustiti da se djeci dosadi da nauče uživati ​​u onim trenucima koji, dugoročno gledano, mogu biti vrlo...

Noge u dobrim rukama: ključ za dječju pedikuru

Noge u dobrim rukama: ključ za dječju pedikuru

Zdravlje naših stopala bitan je dio našeg tijela. Zašto je to tako važno? Koje su osnovne brige koje bismo trebali uvijek imati na umu? Kada ćemo odvesti djecu na podiatrista? Kako odabrati najbolju...