Joga može spriječiti stres u djetinjstvu

Volite li yogu? Znate li sve njegove prednosti, na primjer za trudnoću? Sada su dodali još jednu, ali ovaj put djeci: Praksa joge može spriječiti i smanjiti stres i tjeskobu u djetinjstvu, kao i pomoći u sprečavanju mogućih problema u ponašanju u školskom i obiteljskom kontekstu.

To je pokazala studija koju je proveo student magistarskog studija iz psihološke prevencije u ponašanju problema na Školi Međunarodnog sveučilišta u Valenciji (VIU), koji je pokrenuo nekoliko radionica u kojima je sudjelovalo 75 djece od pet godina.

Cilj njegovih istraživanja bio je znati prednosti joge kada je u pitanju sprečavanje stresa kod mališana. "Postoji pozitivan odnos između prevencije i poboljšanja neprimjerenog ponašanja učenika u učionici s tehnikama opuštanja i koncentracije koje proizlaze iz prakticiranja joge", kaže istraživač.


Istraživanje stresa kod djece i joge

Tijekom svog rada, ovaj istraživač je otkrio da su mnoga ponašanja koja uzrokuju stres kod djece (60%) motivirana problemima vezanim uz njihove voljene, uglavnom od djedova ili roditelja ili od straha da će ih izgubiti. Isto tako, on je to također pronašao Stres je povezan s usamljenošću.

I u tom kontekstu on to uvjerava yoga može pomoći u poboljšanju ponašanja djece budući da "pomaže maloljetnicima da povećaju svoju koncentraciju, da smanje svoju tjeskobu i svoju agresivnost, da pojačaju svoje samopoštovanje i pomognu im da se sukobljavaju na opušten i promišljen način".


Budite u školi

Ovaj stručnjak također u svom radu upućuje na elemente koji stvaraju stres ili tjeskobu u učionicama škola. Pri tome je njegov projekt sastavio kako vrlo visoki kontinuirani tonovi glasa, pritužbe i radno okruženje koje ne sudjeluje u radu stvaraju najviše smetnji u učenika.

S tim u vezi, on to ističe joga u školi Broj sukoba u učionici može se postupno smanjivati, kako djeca uče internalizirati osnovne alate u svakodnevnom dijalogu, slušanju ili koncentraciji pri rješavanju problema koji se javljaju, dok se uče kontrolirati svoje emocije.

Prema autoru teksta, yoga im također može pomoći preuzeti odgovornost prije normi i posljedica koje proizlaze iz njihovih djela. Osim toga, kaže da učenici uče prepoznati emocije kao što su ljutnja, briga, strah i frustracija budući da je "nedostatak prepoznavanja određenih emocija bio i uzrok stresa", odnosno osjećaj da im se nešto događa, ali ne znajući što je to, niti kako ga izraziti, objasniti ili razumjeti.


Istraživanje također zaključuje da nastavnici mogu, također kroz jogu, promatrati ponašanje djece tijekom vježbanja, što će im omogućiti otkriti moguće probleme u ponašanjušto će im zauzvrat omogućiti intervenciju i rješavanje problema u školi i kod kuće uz pomoć obitelji.

Angela R. Bonachera

Video: The happy secret to better work | Shawn Achor


Zanimljivi Članci

6 prednosti putovanja s djecom za cijelu obitelj

6 prednosti putovanja s djecom za cijelu obitelj

Putovanje sanja, dopušta mašti letjeti i ništa kao dijete za to ... Neki ljudi to misle putovati s djecom (iza plaže i hotela sa svim vrstama aktivnosti koje će ih zabavljati) najbliže je mučenju jer...

Rođaci, braća koja ne žive kod kuće

Rođaci, braća koja ne žive kod kuće

Obitelj je mnogo šira nego što mislite. Iza tate, mame i djece, podjednako postoje i mnogi drugi članovi važna za razvoj djeteta. Ujak, djed i baka su neki od tih ljudi koji mogu pomoći malima da...

Adolescenti između dobrih i loših tvrtki

Adolescenti između dobrih i loših tvrtki

Obrazovanje djece utječe na obrazovanje njihovih prijatelja. To se pokazalo nedavnom studijom koja je dokazala da djeca koja primaju strogo obrazovanje mogu utjecati na svoje prijatelje provoditi...

Pregoreksija: strah od dobivanja na težini u trudnoći

Pregoreksija: strah od dobivanja na težini u trudnoći

Ostati mršav tijekom trudnoće opsesija je koja utječe na sve više i više žena, iako ide izravno protiv zakona prirode. Povećanje tjelesne težine u trudnoći nužno je za dobro zdravlje majke i djeteta,...