Hranidba majki tijekom dojenja
Dobro dojenje treba pripremiti već za vrijeme trudnoće. U razdoblju gestacije dobro kontrolirana majka stvara rezerve masti od oko dva do četiri kilograma. Ove rezerve su one koje će djelomično zadovoljiti potrebe za dodatnom energijom za proizvodnju majčinog mlijeka.
Za dobro dojenje tijekom dojenja možemo izračunati da se s tim rezervama opskrbljuju dvjesto do tristo kilokalorija dnevno tijekom prva tri mjeseca dojenja, ostatak treba osigurati hranjenjem.
Uspjeh dojenja
Uz neke iznimke, sve majke mogu dojiti svoje dijete. Uspjeh dojenja ovisit će o nekim čimbenicima:
- želju i uvjerenje majke da može dojiti.
- Usisavanje djeteta koje će stimulirati izlučivanje.
- Hranjenje majke, koja će omogućiti proizvodnju mlijeka u dovoljnoj količini i kvaliteti za prehranu bebe.
Interes za dojenje se značajno povećao posljednjih godina, potaknut znanstvenim otkrićima koja pokazuju superiornost ove vrste hranjenja u odnosu na druge formule.
Međutim, pošteno je istaknuti da je umjetno mlijeko sve potpunije i da je dobar izvor dojenja kada to nije moguće.
Prehrambene potrebe žena tijekom dojenja
Tijekom razdoblja dojenja prehrambene potrebe dojilje su veće od trudnoće. Treba imati na umu da izrada litre mlijeka pretpostavlja majci dodatni trošak od sedamsto kilokalorija, kao i povećane potrebe za onim hranjivim tvarima koje sudjeluju u proizvodnji majčinog mlijeka: vitamini, kalcij, fosfor i voda.
Očigledno je da će prehrambene potrebe majke ovisiti o njihovom nutritivnom statusu i količini izlučenog mlijeka. U svakom slučaju, moramo zapamtiti da su potrebe za energijom, hranjivim tvarima i vodom veće od potreba trudnica i, u slučajevima prekomjerne težine ili pretilosti, neće biti najprikladnije vrijeme za početak hipokalorične prehrane.
Dijetetske preporuke za dojilje
- Dnevni unos vode ili tekućina kao mlijeko, juha, infuzija ili sokovi koji nisu slatki, ne smije biti manji od dva litra.
- Dnevni unos mlijeka ili mliječnih proizvoda Ne smije biti manja od jedne litre. Imajte na umu da čaša mlijeka odgovara dva jogurta, ili 75 grama svježeg sira ili 40 grama suhog sira ili dvije kreme ili dvije kreme.
- Izbjegavajte jesti hranu koja može "kiselo" okus mlijeka Kao što mogu biti: cvjetača, kupus, artičoka, rotkvica, šparoge, meso divljači i češnjak, luk i sirova paprika.
- Izbjegavajte alkoholna pića, stimulansi ili zaslađeni.
- Izbjegavajte previše začinjene ili preobilne obroke. Isti princip kao iu trudnoći i dalje vrijedi: "nije potrebno jesti za dvoje".
Pedro J. Toranzos Carazo. Farmaceut i nutricionist
