Joga može spriječiti stres u djetinjstvu

Volite li yogu? Znate li sve njegove prednosti, na primjer za trudnoću? Sada su dodali još jednu, ali ovaj put djeci: Praksa joge može spriječiti i smanjiti stres i tjeskobu u djetinjstvu, kao i pomoći u sprečavanju mogućih problema u ponašanju u školskom i obiteljskom kontekstu.

To je pokazala studija koju je proveo student magistarskog studija iz psihološke prevencije u ponašanju problema na Školi Međunarodnog sveučilišta u Valenciji (VIU), koji je pokrenuo nekoliko radionica u kojima je sudjelovalo 75 djece od pet godina.

Cilj njegovih istraživanja bio je znati prednosti joge kada je u pitanju sprečavanje stresa kod mališana. "Postoji pozitivan odnos između prevencije i poboljšanja neprimjerenog ponašanja učenika u učionici s tehnikama opuštanja i koncentracije koje proizlaze iz prakticiranja joge", kaže istraživač.


Istraživanje stresa kod djece i joge

Tijekom svog rada, ovaj istraživač je otkrio da su mnoga ponašanja koja uzrokuju stres kod djece (60%) motivirana problemima vezanim uz njihove voljene, uglavnom od djedova ili roditelja ili od straha da će ih izgubiti. Isto tako, on je to također pronašao Stres je povezan s usamljenošću.

I u tom kontekstu on to uvjerava yoga može pomoći u poboljšanju ponašanja djece budući da "pomaže maloljetnicima da povećaju svoju koncentraciju, da smanje svoju tjeskobu i svoju agresivnost, da pojačaju svoje samopoštovanje i pomognu im da se sukobljavaju na opušten i promišljen način".


Budite u školi

Ovaj stručnjak također u svom radu upućuje na elemente koji stvaraju stres ili tjeskobu u učionicama škola. Pri tome je njegov projekt sastavio kako vrlo visoki kontinuirani tonovi glasa, pritužbe i radno okruženje koje ne sudjeluje u radu stvaraju najviše smetnji u učenika.

S tim u vezi, on to ističe joga u školi Broj sukoba u učionici može se postupno smanjivati, kako djeca uče internalizirati osnovne alate u svakodnevnom dijalogu, slušanju ili koncentraciji pri rješavanju problema koji se javljaju, dok se uče kontrolirati svoje emocije.

Prema autoru teksta, yoga im također može pomoći preuzeti odgovornost prije normi i posljedica koje proizlaze iz njihovih djela. Osim toga, kaže da učenici uče prepoznati emocije kao što su ljutnja, briga, strah i frustracija budući da je "nedostatak prepoznavanja određenih emocija bio i uzrok stresa", odnosno osjećaj da im se nešto događa, ali ne znajući što je to, niti kako ga izraziti, objasniti ili razumjeti.


Istraživanje također zaključuje da nastavnici mogu, također kroz jogu, promatrati ponašanje djece tijekom vježbanja, što će im omogućiti otkriti moguće probleme u ponašanjušto će im zauzvrat omogućiti intervenciju i rješavanje problema u školi i kod kuće uz pomoć obitelji.

Angela R. Bonachera

Video: The happy secret to better work | Shawn Achor


Zanimljivi Članci

Alergija pogađa 20 posto djece, prema AEP-u

Alergija pogađa 20 posto djece, prema AEP-u

Najčešće alergijske manifestacije su astma, rinitis i konjunktivitis, dermatitis, urtikarija i probavni simptomi. Povećanje dijagnoze alergija u djetinjstvu povezano je s napretkom dijagnostičkih...

Djevojke, vrlo male djevojčice, šarm ženstvenosti

Djevojke, vrlo male djevojčice, šarm ženstvenosti

Tko se nije iznenadio kad je vidio kako se neke tipične ženske osobine već probudile u djevojčici još školskog uzrasta? Coquetry, milost u pokretima, osjetljivost, okus ... roditelji su gotovo uvijek...

Kako očarati tinejdžere čitanjem

Kako očarati tinejdžere čitanjem

čitanje mobilizira i obučava kvalitete inteligencije i osjetljivosti. Probudite interes adolescenata čitanjem pomoći će im da razaberu moralne i estetske vrijednosti, sve dok ih povezujemo s...