Piće za djecu, koje su najzdravije?
Djeca, poput starih, potrebno ih je hidratizirati, ali u vašem slučaju to je još važnije jer ste u vremenu rasta. Ima ih gomila pića slatki i s kemijskim spojevima koji se ne smiju uzimati svaki dan već kao slatkiši: samo u iznimnim trenucima, Znate li koji su najzdraviji napitci u prehrani djece?
Voda za djecu: prednosti hidratacije
voda je najbolje piće ono što postoji u svim fazama života. Iako ne daje energiju ili vitamine, ona je sama po sebi nužno piće, osnovno i bitno za svakoga, osobito za djecu.
Možemo piti vodu u i izvan obroka: na odmoru, kada se bavimo sportom, kada je vruće, kada ste žedni, i tako dalje. Također, važno je da vaša djeca piju vodu ako imaju prehladu, bolest ili groznicu.
U slučaju beba, majke se plaše da im daju vodu, a istina je to tijekom razdoblja hranjenja samo mlijekom nije potrebno davati ga jer mlijeko sadrži dovoljno. Naravno, pedijatri razlikuju majčino mlijeko (što ima dovoljno vode) i majčino mlijeko (ono ima dovoljno vode) i one pripremljene za dojenčad (oni imaju, ali može biti prikladno dati više ako je vruće). Jednom kada beba počne uzimati drugu hranu, trebate uvesti vodu: bolje malo po malo i uz čašu umjesto bočice.
Jesu li druga pića sigurna za djecu?
- Prirodni sokovi: prirodni sokovi su ono što radimo kod kuće pri stiskanju ili ukapljivanju voća i povrća. Oni pružaju gotovo sve hranjive tvari i vitamine u voću, osim vlakana koja su izgubljena. Oni su vrlo dobra opcija za piće, ali bolje da se u maloj količini: eBolje je da uzmu voće sa svojom pulpom i kožom jesti vlakno.
- Bezalkoholna pića: Danas postoje mnoge vrste bezalkoholnih pića. Sigurno dolazite na desetke robnih marki različitih vrsta i okusa. U biti, svi su oni isti: vodeni spojevi i umjetni sastojci koji daju okus, više šećera i plina (u nekim slučajevima). Ova pića ne preporučuju se u prehrani, osobito one slatke.
- Pakirani sokovi: breskve, ananas, sokovi od grožđa ... tu je i veliki izbor ovih proizvoda, a sve su napravljeni od vode i koncentrata voća. Iako su vrlo česti u svim kućanstvima, a roditelji misle da su dobri za prehranu svoje djece, postoje određene stvari o tim sokovima koje bismo trebali zapamtiti:
- Pedijatri španjolskog udruženja pedijatara primarne zdravstvene zaštite podsjećaju na te proizvode sadrže mnogo šećera: i oni koji kažu da nemaju dodane šećere. To znači da su to proizvodi koji povećavaju rizik od razvoja karijesa kod djece, što može pridonijeti povećanju težine.
- Sokovi, unatoč tome što su napravljeni s vodom i koncentratom voća ne zamjenjuju voće koje vaše dijete treba uzeti: nedostaje većina vitamina i vlakana.
- Budući da imaju značajnu količinu šećera, nakon uzimanja sokova to je uobičajeno za djecu izgubiti apetit, što povećava rizik da će vaša djeca uzeti manje od drugih namirnica koje su nužnije za njihov rast.
- Ponekad je bilo slučajeva djece koja su patila nelagoda u trbuhu i proljev nakon sokova. To je zbog nekih šećera ili sladila koje sadrže.
- Čini se da je dnevna konzumacija ovih pripremljenih sokova povezana s povećanim rizikom od razvoja tip 2 dijabetesa, Iako je to nešto što se događa tijekom godina, važno je uzeti u obzir.
- Neki to kažu sadrže mlijeko, ali je u vrlo maloj količini (10 posto) "Vršnjaci bi trebali znati da mala korist od tih 33 mililitara mlijeka iz pakiranja od 300 komada ne nadoknađuje veliku količinu šećera koji nose", upozoravaju.
U biti, pokušajte to Voda je glavno piće u prehrani vašeg djeteta. To ne znači da ne možete uzimati druge vrste proizvoda, nego da ih je bolje uzimati rjeđe, da biste postali jaki, zdravi i sretni.
Angela R. Bonachera
Vi svibanj također biti zainteresirani:
- Voda, koliko bi djeca trebala piti?
- Dehidracija djece kada se bave sportom s toplinom
- Savjeti za uštedu vode kod kuće
