Znanstveni razlozi za doručak svakog jutra

Doručak je jedan od najvažnijih obroka dana u mediteranskoj prehrani i, međutim, to je veliko zaboravljeno: sve više i više ljudi, pogotovo tinejdžera, nemaju doručak prije odlaska iz kuće. Jeste li vi jedan od njih? Podudara se s Dan prehrane, dajemo vam znanstvene razloge zašto morate doručkovati svakog jutra.

"Budući da je prvi obrok, stavite tijelo u pokret ostatak dana." Tako William Cochran iz Amerijske akademije za pedijatriju objašnjava važnost doručka: "to je najvažniji obrok u danu", ali oko 30% adolescenata u potpunosti ih napušta ujutro.


Zašto ne žele doručkovati?

Prema toj američkoj organizaciji, većina tinejdžera odlazi u krevet prekasno, u većini slučajeva jer su zauzeti studijem i domaćim zadaćama, a sljedećeg jutra teško se budi: rezultat je da se napokon konačno probudite: ustaju baš na vrijeme da se obuku, opere zube i otrče do instituta.

Na taj način, nedostatak doručka je također povezan s ne uzimajući dovoljno spavatiKako djeca postaju starija, imaju tendenciju kasnog spavanja i, kada se to dogodi, "najviše preferiraju spavati 15 minuta više da bi se popili zdjelu žitarica," objasnite ti pedijatri, koji kažu da često tinejdžeri " Oni se probude preumorni ili s previše uzroka mučnine. Na što se dodaje zabrinutost zbog ispita, zbog čega mnogi gube apetit.


Ne samo to, već se razmatra i druga hipoteza: postoje adolescenti koji nemojte jesti doručak kao metodu kontrole debljine, nešto što je, zapravo, potpuno kontraproduktivno.

Razlozi za doručak svakog jutra

Ima više šansi preskočite doručak zbog povećanja težine koji to sprječavaju: kako ovi stručnjaci objašnjavaju, adolescenti koji svakodnevno jedu doručak imaju niži indeks tjelesne mase od onih koji nikada ne jedu doručak ili koji to povremeno rade.

Također, "poznato je da je najvažniji čimbenik za predviđanje viška hrane nedostatak hrane", ističu stručnjaci, dodajući: "Mnogi preskaču doručak i ručak, ali onda dolaze kući i ne prestaju jesti", što ih na kraju čini sve debljim i konzumiraju više zasićenih masti.

S druge strane, doručak ima koristi od školskog uspjeha. Prema nekoliko studija, oni koji jedu doručak imaju bolje rezultate: "bolje rade u školi i imaju bolju koncentraciju i više energije", kažu.


Općenito, oni koji doručkuju "imaju bolje opće zdravlje, što se može pripisati vrstama namirnica koje se obično povezuju s jutarnjim obrokom. "To je zato što je doručak najbolje vrijeme za jesti manje" lagane "hrane ostatak dana, kao vlakno u obliku žitarica i kruha.

Doručak je također najbolje vrijeme uzimajte kalcij i vitamin D, koje jačaju kosti, koje se nastavljaju razvijati do dobi od 25 godina i vrlo je važno da se dobro brinete o njima. Žitarice za doručak, mlijeko i jogurt veliki su izbor za prvi obrok koji osigurava ove hranjive tvari.

Stoga nema sumnje: morate doručkovati, čak i ako vam se žuri, Idealno bi bilo imati vremena za mirno sjedenje i dobar doručak, ali ako je nemoguće (a znamo da ponekad izgleda), uvijek postoje dobre mogućnosti koje olakšavaju zadatak, nema opravdanja!

Žitarice, komadići voća, jogurti ili čak sokovi Oni se mogu uzeti i uzeti u automobilu ili autobusu na putu do škole ili instituta. Oni nisu idealna opcija, ali svakako mnogo bolji od dolaska u školu bez uzimanja bilo čega.

Angela R. Bonachera

Video: Deb Roy: The birth of a word


Zanimljivi Članci

13 ključeva biti sretni, tvrdi Harvard

13 ključeva biti sretni, tvrdi Harvard

Sreća je cilj koji svatko želi doseći. Život čovjeka je trajna potraga za tom srećom. Ponekad ovo putovanje nije lako i puno prepreka i prepreka koje sprečavaju napredak. Međutim, važno je ne...

Obrazujte djecu u vođenju mira

Obrazujte djecu u vođenju mira

Rješavajte sukobe bez držanja, dijelite igračke, dajte svoje mišljenje bez stida ... Svi roditelji žele da naša djeca znaju živjeti u miru i bez nepravde. Roditelji imaju moć vidjeti svijet usmjeren...

Kreme za sunčanje, sve što trebate znati

Kreme za sunčanje, sve što trebate znati

Čim dođe lijepo vrijeme, češći su posjeti plaži i bazenu, au ruksaku ne možete propustiti ručnik, sunčane naočale i kremu za sunčanje. Potonji, postao je obavezan u svakom vikend bijegu i sada ćete...