Pobjedi perfekcionizam: 7 rješenja za perfekcioniste

Savršena osoba ne postoji. Biti uvjeren u tu činjenicu je prvi korak u mijenjanju situacije perfekcionista, nakon čega slijedi pokušaj biti perfekcionista ili tražiti savršenstvo ne uzrokuje više nego suprotan učinak željenom, budući da će vas drugi, umjesto da se dive, početi izbjegavati.

Osobine karakteristične za perfekcioniste

Neke osobine ponašanja koje izdaju perfekcioniste su:

- On ima izrazit osjećaj za pravdu.
- Provodi mnogo vremena na svojim zadacima kako želi da se oni naprave, čak i po cijenu spavanja, odmora ili drugih ukusnih planova.
- Od samog početka preferira ono što je planirano i planirano.
- To je vrlo analitičko, ne vidi drugi način razmišljanja, prije očaja onih koji rade, liječe ili razgovaraju s njim.
- On ima veliki zahtjev sa samim sobom is drugima.
- Delegirajte, ali to košta nemojte pregledati delegata * to može biti nepovjerenje.
- Obično anticipira ljutnju, mentalne polemike, koje se obično ne događaju tako nasilno.
- Ima fiksne i ponavljajuće ideje.
- To je izrazito subjektivno prema vlastitom gledištu.
- Ima tendenciju naglašavanja negativnijeg i ono što čeka da učini ono što je pozitivno ili ono što je već učinjeno, kako u njegovim osobnim zadacima, tako iu onomu drugih.
- Teško mu je riješiti se stvari (papirima, predmetima, itd.), u slučaju da budu korisni u budućnosti.


Perfekcionisti, imaju li rješenje?

Srećom, perfekcionizam se može riješiti. Najizraženiji slučajevi vjerojatno trebaju stručnu pomoć, ali klinička praksa također nudi neke savjete koji, bez pretvaranja da su pragmatični, mogu biti korisni kada se razmatraju područja kognitivno-bihevioralne borbe protiv potrage za savršenstvom. Podijeljeni su u tematske blokove:

1. Važno je da ste sretni, ne da stvari idu savršeno ili prema propisima.

2. Živi sadašnji trenutak kao da ne postoji drugi.
- Nemojte biti s maštom u sljedećoj stvari koju ćete učiniti.
- Prije invazivnih ideja: napiši što ti se događa i razmisli o tome kasnije.
- Sve što radite, pokušajte ga učiniti ugodnijim.
- Kada donosite odluku, odbacite ono što je potrebno za izvršenje te svrhe.
- Red, čistoća, točnost ... su sredstva i ne završavaju sami po sebi.


3. Predložite da učinite nešto ne baš dobro, manje dobro napravljeno, usput, i jednom dnevno.
Preskočite točnost jednom.
- Kada vidite što morate učiniti, odredite prioritete, uspostavite red i zaboravite što ne možete postići.
- Ostavite neko vrijeme bez navođenja, namjerno, nekih planiranih planova, igrajte se s rizikom.
- Ostavite praznine u rasporedu, da ne idete cijeli dan protiv vremena.

4. Kada nešto ocijenite, imajte na umu srednje vrijednosti.
- Stvari i djela nemaju apsolutnu vrijednost.
- Moramo imati na umu da određeni ljudi, okolnosti ... utječu na važnost koju neki događaj može imati.
- Pokušajte se staviti na mjesto drugog kad sudi.
- Neuspjesi drugih, poput tvoje, nisu toliko važni kao što mislite.
- Ne koristite samo nulu ili deset, a ostale kvalifikacije su također važeće.


5. Budi svoj.
- Vaučeri više ono što ste vi nego mišljenje koje drugi imaju o vama.
- Mišljenje drugih zaslužuje razmatranje, ali to nije potrebno priznati bez više. Imajte to na umu, ali filtrirajte njegovu vrijednost.
- Nemojte biti previše ovisni o mišljenju drugih.

6. Vi ste važni drugima.
- Posvetite vrijeme svojim prijateljima bez pretvaranja da učinite nešto konkretno. Naučite biti.
- Držite razgovore u kojima se mogu dati različita stajališta i ne nametati svoje mišljenje.
- Pokažite svoje osjećaje i budite izražajniji u dogovoru.

Drugi su vam važni.
- Prenosite odgovornosti na druge i vjerujte da će oni dobro proći.
- Neka drugi djeluju u skladu s njihovim kriterijima, njihov način rada može biti jednako valjan kao i vaš.
- Ne usmjeravajte život ili ponašanje drugih ljudima s nametanjem, samo ćete stvoriti frustraciju.

Promjene koje perfekcionist treba

- Ne bojte se ostaviti po strani sve što nije potrošno izvršiti cilj koji imate na umu. Nakon što donesete odluku koju smatrate prikladnom, nemojte prestati razmišljati ako je to ispravno ili ne.

- Nemojte biti preplavljeni ako nemate planove za svoje prijatelje. Možete ostati s njima samo da biste razgovarali kod kuće. Iskoristite ove trenutke da biste poslušali, procijenili svoja mišljenja i pokazali svoje brige.

- Naučite priznati da ne možete uvijek biti u pravu, i da mišljenja ili djela drugih imaju mnogo toga za vas doprinijeti; Nije nužno uvijek im govoriti što moraju učiniti.

- Suočavanje s vašom sklonošću privremenosti: Obvezujte se bez straha u važnim stvarima i donosite odluke u razumnom roku, označavajući sebi rok.

- Bit će potrebno uložiti napor da se odabere što je stvarno potrebno ono što nije, i prepoznati da u većini slučajeva nije moguće učiniti sve što bi netko htio, upravo zato što je vrijeme ograničeno.

Teresa Pereda
savjetnici: Doktor Manuel Álvarez i Domingo García-Villamisar, psiholog. Autori knjiga Perfekcionistički sindrom.

Vi svibanj također biti zainteresirani:

- Savršenstvo u djece

- Perfekcionist, je li se rodio ili je napravljen?

- 8 tajni za uspjeh na usmenom ispitu

Video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)


Zanimljivi Članci

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

prometne nesreće oni su prvi uzrok smrt djece u našoj zemlji Saobraćajna nesreća je ozbiljan događaj u bilo kojoj dobi, međutim, djeca su više izložena. Pridržavanje osnovnih sigurnosnih standarda,...

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Neki kažu da ljudska bića doživljavaju najveće promjene u svom ponašanju kada sjednemo za volan ili kada idemo gledati nogometnu utakmicu. Iako bi mnogi suci učinili ove riječi svojim, bavljenje...